6 نصائح لعلاج الاخمصية أخمصي

قبل حوالي شهرين وضع حالة سيئة من الاخمصية أخمصي في قدمي اليمنى. ومنذ ذلك الحين حاولت العديد من الطرق المختلفة لمساعدته على الشفاء. اليوم هو اليوم الأول منذ بدأ هذا يمكنني أن أقول بلدي الخطوات الأولى في الصباح كانت دون ألم، وأن بلدي تشغيل اليوم دون ألم. لذا أعتقد أنا تقريبا من الغابة.

أردت أن اكتب وظيفة لوصف العلاجات التي وجدت مفيداً للغاية خلال بلدي الانتعاش من أخمصي الاخمصية. لقد تلقيت كثير من اقتراحات جيدة من القراء، وحاولت فقط عن كل واحد منهم. كما أنني حاولت بعض المنتجات التي أرسلت إلى بلدي من الشركات المصنعة وشراء بعض المنتجات الإضافية على بلدي. لقد حاولت كل شيء، أنا تضييق إلى نصائح الستة التالية لعلاج الاخمصية أخمصي.

تلميح 1. قم بإيقاف تشغيل

حسنا، هذا ا?ول طرف تقريبا عدم التفكير. إذا كان يضر بالمشي، عدم تشغيل. جميلة بسيطة! وعندما تخف حدة الألم، تبدأ بتشغيل قصيرة وبناء تدريجيا. عندما كنت احسب أنه قد وضعت الاخمصية أخمصي أقلعت بضعة أيام، وبعد ذلك حاول زوجان من يدير قصيرة. ولكن ما زال يضر قدمي، حيث أقلعت أسبوعا كاملا، وثم حاول تشغيل قصيرة قليلة. ما زال يضر حيث أخذت وقتاً أطول. وأعتقد أنا ربما سيكون قد شُفي أسرع إذا كان المزيد من الصبر، والسماح لمزيد من الوقت للشفاء بين تشغيل الاختبار.

لذا نصيحتي لإيقاف تشغيل عليه حتى يختفي الألم. ثم أعد تشغيل النسخ الاحتياطي مع تشغيل اختبار قصير جداً كل يوم وبعد ذلك تدريجيا بناء الأميال الخاص بك احتياطياً. إذا لم يبدأ يضر مرة أخرى، إسقاط في ميل أو وقف كامل. الخلاصة، كلما زاد الوقت الذي تعطيه للشفاء أسرع يمكنك العودة إلى التدريب.

وهذا لا يعني يمكنك تماما التوقف عن ممارسة. فقط قم بالتبديل إلى رياضة أقل تأثيراً على قدميك مثل ركوب الدراجات أو السباحة.

تلميح 2. الجليد، والجليد، والرضيع

هذا هو أيضا تقريبا عدم التفكير. الجليد هو علاج الافتراضية المختلفة المتصلة بإدارة أكثر والآلام، بما في ذلك الاخمصية أخمصي. أنا عادة لا الجليد بعد تشغيل، حتى بعد بلدي يدير التدريب الطويل والأجناس. في رأيي، أن بدلاً من ذلك اسمحوا لي جسمي استرداد الطبيعي من المعونة للانتعاش من خلال المنبهات الخارجية مثل الجليد. ومع ذلك، في حالة وقوع ضرر، حقا شعرت أنه ساعد الجليد.

بعد تشغيل كل ملء دلو مع الثلج والمياه، وامتصاص قدمي في أنه لطالما أنني أقف، عادة حوالي 10 دقائق. ثم أن الحصول على قدمي لمدة حوالي 10 دقائق وثم تكرار هذه العملية. عادة الحصول على حول سواكينجس الثلاثة قبل أن يذوب الجليد تماما ويبدأ الماء الدفء. وأعتقد حقا هذا ساعد مع بلدي الانتعاش. بالتأكيد أدلى قدمي يشعرون بتحسن بعد كل تشغيل.

تلميح 3. الحصول على بعض الكرات

على الأرجح هذا النصيحة مفيدة للغاية ولكن أيضا مؤلمة. المتداول الخاص بك القدم على كرة تدليك الأنسجة والإيدز في الانتعاش. بيد أنه يضر مثل% $# @!!! حاولت أحجام مختلفة من الكرات وأنواع مختلفة. وربما كان الأكثر فعالية كرة غولف. بل حاولت تجميد أنه حيث أن أتمكن من الجليد وتدليك في نفس الوقت، ولكن لا أعتقد حقا قد تمكنت من الحصول على جزء كبير من تأثير تتويج مع هذا النهج.

ومع ذلك، شيء واحد كما أنني حاولت تجميد زجاجة المياه وثم المتداول قدمي على ذلك. أن يعمل. تمكنت من الحصول على الجليد على قدمي وتدليك أنه في نفس الوقت. بعد أن بدأت قدمي لاسترداد التدليك التي تنتجها لم زجاجة مياه العمق الكافي، لذلك كان للتبديل إلى كرة الغولف. ولكن نهج زجاجة المياه قد يكون بداية جيدة عندما قمت أولاً يتعاملون مع الاخمصية أخمصي.

تلميح 4. وهذا هو امتداد

وشرح لي الطبيب أن أخمصي العضلات والعضلات العجل العمل معا مثل نظام بكرة. نتيجة لذلك، يضيف عضلات عجل مع مرونة محدودة سلالة للعضلات أخمصي. حتى أن نصيحته تمتد عضلات العجل، ليس فقط بعد تشغيل، ولكن أيضا على فترات منتظمة طوال اليوم.

هذا ما بدأ به. في كل مرة أن التفكير أنا سوف تمتد عضلات العجل بلدي. إذا كنت في عداد جعل النخب، أنا سوف تمتد في انتظار أن تنبثق من المحمصة. في مكالمة هاتفية؟ وتمتد. مشاهدة التلفزيون؟ وتمتد. حتى في المتقدمة النمو تشكل تمتد بينما يقف ساكنا (البقاء فوتيد شقة وثني الركبتين الخاصة بك، kinda مثل كنت الدائمة هناك محاولة الانتقال قعاده!).

انظر أيضا دليل للامتدادات الأساسية 10.

تلميح 5. أوقاتهم

هذا قد يبدو غريبا، ولكنه يساعد حقا! الاخمصية أخمصي الأكثر ملاحظته عند اتخاذ الخطوات الأولى الخاصة بك في الصباح. هذا هو السبب في جزء منه نظراً لموقف العضلات العجل المتعاقد عليها أن ننام في. ما إذا كان يمكنك النوم على الظهر أو الجانب المعدة، سوف تميل قدميك إلى أشر بعيداً (مثل كنت تقف على أصابع). هذه العقود الخاصة بك عضلات العجل، ويضع ضغطاً إضافيا على العضلات أخمصي عندما يمكنك اتخاذ الخطوات الأولى الخاص بك.

الحل هو للحفاظ على قدميك وأشار بزاوية 45 درجة على الساقين الخاص بك (مثل الموقف فهي في عندما يمكنك هي الدائمة). ولكن كيف يمكنك القيام بذلك؟

حل واحد لشراء جبيرة الاخمصية أخمصي أو سوك شتراسبورج. بل حاولت أن تجعل بلدي جبيرة لكنها التي لم تعمل جيدا. حيث حل آخر فقط للنوم مع قدميك شنقاً خلال نهاية السرير. وهذا يعمل العظمى لشخص مثلى الذي يحب أن ينام على بطنه وليس مجلسا أقدام في نهاية السرير. خلاف ذلك، تحتاج على الأرجح لمطاردة فكرة جبيرة أو جورب.

تلميح 6. دعم

عادة أنا يتجول في بلدي أقدام عارية عندما تكون الحالة المناسبة. أشعر أن هذا يساعد على تعزيز قدمي. ومع ذلك، بالنسبة لفترة نقاهة الاخمصية أخمصي عليك توفير قدميك مع قوس الدعم بغية تخفيض الضغط. وهذا يعني ارتداء أحذية-كل الوقت-في كل مكان تذهب. إذا كان لا لديك الأحذية وبدعم اللدود جيدة، أو من يفضلون الاستيقاظ حول كرة العارية أو في الصنادل مثلى، تحتاج إلى إضافة الدعم.

لقد تم استخدام منتج الذي أرسل لي قبل الشركة المصنعة إلى اختبار ومطلقة الحب لهم. منتج ودعا "ستروتز زاوية الوحيد". أنها في الأساس منصة لك الشريحة تحت قوس الخاص بك. يمكنك ارتداء تحت أو فوق سوك (ارتدى بلدي تحت، مباشرة على الجلد). أستطيع أن أقول عندما بدأت ا?ول استخدام فإنها تؤذي وقتي كبيرة القدمين-تماما مثل تدليك الأنسجة العميقة الموصوفة أعلاه. حتى أن فقط استخدامه لمدة حوالي 10 دقائق في البداية، ثم زادت المدة، والآن أنا خلعه طوال الوقت، عدا عند تشغيل (لأن بلدي الأحذية تشغيل ذيل الدعم اللدود جيدة).

ما يرام. أنا القيام به. وهذه هي النصائح الست وجدت مفيدة للغاية لعلاج الاخمصية أخمصي. للحصول على مزيد من المعلومات حول التعامل مع الاخمصية أخمصي، راجع http://www.aafp.org/afp/2001/0201/p467.html

أنه الآن دورك! ما هي النصائح التي لديكم لغيرها من القراء؟ ما وجدت مفيدة لعلاج الحالة الخاصة بك من الاخمصية أخمصي؟

روكليدجي 2011 قعقعة المتطوعين حاجة!

أنا والتخطيط لتشغيل قعقعة روكليدجي عام 2011 كبلدي أولتراماراثون ك 50 الأولى. بلدي التدريب تسير بشكل جيد، وأنا على ثقة أن اذهب المسافة.

وتملأ كل ثلاثة أجناس من قعقعة، حتى إذا كنت لم تكن قد وقعت فعلا أن يفوت الأوان للتسجيل إلى تشغيل. ومع ذلك، لم يفت الأوان بعد المشاركة في السباق!

تلقيت الرسالة التالية فقط من مايكل ميلدر، منسق المتطوعين قعقعة. أنه فعلا بدأ عملية تجميع جيش صغير من الأفراد اللازمين لسحب قبالة هذا الحدث. إذا كنت لا تشغل قعقعة، يرجى النظر في العمل التطوعي.

هنا هي الرسالة من مايكل.

--

وكما يعلم معظمكم يستضيف نتر به الحدث الرئيسي، قعقعة روكليدجي، الخروج في حديقة روكليدجي في بحيرة Grapevine. ملامح الحدث k 50، 30 كيلو، 15 كيلو، وسباق للأطفال. وهذا حدث نادي في الخلفية لدينا. أنه يعطي كل عضو فرصة للمساهمة في جعل قعقعة روكليدجي حدثاً ناجحاً لكل مشارك.

كيف يمكنك المساعدة لإنجاح قعقعة روكليدجي؟ التطوع! تقدر أي مقدار الوقت يمكنك المساهمة وليس لديك للتطوع كل يوم أن تحدث فرقا. ساعة هنا وهناك من كل واحد منكم سيكون أكثر من كاف لتغطية احتياجاتنا المتطوعين.

هدفنا أن يكون العمل التطوعي 100% من أعضاء النادي. الرجاء الرد بالنسبة لي، مايكل ميلدر، مع اختيارك للأنشطة التطوعية (المذكورة أدناه). غير متأكد من حيث يمكنك المساعدة؟ تبادل لإطلاق النار لي رسالة بريد إلكتروني، وسوف يساعدك ذلك الرقم!

فرص للتطوع:

الجمعة 11 نوفمبر 2011:
تريل سباق ماركينجبري بريباراتيونساتورداي، 12 نوفمبر 2011 (يوم السباق)
سباق الاختيار في وسيارة بيك آب الحزمة (يجب أن تكون في موقع في أو قبل 05:30 ص)توقيت (يجب أن تكون في موقع في أو قبل 07:30 ص)بوستريس وجبة: ليز إميلي & فوستر بارجاسيد محطات محطات رونيرسيد: (مراكز المعونة يمكن العمل في نوبات 2-4 ساعة إذا لزم الأمر حتى لا أعتقد أن لديك للبقاء طوال اليوم لمساعدة هنا) البدء/الانتهاء (يجب أن تكون جاهزة في أو قبل 09:30 ص)الرطب سبوت (يجب أن تكون جاهزة بحلول 07:30 ص)موريل (يجب أن تكون جاهزة بحلول 08:00 ص)بوابة المتطرف (يجب أن تكون جاهزة بحلول 08:30 ص)حركة المرور التحكم/ديريكتورسكيدس تشغيل (يجب أن يكون جاهزاً قبل 08:30 ص)اكتساح تريل: ليزا كروثيردسكلين إلى أعلى (وهذا هو عادة سيئة حضر؛ حتى هذه السنة، دعونا نرى بعض أعضاء النادي!)
الرجاء الرد من 15 سبتمبر 2011.
بفضل

مايكل ميلدر
منسق المتطوعين

اللياقة التدريب التدريبات والكتفين

اللياقة التدريب التدريبات: روتين أكتاف الصدر & اللياقة البدنية للرجل والمرأة &، تجريب التدريب التدريب الرياضي الشخصية. روتين أكتاف الصدر & اللياقة البدنية للرجال النساء &، "التدريب الرياضي الشخصية داريل طومسون" تجريب التدريب هو مدرب شخصي للرياضيين الذين متخصص في زيادة الأداء. في هذا الفيديو يعطيك داريل التمارين والنصائح يمكنك استخدام لهجة والشكل الخاص بك الساقين لهيئة أفضل وتبدو وكأنها نموذج اللياقة البدنية. يخول http "الموسيقى التي جيلهار جيمي" www.athletepersonaltraining.com الزيارات داريل تومسون موقع myspace.com youtube.com تم إنتاج هذا الفيديو من psychetruth www.youtube.com www.myspace.com psychetruth.blogspot.com Psychetruth TubeMogul http حقوق التأليف والنشر 2010 © الهدف وسائط الإعلام تراخيص المشروبات الكحولية. جميع الحقوق محفوظة.

أفضل طريقة لإنقاص الوزن بسرعة # 1؟ Doin ' أكثر بموارد أقل

أفضل طريقة لإنقاص الوزن بسرعة # 1؟ Doin ' أكثر بموارد أقل

أنا كنت قد يقول الناس لفترة من الوقت الآن أن يتم تدريب الدائرة حول أفضل طريقة لفقدان الوزن السريع أن يمكنك القيام به (ناهيك أنها القلب كبيرة العاملين في)، ولكن أنا أعرف بعض الناس ليسوا مقتنعين بعد.

لذلك دعونا ننظر إلى السبب.

دائرة التدريب – أولاً وقبل كل شيء، طالما أنه يتم بشكل صحيح--التي تشمل:

-أنواع الصحيح للتدريبات

-عمل كل شيء في الترتيب الصحيح

-المبلغ الصحيح للوزن المستخدمة (بالنسبة لمجموعات وممثلين)

-أنواع الحق "بقية النشطة" (الأشياء التي تبقيك على العمل بينما أنت كنت "الراحة)
-والمزيد...

هذا النوع من التدريب طناً أفضل لفقدان الوزن من العادي "القلب".

أنها أفضل من "المسافة" أطول وأكثر بطئا، القلب، لأنه حتى أكثر كثافة. أنت تقوم بحرق الكثير من السعرات الحرارية أكثر أثناء الأزمة التي هي بنفس الطول (أي

--سوف يمكنك حرق مزيد من السعرات الحرارية أثناء تجريب تدريب دارة 30 دقيقة من شئت من القلب العاملين في 30 دقيقة).

ولأن الأزمة * هو * أكثر كثافة، الأيض الخاص بك هو gonna البقاء "جاكيد حتى" وسوف تستمر في حرق السعرات الحرارية فترة طويلة بعد انتهاء الأزمة، لا too…something طويلة، مملة القلب.

حرق مزيد من السعرات الحرارية * أثناء * الأزمة + حرق مزيد من السعرات الحرارية * بعد * الأزمة = الوزن أكثر فقدت

(ويستغرق جزءا صغيراً من وقت طويل، بطيئة، تنأى تحيط القلب!)

دائرة التدريب – ما أعتقد هو أفضل طريقة لفقدان الوزن السريع – أيضا قد طن من مزايا رهيبة أخرى لا "القلب":

-أنه لن يحرق بها في الجهاز العصبي مثل يمكن تدريب المتشددين الفاصل الزمني

-لم المتكررة أو الإفراط في استخدام الإصابات أو الصدمة أو الصدمات النفسية للمفاصل مثل يمكن أن يسبب أمراض القلب عن بعد

-مجرد فعالة على الجزء العلوي من الجسم كما أنها الجهة السفلي (التدريبات القلب كثير من كيف تعمل في الجزء العلوي من الجسم)؟

-يبني العضلات (التي تحيط مزيد من السعرات الحرارية إلى maintain…you كنت حرق السعرات الحرارية، وفقدان الوزن حتى عندما كنت لا تفعل أي شيء!)

وينبغي أن تبقى ذاهب؟ لأن أنا can…for وقتاً طويلاً.

ولكن ينبغي أن كنت قد حصلت التلميح الآن. عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن السريع، التدريب الدارة "حيث أنها في".

وزن خسارة حل

حل فقدان الوزن: فقدان الوزن نصائح عملية تجريب أساليب-كتاب وصفات برنامج حل البرلمان. www.rapidweightlossgo.com إنقاص وزنه حقا سريعة مع "الفتوة فقدان الوزن". مشاهدة الفيديو الثانية إذا كنت تريد حقا أن وزنه وتصبح جذابة وصحية بطريقة سهلة. قم بزيارة هذا الرابط الآن!!! "فقدان الوزن السريع" www.rapidweightlossgo.com "الوزن" "نصائح لتخفيف الوزن"...

أفضل طرق لإنقاص الوزن السريع هذا الصيف

أفضل طرق لإنقاص الوزن السريع هذا الصيف
فقدان الوزن بسرعة

تعرفون أن 64 في المائة الناس في الولايات المتحدة زيادة الوزن وزيادة 27 في المائة من سكان أمريكا تصنف السمنة؟

وفقا للسنة 400,000 وفاة في كل المراكز (مركز مراقبة الأمراض) وتعزى إلى السمنة مع الجزء الأكبر منها يأتي من الناس الذين الخضوع لإجراءات كل اسم من فقدان الوزن تهدد الحياة.

وعلى الرغم من هذه الإحصاءات مذهلة، الكثير من الناس لا تزال تعاني في صمت لأن أنهم حرجا جداً لمواجهة مشاكلها الوزن باللغة العربية. وعلاوة على ذلك، يمكن منع السمنة، بل يمكن أيضا أن تعامل.

انقر هنا لمزيد من المعلومات حول كيف يمكن أن تفقد الوزن بسرعة

فكيف تعرف أنك الوزن؟ العلماء استخدام صيغة تسمى مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) لتحديد ما إذا كانت الخاص بك الطول والوزن النسبي وبالتالي تحديد إذا كنت زيادة الوزن أو نقص الوزن.

]]>

مختلف الناس لها أسباب مختلفة لفقدان الوزن. السبب الرئيسي ولكن يبقى أن أنها تؤثر على صحتهم سلبا بتعريضها للأمراض مثل السكري، السامي الدم الضغط وأمراض القلب.

سبب رئيسي آخر لماذا يريد كثير من الناس للتخلص من هذه الدهون في الجسم الزائدة لأنهم يريدون أن تبدو أفضل. مع الصيف قاب قوسين، تبحث العديد من الناس قطع أجسادهم حتى أنه يمكن أن لا تناسب إلا في البيكينيات ودعاوى الاستحمام ولكن أيضا أن هيئة شاطئ للموت من أجل.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات حول الوزن أفضل البرامج الخسارة

فما هي أهم طرق لإنقاص الوزن السريع هذا الصيف؟ وهناك العديد من البرامج على شبكة الإنترنت بما يسمى وزن الخبراء الخسارة التي تدعي أنها تساعدك على فقدان الوزن سريعاً ولكن كل ما يفعلونه حقا هو الحليب لكل قيمة الخاص بك.

ولهذا السبب، أخذت الوقت لتزويدك بمعلومات عن الوزن أفضل البرامج الخسارة بالعملاء الارتياح وقصص النجاح المتاحة لك. هذه هي "فرن حرق الدهون" و 31 في "علاج فقدان الدهون اليوم".

كل من هذه البرامج تركز على استخدام الأساليب الطبيعية فقط لمساعدتك على تسليط إيقاف تلك الوزن الزائد.أنها لا تنطوي على أي استخدام حبوب منع الحمل والأدوية العشبية الخلائط اخت?قات ولكن بدلاً من التشديد على ممارسة وأكل اتباع نظام غذائي صحي متوازن.

تأتي كل هذه المنتجات مع ضمان مدة 60 يوما حيث يمكنك الرجوع لهم لكامل مبلغ إذا كنت غير مرتاح مع النتائج الخاصة بك.

مبويا فيليب هو مالك http://burn-that-fat.blogspot.com/يمكن أن تقرأ له ملاحظات الكامل على أفضل البرامج التي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن صحي هنا.

التلال العلم الحمية الغذائية و

هيلز العلم الحمية الغذائية: هيل ® نظرة عامة على ا?غذية الحيوانات الأليفة حمية العلم ® ™ ميزة صحية لفرق الرعاية الصحية البيطرية. هيل ® يوفر "مزايا صحية ® حمية العلوم" البيطرية ا?غذية الحيوانات الأليفة الخالصة خمسة الفوائد الصحية الأساسية المحددة بواسطة المتخصصين البيطريين وأصحاب الحيوانات الأليفة. ويدل هذا الاختراق، ا?غذية الحيوانات الأليفة مولتيبينيفيت حقبة جديدة في مجال الرعاية الصحية الوقائية. انظر لنفسك لماذا التغذية الوقائية في هيل ® ™ "ميزة صحية" ا?غذية الحيوانات الأليفة هو الغذاء الصحيح للمساعدة على الحد من المخاطر في المرضى الصحية الخاص بك. معرفة المزيد في www.hillsvet.com

حمية ميديفاست خطة؟ لمحة عامة عن هذا النظام الغذائي تحظى بشعبية كبيرة على الأطعمة مقيد

حمية ميديفاست خطة؟ لمحة عامة عن هذا النظام الغذائي تحظى بشعبية كبيرة على الأطعمة مقيد

اليوم الحمية مع الأغذية مقيد شعبية جداً لأن عدد قليل جداً لدينا ما يكفي من الوقت البحث كل النظام الغذائي وخطة لشراء وإعداد وجبات منفصلة أو تحسينها. أنها مفيدة جداً إذا كان البحث شخص آخر يمكن أن تكتمل وتوفر التغذية اللازمة، وتوفير الغذاء. وهذا ليس فقط مريحة، ولكن أن تحررنا إلى التركيز على أمور أخرى، كما أننا العناية بأنفسهم وممارسة والتركيز على تحسين صحتنا.

http://www.medifastdiets.pannipa.com/2009/10/06/medifast-diet-plan-an-overview-of-this-very-popular-prepackaged-foods-diet/

لقد فقدت حوالي 80 مليون جنيه، وأنها بلدي جوالجيفي صورة دقيقة عن الحياة على هذا حمية خطة.

ميديفاست هو برنامج استبدال وجبة، مما يعني أن معظم الوجبات الغذائية النمطية الخاص بك مع نظام غذائي ليحل محل "إلى s بريباكاجيد الأطعمة.

رغم أن شركة السكر والرجال والبرامج الأخرى، فإن معظم الناس على علامة زائد خمسة خطة واحدة. وهذا يعني أن لديك خمسة من هذه الخطة وجبة وأكثر وجبة "العجاف والخضراء" التي تجعل نفسك ترغب في تناول الطعام. وهذا أورفيجيتابليس البروتين وصلاد العجاف أساسا.

تستهلك في يوم نموذجي، ومعظم الناس، وافطار، منتصف الغداء والوجبات الخفيفة صباح اليوم وجبة ليل وجبة خفيفة بعد ظهر اليوم مأدبة عشاء العجاف والأخضر. على الرغم من أن يمكن أن تكون الوجبة الرئيسية الخاصة بك في أي وقت من الأوقات، معظم الناس العشاء، حتى يتمتع وجبات عادية مع أسرهم.

وهناك ما يزيد على 70 من الخيارات الغذائية من البرنامج. إشعار قلت الغذاء وغير السائل.

على الرغم من أن تحمل الكثير من الناس أن ميديفاست يهز أو السائل فقط النظام الغذائي، ولكنها ليست حقيقية. مانيبيوبلي مثل يهز وفهي عنصر شعبية للبرنامج، لكنها ليست الجزء الوحيد. على الرغم من أن هناك العديد من الخيارات النقدية "سهلة"، مثل مشروبات الفاكهة، الحساء، بودينجس، وستيوس، وهناك الكثير من الخيارات الأغذية الصلبة مثل البيض ودقيق الشوفان، وتشيلي، سبيل المثال لا الحصر. وهناك أيضا العديد من الخيارات مثل أشرطة الوجبات الخفيفة والمفرقعات.

وأعتقد أن هذه الخطة ناجحة، كما فعلت الغذاء هو عالية في البروتين ومنخفض الكربوهيدرات والسعرات الحرارية. أن يصل الجسم إلى دولة تيبيميتابوليك دعا الكيتوزيه، وجسمك ستحرق الدهون الخاصة، أي عندما لا تتوفر كافية من الكربوهيدرات.

ميديفاست واحدة من أرخص أو أفضل غذاء في مقيد خطط النظام الغذائي. هو حوالي دولار 8-10 دولار يوميا، وتدفعه للغذاء فقط. هناك لا رسوم إضافية، وأنك لا تحتاج مستشار أو وصفه طبية.

http://www.medifastdiets.pannipa.com/2009/10/06/medifast-diet-plan-an-overview-of-this-very-popular-prepackaged-foods-diet/

جيف الاشتباك الفيديو-الضرب إلى أعلى

فحصت خارجاً هذا فيديو باردة حول أولترارونير "جيف قواعد الاشتباك"، الفائز "الغربية الدول 100 ميل التحمل تشغيل" عام 2010. بعض التضاريس الجميلة في هذا الفيديو!

حمية فصيلة الدم: الدكتور بيتر

حمية فصيلة الدم: الدكتور بيتر دعدامو/الدم نوع النظام الغذائي: النوع سين الدكتور بيتر دعدامو، المؤلف من '"أكل حق للخاص بك نوع"' (حمية فصيلة الدم) يناقش السمات الخاصة للأفراد فصيلة الدم o وما إذا كان ينبغي أن تحاول أن النباتيين.

حقا الساخنة

وأنا خارج لتشغيل في درب نورثشوري. يوم جميل، ولكن حقا الساخنة! آسف، أنا لم يتمكن من قراءة فرومت محتوى هذه الصفحة.

أنه يستحق ذلك!

في الأسبوع الماضي ذهبت إلى طبيب بلدي لبلدي البدنية السنوية. وكما ذكرت في بلدي "ثلاثة في ثلاثة التحدي"، وكان الشخص الذي أوحت لي لبدء هذه الرحلة. وحي ربما لا كلمة أفضل... خائفة جحيم لي على الأرجح نوبة أفضل! على أية حال، أنا المنصوص عليها في هذه الرحلة للانتقال من الدهون لتناسب. الأمر كذلك، ما هي النتائج بلدي البدنية الماضي؟ هذا الوقت من العام الماضي كان أنا الفعل الإقلاع عن التدخين ولكن أنا لم تبدأ بعد بلادي اتباع نظام غذائي أو بلدي على التوالي. وحدد ثلاث قضايا في بلدي الماضي البدنية. أولاً، كان الحد الفاصل يعانون من السمنة المفرطة. ثانيا، أن بلدي ضغط الدم مرتفعا. وثالثاً، كنت خارج المبادئ مأمونة في جميع المجالات الأربعة لبلدي نسبة الكولسترول في الدم (LDL triglycerides، هدل، من متوسط مرجح).

حتى العام الماضي غيرت بلدي عادات الأكل والفرار بلدي الحمار. كان يستحق كل هذا العناء؟

لقد فقدت 30 رطلا (40 رطلا إذا قمت بتضمين 10 اكتسبت بينما كان الانسحاب من التدخين)، وأنا لم يعد الشريط الحدودي السمنة (ولكن أنا أنا لا تزال تعتبر زيادة الوزن). يزال لدى 20 رطلا لإنقاص لتصل إلى هدفي.

وقال لي ضغط الدم الكمال، تمشيا مع ما يراه من بعض من بلده الرياضيين المحترفين (بارد!).

وتحسنت بلدي الكوليسترول في جميع المجالات الأربعة. بلدي متوسط مرجح حاليا في الخط. إسقاط بلدي triglycerides تقريبا في نصف (جيد)، وبلدي هدل بمقدار 10 ميلليغرام (جيد أيضا). بلدي LDL مرتفعة لا يزال قليلاً أعلاه المبلغ المستهدف ولكن انخفض بحوالي 16%، تحسنا كبيرا.

وقال بالجمع بين الانسحاب من التدخين وبلدي فقدان الوزن، أنا كنت خفض بلدي ديسيسي التغييرات للقلب بنسبة 90%. وخلاصة القول، دعا التغيير في بلدي لنتائج الاختبار "مثيرة للإعجاب"! أنا متحمس جداً عن ذلك!

حتى عندما اذهب من هنا؟ وأنا ذاهب إلى مواصلة القيام بماذا كنت تفعل في العام الماضي. ويحاول أكل حق، تقلع رطلا 20 الأخيرة، ومواصلة تدريب لبلدي أولتراماراثون الأولى.

ولكن الاستفادة من هذا التغيير في أسلوب حياة يتجاوز إلى حد بعيد نتائج الاختبار. أما بالنسبة لكيف يشعر، أنني أشعر بالكامل للطاقة أنا قادرة على التركيز والنوم مثل طفل رضيع، وأنا فقط يشعرون بالرضا عن نفسي. لأولئك منكم التفكير في إجراء تغيير أسلوب حياة صحي مماثلة، اسمحوا لي أن أقول هذا...

أنه يستحق ذلك.

الجميلة

كنت دائماً أحب هذا المكان على طول مسار نورثشوري. أنها مجرد خجولة من أحد
ميل من "بوابة الآن". أولئك الذين يقومون بتشغيل هنا سيتعرف عليه بسهولة.

حمية ك الخاصة وخاصة كتفقد

غذائي كاف خاص: "كتفقد" الخاصة 10-20 رطلا بلدي ك الخاصة التي يمكن أن تساعدك على فقدان من 10 إلى 20 رطلا!!!!

الإحباط

وأنا على تهميش من بلدي التشغيل نظراً لحالة الاخمصية أخمصي في قدمي اليمنى. كنت فقط أسبوع بعيداً عن تشغيل بلدي أولتراماراثون الحمار الدهون الأولى، ولكن قررت إلغاء بسبب إصابة القدم. كنت قليلاً bummed في البداية، ولكن أنا الحصول على أكثر من ذلك.

بعد ذلك قررت للبحث عن السبل التي يمكن أن أمارس دون وضع المزيد من الضغوط على قدمي اليمنى. أنا لا مروحة من السباحة، لذلك قررت على ركوب الدراجات.

وعادة ما ركوب الدراجة بلدي إلى الدرب ومرة أخرى عند تشغيل، لذلك أنا ليس غريبا على الدراجة. ومع ذلك، استبدال وقت التشغيل على الدرب منذ فترة على الدراجة ستكون تجربة جديدة بالنسبة لي. لا مشكلة، أنا يصل إلى مستوى التحدي.

حتى صباح أمس الأول قافز على بلدي الدراجة وبدأ لركوب اختبار. أردت أن يبقيه قصيرة فقط لاختبار قدمي لترى إذا رئي "موافق". حسنا، الركوب كان أقصر قليلاً مما كان متوقعا... ذهبت أقل من ربع ميل قبل فجر بلدي الإطارات الخلفية!

لا توجد مشكلة. وكان الإطارات القديمة على أية حال. حتى قبالة ذهبت إلى متجر الدراجة، وكان لهم استبدال الأنبوب والإطارات الخارجية. العلامة التجارية الجديدة. رهيبة. استعداد لبدء التنفيذ.

هذا الصباح استيقظت جميلة ومتحمسون أوائل الذهاب على ركوب الدراجة (حسنا، ربما لا متحمس، سوف لا تزال بدلاً من ذلك تشغيل على الدرب، ولكن ركوب أفضل من الجلوس في المنزل بطولة خارج نافذتي). بدأ على درب دراجة معبدة قرب منزلي. كانت خطتي ركوب إلى نهاية درب، ثم تحول وركوب مرة أخرى، رحلة اختبار آخر من أنواع. أنها لا تعمل على هذا النحو.

نحو ميل ونصف إلى الركوب فجر بلدي الإطارات الأمامية. آخر مسطح. ولكن هذه المرة كان الكثير لدفع بلدي الدراجة العودة إلى الوطن. والوقت الذي يجعل من العودة إلى الوطن، قدمي اليمنى موجع حقا!

أستطيع أن أقول بصراحة أن أشعر بالإحباط الآن. أنا ثلاثة أيام بعيداً عندما كنت أخطط لتشغيل بلدي أولتراماراثون الأولى ويتعذر حتى أمشي ميل دون ألم.

وأنا ذاهب إلى التحديق خارج نافذتي لبعض الوقت...

مسح لتشغيل

اليوم الأربعاء لي الطبيب أعطاني الضوء الأخضر لبدء التشغيل مرة أخرى. وأكد التشخيص الاخمصية أخمصي. وقال لي أن الشرط ربما تستمر لعدة أسابيع أو أشهر بل أنها لم تكن في حاجة إلى تهميش لي. أعطاني بعض المبادئ التوجيهية لمتابعة استناداً إلى كيف يشعر قدمي (مقياس الألم). إلى الإفراط، وإذا أشعر بالألم، عدم تشغيل. إذا في احتقان عادل، موافق لتشغيل وزيادة المسافة المقطوعة ببطء. وأضاف نصت أيضا على حمية عادية تمتد (بما في ذلك الامتدادات لطيف مرات عديدة في اليوم الواحد) وتتويج للعملية بعد بلدي يدير.

ممارسة رياضة العدو حتى الأمس عاد إلى الدرب، وذهبت لميل اثنين قصيرة. ويمكن بالتأكيد أشعر بألم في قدمي، ولكن أي ألم. قضيت بعض الوقت مباشرة بعد تشغيل القيام ببعض تمتد. وعندما عاد المنزل أنا مثلج ذلك. وقد واصلت تمتد طوال اليوم وفي بضع مرات أخرى يلف قدمي على زجاجة المياه مجمدة. أنها شعرت فعلا جيدة للقيام بذلك!

هذا الصباح كان قرحة قدمي عندما استيقظت لكن ليس مؤلما. حتى جريت مرة أخرى، هذه المرة نحو أربعة أميال. اتبعت نفس الروتين، تمتد مباشرة بعد التشغيل وتتويج للعملية عندما عاد إلى الوطن. وأنا اكتب هذا فقط قبل العشاء، وأنا جالس مع قدمي في دلو ماء الجليد! الباردة، لكنه يشعر جيدة.

وستواصل زيادة بلدي الأميال ببطء على مدى الأسبوع المقبل لنرى كيف يستجيب قدمي، وسوف تستمر وتمتد تتويج للعملية. نأمل سوف تستأنف بلدي الجدول الزمني للتدريب داخل في الأسبوع أو الأسبوعين المقبلين.

عبرت الأصابع (وأصابع القدم)!

خطة التدريب روكليدجي قعقعة ك 50

وكنت غير قادر على المشاركة في بلدي أولتراماراثون عيد ميلاد المقررة أمس نظراً لنوبة من أخمصي الاخمصية. حتى أنا أنا تحويل تركيزي على بلدي سباق تريل معلما القادمة، قعقعة روكليدجي 2011 50 ك.

قعقعة روكليدجي يقام كل سنة على بلدي درب الوطن، درب نورثشوري. ويتولى "المتسابقين تريل شمال تكساس" السباق يكرم قدامى المحاربين في أميركا. وقد اخترت هذا السباق كبلدي أولتراماراثون الرسمية الأولى نظراً لموقعها-كنت أرغب في بلدي أولتراماراثون الأولى لتكون على الدرب تشغيل كل يوم تقريبا. بي قليلاً عاطفي. على أية حال...

وأنا ذاهب لمتابعة جدول التدريب نفسها التي كانت تستخدم لبلدي عيد ميلاد فائقة ولكن مع بعض التعديلات. تقليص المسافات الطويل خلال الأسابيع القليلة الأولى (وأبرز باللون الأصفر) بغية إعطاء قدمي مزيدا من الوقت للشفاء. خلاف ذلك، سوف أتابع الخطة أصلاً المبينة على الموقع الشبكي أولترالاديس. وبطبيعة الحال، إذا قدمي يبدأ الإساءة مرة أخرى سوف أطلب مرة أخرى الأميال أو إيقاف تشغيل تماما حتى أنها تشفي.

هنا نذهب مرة أخرى!

أقدام قرحة

فعلت تقريري الأخير أمس بتشغيل كما تزال مستدقة لبلدي أولتراماراثون الأولى في نهاية الأسبوع. وأنا لا يزال التخطيط على تشغيله ذيلاً فئة تشغيل على بلدي عيد ميلاد، 24 تموز/يوليه. ومع ذلك، لقد وضعت مشكلة مع قدمي قد دفع ذلك التاريخ.

كما كنت المذكورة سابقا، أنا على اختبار بعض الأحذية لواحدة من مصنعي الأحذية الرئيسية. لقد لاحظنا منذ أن بدأت التجارب أن القوس على الجانب السفلي قدمي بدأت للحصول على قرحة وقد تم تدريجيا تزداد سوءا. هذا الصباح عندما أنا زحف الخروج من السرير يمكن الكاد أمشي دون ألم في بلدي الأقواس. الألم تماما في المنطقة الحمراء من هذه الصورة...

حتى لقد اتخذت قرارين.

أولاً، وأنا ذاهب إلى العودة إلى بلدي الأحذية "القديمة". لم يكن لدى أي مشاكل مع قدمي بينما يعمل على التوالي في بلدي الأحذية القديمة، حيث سوف يعود إلى ما أعرفه.

ثانيا، أنا ذاهب إلى إيقاف تشغيل كافة معا حتى قدمي يشعر على نحو أفضل. وأنا في نهاية بلدي الاستدقاق على أية حال، حتى بقية من المحتمل إلا المساعدة في إعداد لي بلدي أولتراماراثون الأولى. ولكن سيكون لي لنرى كيف أنها استرداد قبل البدء في بلدي عيد ميلاد تشغيل. وإذا ما زال قرحة قدمي فأنا ستؤدي إلى تأخير التشغيل حتى يشعر على نحو أفضل.

في بعد فوات الأوان، أن انتظرت لاختبار أحذية جديدة حتى بعد بلدي الترا. بلدي سيئة. العيش والتعلم.

تفقد الدهون كسب سكوبي العضلات

تفقد الدهون كسب سكوبي العضلات: تفقد عضلة ربح سكوبي الدهون. www.MUSCLEGROWTHGUIDE.com يخسر سكوبي الدهون كسب العضلات

الموسيقى أثناء ممارستهم

آسف، أنا لم يتمكن من قراءة فرومت محتوى هذه الصفحة.

تخسر 15 مليون جنيه في 4 أسابيع--بسهولة فقدان الوزن السريع مع هذا حمية سريعة & فعالية جداً!

تخسر 15 مليون جنيه في 4 أسابيع--بسهولة فقدان الوزن السريع مع هذا حمية سريعة & فعالية جداً!
فقدان الوزن بسرعة

تريد بسهولة وسرعة.. … والحفاظ عليه؟ حسنا، تتخذ فقط 60 ثانية سريعة من يومك المزدحم القراءة واكتشاف النظام غذائي على إنترنت سهلة وفعالة، الطبيعية وثبت إسقاط باوندات الدهن السريع!

حسنا، ا?ول الأشياء أولاً. لفقدان الوزن السريع، غاية يوصي عليك الالتزام بالأساليب الطبيعية 100%.تقنيات غير طبيعية مثل "[فد] حمية" (تلك شعبية منخفضة carb، منخفض الدهون ومنخفض السعرات الحرارية والوجبات الغذائية إلخ) غير فعالة جداً وسوف يسبب الأيض الخاصة بك لإنقاص. في حالة حدوث ذلك، عليك أكثر من المحتمل أن ينتهي بتأثير "تحاشيها الوزن"، والهيئة الخاصة بك سوف تحتفظ الدهون بدلاً من التخلص منه!

]]>

الآن، بعد البحث عن ما يبدو أن النظام الغذائي الأكثر فعالية إلى الأبد، وصلنا إلى، وإبقائه خارج السعرات الحرارية يتحول النظام الغذائي.

وقد ثبت هذا النظام الغذائي فقدان الوزن بسرعة فعالة لإسقاط عدة جنيه سريعة فقط نظراً لكون أن يقوم تماما على الحصول على التغذية السليمة، وتعزيز الأيض الخاصة بك إلى الذروة!

كما أنه من السهل جداً على التعلم، وبذلك حمية منذ كل ما يقدم لكم. ستحصل على هذا البرنامج مولد الحمية التي تصمم الخطة القائمة اليومية الخاصة بك 4 الوجبات تأكله كل يوم...(لا جوعاً)! سوف تتعلم أيضا حول الدبوس لهذا النظام الغذائي plan….the "تحويل" تقنية. هذه التقنية تستخدم بالاقتران مع الوجبات 4 كنت سوف يأكل سيزداد الأيض الخاصة بك على أنها الذروة لسرعة الدائمة، وصاعقة دائماً، وفقدان الوزن.

لذا، إذا كنت تريد...بشكل دائم، ثم أوصى لك أن تبحث وتجريب النظام الغذائي تحويل السعرات الحرارية اليوم.
وذوبان سريع الدهون بعيداً مع السعرات الحرارية تتحول خطة النظام الغذائي من "الدهون الخسارة 4 حمق"!

الحرة الحمية الغذائية

الحرة الحمية الغذائية: الحرة "وصفات الطعام الخام"~ الطماطم الذرة "وصفات صحية سهلة خيار Cilantro الجير" + أين هو الحب؟. ? BLENDERS.life regenerator.com وصفه تلاحظ/الروابط؟ انقر هنا! * متجر SHOP.life-regenerator.com * http بلينديرس * صناع العصير htttp://JUICERS.life-regenerator.com * ريبوندينج REBOUND.life-regenerator.com * http المحل * الأمازون ? متجر--ANYTHING.life-regenerator.com "الحقيقي a الخام الغذاء كله الغذائية الوجبة"! تماما 100 ? الخام على النقابة، شرائح طماطم، خيار قطع & Cilantro… سبريتزيد مع ? "الجير عصير" الذرة * أنا نجريدينتس * كميات …missing متروك لكم لهذا أحد!... – "الذرة الخام" في النقابة (نعم) الخام تماما، لا بل حتى قدر طفيفة steamed…although إذا كنت بحاجة إلى بخار لهم، لن نقول طائل – "الطماطم بيفستيك" – خيار * – 1 حفنة من Cilantro-الجير 1 * أونبيليد إذا كانت العضوية؛ مقشر إذا غير العضوية * الجبر ف * – 1) قشر الذرة، وتخطيط على لوحة الغداء أو العشاء كل شخص. -2) شريحة طماطم بيفستيك إلى قطع كبيرة جداً & شريحة في الخيار طولاً إلى أرباع، وضع جميع شرائح الطماطم & خيار على طول الجانب آذان شاكد من الذرة. http-3) فرم cilantro إلى قطع كبيرة، والفجوة بين جميع لوحات كذلك. -4) استخدام من العصير الحمضيات يدوي أو صانع العصير يد الحمضيات للضغط عصير الجير أكثر من كل شيء على كل لوحة، ولكن التركيز الأكثر اعتماداً كبيرا على سلنترو والذرة. CITRUS-SQUEEZER.life-regenerator.com-5) خدمة، ويتمتع! * أنا نسبيريشن *-أردت أن اتشاطرها معكم حقيقية وجبة طعام خام، بمعنى واحد أكثر نموذجية لتناول عشاء في ا?غذية خام حقا سريعة وبسيطة. هذه الوصفة ...

سريعة وزن خسارة حمية

سريعة وزن خسارة حمية: الأفريقية المانجو فقدان الوزن.... أفضل لفقدان الوزن السريع. المانجو الأفريقية هو النظام الطبيعي لفقدان الوزن، وهو أسلوب فقدان الوزن بسرعة على السوقالحصول على إمدادات "المانجو الأفريقية الحرة" الخاص بك شحنها مباشرة إلى الباب الخاص بك والبدء في فقدان الوزن إلى اليوم.

الأسبوع 55: نعم، أنها تعمل!

سأعود إلى تشغيل وأنا أيضا العودة إلى تتبع عن كثب ما تناول الطعام. أنا يجري حذرة للغاية لتحقيق التوازن بين بلدي المدخول والبقاء داخل بلدي المبلغ المخصص. نتيجة لذلك، أنا فقدت الوزن هذا الأسبوع!

يا طفل رضيع!

ما زلت استخدام ميفيتنيسبال إلى تتبع بلدي الأكل وممارسة وأنه يعمل بشكل جيد. الأداة مجاني، ويجعل من السهل تعقب. أنا حتى تحديث المعلومات الخاصة بي عبر بلدي الهاتف الذكي، حتى لا أعذار.

الجزء الصعب مواصلة القيام بما أعرفه يعمل. ولا ندري لماذا هذا؟
ملخص فقدان الوزن
الأسبوع 01: فقدت لبسويك 4.0 02: فقدت رطلا 3.1، مجموع رطلا 07.0، 3.5 رطل كل وكوك 03: فقدت 2.6 رطل، مجموع رطلا 09.7، 3.2 رطلا كل وكوك 04: فقدت رطلا 2.0، مجموع 11.7 رطلا، رطلا 2.9 كل وكوك 05: فقدت رطلا 1.6، إجمالي 13.3 رطلا، رطلا 2.7 كل وكوك 06: فقدت 1.5 رطل، مجموع 14.8 رطلا، 2.5 رطل كل وكوك 07: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت المجموع 14.4 رطلا، رطلا 2.1 كل وكوك 08: فقدت رطلا 3.1، مجموع 17.5 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 09: فقدت 2.2 رطل، مجموع 19.7 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 10: فقدت المكتسبة 0.9 رطل، مجموع 18.8 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 11: فقدت 3.5 رطل، مجموع 22.3 رطلا، 2.0 رطلا كل وكوك 12: فقدت 2.2 رطل، مجموع 24.5 رطلا، رطلا 2.0 كل وكوك 13: فقدت رطلا 0.2، مجموع 24.7 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 14: فقدت رطلا 1.9، إجمالي 26.6 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 15: فقدت رطلا 0.6، إجمالي 27.2 رطلا، رطلا 1.8 كل وكوك 16: فقدت المكتسبة 0.5 رطلا، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 1.7 كل وكوك 17: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 24.7 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 18: فقدت 3.3 أرطال، مجموع 28.0 رطلا، رطلا 1.6 كل وكوك 19: فقدت رطلا 0.3، مجموع 28.3 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 20: فقدت رطلا 1.7، مجموع 30.0 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 21: فقدت رطلا 1.6، مجموع 31.6 رطلا، 1.5 رطل في وكوك 22: فقدت المكتسبة 1.1 رطلا، مجموع 30.5 رطلا، 1.4 رطلا كل وكوك 23: يوم العطلة، لم أكن تراكويك 24: فقدت رطلا 0.4، مجموع رطلا 30.9، رطلا 1.3 كل وكوك 25: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت مجموع رطلا 30.5، رطلا 1.2 كل وكوك 26: فقدت 2.6 رطل، عدد 33, 1 رطل، رطلا 1.3 كل وكوك 27: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 31.5 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 28: فقدت رطلا 1.8، مجموع 32.9 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 29: المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 30.1 رطلا فقدت، رطلا 1.0 كل وكوك 30: فقدت رطلا 0.6، فقدت مجموع 30.7 رطلا، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 31: فقدان رطلا 1.3، ما مجموعة 32 رطلا فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 32: فقدان رطلا 1.3، مجموع رطلا 33.3 فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا.الأسبوع 33: لم تتبع.الأسبوع 34: لم تتبع.الأسبوع 35: المكتسبة رطلا 5.0، مجموع رطلا 28.3 فقدت، رطلا 0.8 كل وكوك 36: فقدت المكتسبة رطلا 1.6، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 37: لم تتبع.الأسبوع 38: المكتسبة رطلا 0.9، مجموع 25.8 رطلا فقدت، رطلا 0.7 كل وكوك 39: فقدت 0.5 رطلا، فقدت مجموع 26.3 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 40: فقدت 1.1 رطلا، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 41: فقدت رطلا 1.7، فقدت مجموع 29.1 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 42-47: لم تتبع.الأسبوع 48: المكتسبة 3 أرطال، مجموع رطلا 26.1 فقدت، 0.5 رطلا كل وكوك 49: فقدت رطلا 1.3، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 50: فقدت رطلا 0.9، فقدت مجموع 28.3 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 51: لم تتبع.فقدت الأسبوع 52: 2.2 رطل، فقدت مجموع 30.5 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 53: لم تتبع.الأسبوع 54: المكتسبة 0.5 رطلا، ما مجموعة 30 رطلا فقدت، رطلا 0.6 كل وكوك 55: فقدت رطلا 0.7، فقدت مجموع 30.7 رطلا، 0.6 رطل أسبوعيا

التهاب القولون النظام الغذائي والتهاب القولون حمية-ماذا

نظام غذائي التهاب القولون: التهاب القولون حمية-ما تحتاج إلى معرفته حول المرض تشرونيس. www.trueguts.com لها الحق "التهاب القولون الغذاء" والعناية الطبية المناسبة سوف تساعدك على العيش مع التنوع البيولوجي وداء كرون. معرفة المزيد "كرون علاج المرض القصة"، داء كرون

شحوم دون اتباع نظام غذائي

شحوم دون اتباع نظام غذائي: قوات حرس السواحل الهايتية حمية – لا يمكن إنقاص وزنه دون استخدام قطرات قوات حرس السواحل الهايتية؟. Www حمية قوات حرس السواحل الهايتية.LocalHCG.com (801) 829-5457 يناقش هذا الفيديو ولنظام غذائي 500 من السعرات الحرارية دون استخدام قوات حرس السواحل الهايتية لا تعمل نفس النظام الغذائي قوات حرس السواحل الهايتية. كذلك فإنه يوضح كيف أن قوات حرس السواحل الهايتية يساعد على حرق الدهون وتسبب لك تفقد 1-2 جنيه استرليني في اليوم الواحد 300 الإمبراطوري محرك الأقراص مورغان، حزب 84050

الأسبوع 58: مدغدغ بينك

لم أعتقد ابدأ أن استخدام العبارة "تيكليد الوردي" عندما وصف بلدي التقدم فقدان الوزن، ولكن هذا الصباح هذا بالضبط كيف أشعر! فقدت ما يزيد قليلاً على نصف جنيه الأسبوع الماضي، الأسبوع الرابع على التوالي لفقدان الوزن، جلب لي إلى إجمالي خسائر رطلا 32.5 منذ أن بدأت في بلدي "ثلاثة في ثلاثة التحدي"!

كنت أتوقع صفعة جيدة عندما أنا تدخلت بالمقياس هذا الصباح لأنها لم تكن قد لعب اهتماما وثيقا للغاية لبلدي الأكل خلال الأسبوع الماضي. ونعرف من التجربة الماضية أنه إذا أنا لا تتبع ذلك، سوف إميل إلى أكل أكثر من السعرات الحرارية المخصص لي، أسفر عن زيادة الوزن. ولست بحاجة إلى العودة إلى التتبع حتى يمكن من الحفاظ على هذه الكرة المتداول.

أنا على وشك جنيه بعيداً عن الوزن أدنى لقد سجلت منذ أن بدأت هذا التحدي (الذي كان حوالي 32 الأسبوع أو قبل حوالي ستة أشهر). ثم ضرب نوعا من تعيين نقطة، وكان عالقاً داخل جنيه بضعة أشهر! ولكن يبدو أن أنا كنت كسر من خلال وأنا في طريقي إلى أسفل مرة أخرى.

حديث النفس... يمكنك القيام بهذا الأمر، فقط الحفاظ عليها، فقط الاحتفاظ بالسباحة، السباحة، السباحة... D ' يا! قليلاً من ناحية الفلاش العودة إلى هناك...

ملخص فقدان الوزن
الأسبوع 01: فقدت لبسويك 4.0 02: فقدت رطلا 3.1، مجموع رطلا 07.0، 3.5 رطل كل وكوك 03: فقدت 2.6 رطل، مجموع رطلا 09.7، 3.2 رطلا كل وكوك 04: فقدت رطلا 2.0، مجموع 11.7 رطلا، رطلا 2.9 كل وكوك 05: فقدت رطلا 1.6، إجمالي 13.3 رطلا، رطلا 2.7 كل وكوك 06: فقدت 1.5 رطل، مجموع 14.8 رطلا، 2.5 رطل كل وكوك 07: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت المجموع 14.4 رطلا، رطلا 2.1 كل وكوك 08: فقدت رطلا 3.1، مجموع 17.5 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 09: فقدت 2.2 رطل، مجموع 19.7 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 10: فقدت المكتسبة 0.9 رطل، مجموع 18.8 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 11: فقدت 3.5 رطل، مجموع 22.3 رطلا، 2.0 رطلا كل وكوك 12: فقدت 2.2 رطل، مجموع 24.5 رطلا، رطلا 2.0 كل وكوك 13: فقدت رطلا 0.2، مجموع 24.7 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 14: فقدت رطلا 1.9، إجمالي 26.6 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 15: فقدت رطلا 0.6، إجمالي 27.2 رطلا، رطلا 1.8 كل وكوك 16: فقدت المكتسبة 0.5 رطلا، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 1.7 كل وكوك 17: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 24.7 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 18: فقدت 3.3 أرطال، مجموع 28.0 رطلا، رطلا 1.6 كل وكوك 19: فقدت رطلا 0.3، مجموع 28.3 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 20: فقدت رطلا 1.7، مجموع 30.0 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 21: فقدت رطلا 1.6، مجموع 31.6 رطلا، 1.5 رطل في وكوك 22: فقدت المكتسبة 1.1 رطلا، مجموع 30.5 رطلا، 1.4 رطلا كل وكوك 23: يوم العطلة، لم أكن تراكويك 24: فقدت رطلا 0.4، مجموع رطلا 30.9، رطلا 1.3 كل وكوك 25: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت مجموع رطلا 30.5، رطلا 1.2 كل وكوك 26: فقدت 2.6 رطل، عدد 33, 1 رطل، رطلا 1.3 كل وكوك 27: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 31.5 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 28: فقدت رطلا 1.8، مجموع 32.9 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 29: المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 30.1 رطلا فقدت، رطلا 1.0 كل وكوك 30: فقدت رطلا 0.6، فقدت مجموع 30.7 رطلا، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 31: فقدان رطلا 1.3، ما مجموعة 32 رطلا فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 32: فقدان رطلا 1.3، مجموع رطلا 33.3 فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا.الأسبوع 33: لم تتبع.الأسبوع 34: لم تتبع.الأسبوع 35: المكتسبة رطلا 5.0، مجموع رطلا 28.3 فقدت، رطلا 0.8 كل وكوك 36: فقدت المكتسبة رطلا 1.6، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 37: لم تتبع.الأسبوع 38: المكتسبة رطلا 0.9، مجموع 25.8 رطلا فقدت، رطلا 0.7 كل وكوك 39: فقدت 0.5 رطلا، فقدت مجموع 26.3 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 40: فقدت 1.1 رطلا، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 41: فقدت رطلا 1.7، فقدت مجموع 29.1 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 42-47: لم تتبع.الأسبوع 48: المكتسبة 3 أرطال، مجموع رطلا 26.1 فقدت، 0.5 رطلا كل وكوك 49: فقدت رطلا 1.3، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 50: فقدت رطلا 0.9، فقدت مجموع 28.3 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 51: لم تتبع.فقدت الأسبوع 52: 2.2 رطل، فقدت مجموع 30.5 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 53: لم تتبع.الأسبوع 54: المكتسبة 0.5 رطلا، ما مجموعة 30 رطلا فقدت، رطلا 0.6 كل وكوك 55: فقدت رطلا 0.7، فقدت مجموع 30.7 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 56: فقدت رطلا 0.4، فقدت مجموع 31.1 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 57: فقدت رطلا 0.8، فقدت مجموع 31.9 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 58: فقدت رطلا 0.6، فقدت مجموع 332.5 رطلا، 0.6 رطل أسبوعيا

مرض عقلي يؤثر على نصف جميع الأميركيين خلال حياتها-أخبار طبية اليوم

العلامات: ' يؤثر، الأميركيين، خلال نصف، المرض، عمر، والطبية، والعقلية، الأخبار،، اليوم.

آسف، أنا لم يتمكن من قراءة فرومت محتوى هذه الصفحة.

استئناف بلدي التدريب

قدمي يتعافى بسرعة من بلدي بوت مؤخرا من أخمصي الاخمصية. هذا الصباح كان مجرد ملطفة متألم قدمي عندما أنا خرج من السرير. لي الطبيب قد ينص عليها نظام لتتويج للعملية وتمتد والتي تعمل بشكل جيد.

حتى اليوم قررت أن تستأنف بلدي الجدول الزمني لتدريب 50 ك. وأنا حوالي 15 أسبوعا بعيداً عن تشغيل بلدي أولتراماراثون الأولى وتحقيق بلدي الثاني من ثلاثة أهداف. ما دام لا يزال بلدي الاخمصية أخمصي تتصرف بنفسها، لا أرى أي حواجز الطرق إلى إكمال التدريب على بلدي وتشغيل أولتراماراثون قوية.

جعله على!

الأسبوع 54: سوف اعتبر

لم يشغل الكثير نتيجة لنوبة من أخمصي الاخمصية. حتى لقد كانت تشعر بالقلق إزاء زيادة الوزن. نتيجة لذلك أنا تولي مزيدا من الاهتمام لبلدي الأكل مما أنا عليه على مدى الشهرين الماضيين. وأود أن يمكن أن أذكر أن لقد فقدت الوزن ولكن أنا لم. وبدلاً من ذلك، اكتسبت بعض الشيء، نصف رطل. وأنا اعتبر.

وقد بدأ تشغيل مرة أخرى، ونأمل في أن يساعد أميال إضافية بإبقاء بلدي استهلاك في الاختيار، ضرب قبالة بعض من الوزن.

وابدأ من خلال هذا سيكون أصعب من بلدي ثلاثة في ثلاثة أهداف لتحقيق.

ستحصل على هناك.

ملخص فقدان الوزن
الأسبوع 01: فقدت لبسويك 4.0 02: فقدت رطلا 3.1، مجموع رطلا 07.0، 3.5 رطل كل وكوك 03: فقدت 2.6 رطل، مجموع رطلا 09.7، 3.2 رطلا كل وكوك 04: فقدت رطلا 2.0، مجموع 11.7 رطلا، رطلا 2.9 كل وكوك 05: فقدت رطلا 1.6، إجمالي 13.3 رطلا، رطلا 2.7 كل وكوك 06: فقدت 1.5 رطل، مجموع 14.8 رطلا، 2.5 رطل كل وكوك 07: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت المجموع 14.4 رطلا، رطلا 2.1 كل وكوك 08: فقدت رطلا 3.1، مجموع 17.5 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 09: فقدت 2.2 رطل، مجموع 19.7 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 10: فقدت المكتسبة 0.9 رطل، مجموع 18.8 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 11: فقدت 3.5 رطل، مجموع 22.3 رطلا، 2.0 رطلا كل وكوك 12: فقدت 2.2 رطل، مجموع 24.5 رطلا، رطلا 2.0 كل وكوك 13: فقدت رطلا 0.2، مجموع 24.7 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 14: فقدت رطلا 1.9، إجمالي 26.6 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 15: فقدت رطلا 0.6، إجمالي 27.2 رطلا، رطلا 1.8 كل وكوك 16: فقدت المكتسبة 0.5 رطلا، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 1.7 كل وكوك 17: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 24.7 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 18: فقدت 3.3 أرطال، مجموع 28.0 رطلا، رطلا 1.6 كل وكوك 19: فقدت رطلا 0.3، مجموع 28.3 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 20: فقدت رطلا 1.7، مجموع 30.0 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 21: فقدت رطلا 1.6، مجموع 31.6 رطلا، 1.5 رطل في وكوك 22: فقدت المكتسبة 1.1 رطلا، مجموع 30.5 رطلا، 1.4 رطلا كل وكوك 23: يوم العطلة، لم أكن تراكويك 24: فقدت رطلا 0.4، مجموع رطلا 30.9، رطلا 1.3 كل وكوك 25: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت مجموع رطلا 30.5، رطلا 1.2 كل وكوك 26: فقدت 2.6 رطل، عدد 33, 1 رطل، رطلا 1.3 كل وكوك 27: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 31.5 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 28: فقدت رطلا 1.8، مجموع 32.9 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 29: المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 30.1 رطلا فقدت، رطلا 1.0 كل وكوك 30: فقدت رطلا 0.6، فقدت مجموع 30.7 رطلا، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 31: فقدان رطلا 1.3، ما مجموعة 32 رطلا فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 32: فقدان رطلا 1.3، مجموع رطلا 33.3 فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا.الأسبوع 33: لم تتبع.الأسبوع 34: لم تتبع.الأسبوع 35: المكتسبة رطلا 5.0، مجموع رطلا 28.3 فقدت، رطلا 0.8 كل وكوك 36: فقدت المكتسبة رطلا 1.6، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 37: لم تتبع.الأسبوع 38: المكتسبة رطلا 0.9، مجموع 25.8 رطلا فقدت، رطلا 0.7 كل وكوك 39: فقدت 0.5 رطلا، فقدت مجموع 26.3 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 40: فقدت 1.1 رطلا، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 41: فقدت رطلا 1.7، فقدت مجموع 29.1 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 42-47: لم تتبع.الأسبوع 48: المكتسبة 3 أرطال، مجموع رطلا 26.1 فقدت، 0.5 رطلا كل وكوك 49: فقدت رطلا 1.3، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 50: فقدت رطلا 0.9، فقدت مجموع 28.3 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 51: لم تتبع.فقدت الأسبوع 52: 2.2 رطل، فقدت مجموع 30.5 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 53: لم تتبع.الأسبوع 54: فقدت المكتسبة 0.5 رطلا، مجموع 30 رطلا، 0.6 رطل أسبوعيا

الامتدادات معزولة نشط

قد يتغير هذا التفكير السليم تمتد...

يشرح العلم المرونة وارتون فيل، الذي عمل مع بعض من أفضل المتسابقين في العالم على مدى السنوات الـ 15 الماضية، ويوضح بعض الامتدادات معزولة النشطة الرئيسية.

الأسبوع 57: ثلاث خطوات كبيرة إلى الأمام

أنا متحمس جداً عندما تدخلت بالمقياس هذا الصباح. وهذا هو الثالث أسبوع في صف لقد فقدت الوزن، هذا الوقت تقريبا جنيه. يا طفل رضيع! أشعر لقد اتخذت ثلاث خطوات كبيرة إلى الأمام. نعم، أنا أعرف يأتي الخطوة إلى الوراء، ولكن أنا موافق مع ذلك.

ما هو العمل؟ حسنا، ما زلت تتبع بلدي استهلاك والبقاء داخل بلدي المجاميع المخصص من السعرات الحرارية اليومية. سأكون صادقا أن بعض الأيام ذهبت قليلاً، ولكن أنا في محاولة للتعويض عن تلك التي تسير قليلاً تحت اليوم التالي.

أنا فقط بحاجة إلى الحفاظ على الانضباط. الشيء الثابت عن فقدان الوزن العملية لا تتوقف. الآن لقد كنت الدخان مجاناً لمدة عامين تقريبا، نادراً ما أعتقد عن التدخين. ومع ذلك، أعتقد عن الطعام كل يوم وصباح وظهر ومساء. لذا، رغم أن الإقلاع عن التدخين صعبة، هذا شيء الحمية أشد صرامة.

وأعطى كثير من الائتمان لأولئك الذين فقدوا الوزن وأبقاها. فإنه يأخذ تغير نمط الحياة الحقيقية وانضباط الجارية تحقيق ذلك. تحياتي لكم!

ملخص فقدان الوزن
الأسبوع 01: فقدت لبسويك 4.0 02: فقدت رطلا 3.1، مجموع رطلا 07.0، 3.5 رطل كل وكوك 03: فقدت 2.6 رطل، مجموع رطلا 09.7، 3.2 رطلا كل وكوك 04: فقدت رطلا 2.0، مجموع 11.7 رطلا، رطلا 2.9 كل وكوك 05: فقدت رطلا 1.6، إجمالي 13.3 رطلا، رطلا 2.7 كل وكوك 06: فقدت 1.5 رطل، مجموع 14.8 رطلا، 2.5 رطل كل وكوك 07: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت المجموع 14.4 رطلا، رطلا 2.1 كل وكوك 08: فقدت رطلا 3.1، مجموع 17.5 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 09: فقدت 2.2 رطل، مجموع 19.7 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 10: فقدت المكتسبة 0.9 رطل، مجموع 18.8 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 11: فقدت 3.5 رطل، مجموع 22.3 رطلا، 2.0 رطلا كل وكوك 12: فقدت 2.2 رطل، مجموع 24.5 رطلا، رطلا 2.0 كل وكوك 13: فقدت رطلا 0.2، مجموع 24.7 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 14: فقدت رطلا 1.9، إجمالي 26.6 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 15: فقدت رطلا 0.6، إجمالي 27.2 رطلا، رطلا 1.8 كل وكوك 16: فقدت المكتسبة 0.5 رطلا، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 1.7 كل وكوك 17: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 24.7 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 18: فقدت 3.3 أرطال، مجموع 28.0 رطلا، رطلا 1.6 كل وكوك 19: فقدت رطلا 0.3، مجموع 28.3 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 20: فقدت رطلا 1.7، مجموع 30.0 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 21: فقدت رطلا 1.6، مجموع 31.6 رطلا، 1.5 رطل في وكوك 22: فقدت المكتسبة 1.1 رطلا، مجموع 30.5 رطلا، 1.4 رطلا كل وكوك 23: يوم العطلة، لم أكن تراكويك 24: فقدت رطلا 0.4، مجموع رطلا 30.9، رطلا 1.3 كل وكوك 25: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت مجموع رطلا 30.5، رطلا 1.2 كل وكوك 26: فقدت 2.6 رطل، عدد 33, 1 رطل، رطلا 1.3 كل وكوك 27: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 31.5 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 28: فقدت رطلا 1.8، مجموع 32.9 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 29: المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 30.1 رطلا فقدت، رطلا 1.0 كل وكوك 30: فقدت رطلا 0.6، فقدت مجموع 30.7 رطلا، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 31: فقدان رطلا 1.3، ما مجموعة 32 رطلا فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 32: فقدان رطلا 1.3، مجموع رطلا 33.3 فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا.الأسبوع 33: لم تتبع.الأسبوع 34: لم تتبع.الأسبوع 35: المكتسبة رطلا 5.0، مجموع رطلا 28.3 فقدت، رطلا 0.8 كل وكوك 36: فقدت المكتسبة رطلا 1.6، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 37: لم تتبع.الأسبوع 38: المكتسبة رطلا 0.9، مجموع 25.8 رطلا فقدت، رطلا 0.7 كل وكوك 39: فقدت 0.5 رطلا، فقدت مجموع 26.3 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 40: فقدت 1.1 رطلا، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 41: فقدت رطلا 1.7، فقدت مجموع 29.1 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 42-47: لم تتبع.الأسبوع 48: المكتسبة 3 أرطال، مجموع رطلا 26.1 فقدت، 0.5 رطلا كل وكوك 49: فقدت رطلا 1.3، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 50: فقدت رطلا 0.9، فقدت مجموع 28.3 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 51: لم تتبع.فقدت الأسبوع 52: 2.2 رطل، فقدت مجموع 30.5 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 53: لم تتبع.الأسبوع 54: المكتسبة 0.5 رطلا، ما مجموعة 30 رطلا فقدت، رطلا 0.6 كل وكوك 55: فقدت رطلا 0.7، فقدت مجموع 30.7 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 56: فقدت رطلا 0.4، فقدت مجموع 31.1 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 57: فقدت رطلا 0.8، فقدت مجموع 31.9 رطلا، 0.6 رطل أسبوعيا

خطة الدايت نموذج اللياقة البدنية

خطة الدايت نموذج اللياقة البدنية: جنل متعة كبيرة! سوبر نموذج اللياقة البدنية، وأفضل بيع المؤلف & الملكة لأسلوب الحياة جنيفر نيكول لي. www.JenniferNicoleLee.com لايف من لها "النموذجي اللياقة مصنع ميامي مقر سوبر ميجا نموذج" تشغيل قطب لي نيكول جنيفر يشاطر لها تغطية 40 لها إضافات "خط الملابس جنل" أحدث، وأيضا لها الإعلانية مجلة BSN أحدث لها جماهير العالمي!

علاج الاخمصية أخمصي

انظر 6 نصائح لعلاج الاخمصية أخمصي

أمس تلقيت بعض التعليقات من القراء مما يدل على أن الألم في قدمي الاخمصية أخمصي ربما (ويقول "الخطة-تير يشار-هندسة كهربائية-العين-تاس"). بعد القيام ببعض الأبحاث، وإميل إلى الموافقة. زوجين من الأعراض الرئيسية رأيت على شبكة الإنترنت:
الألم في الجزء السفلي من أسوأ هيلوسوالي في الصباح عندما تأخذ الخاص بك ستيبسموري ا?ول ملحوظة عند تسلق ستيرسوني الأسباب الشائعة مسافات طويلة قيد التشغيل، ولا سيما على الأسطح غير المستوية أو الأحذية وبدعم اللدود الفقيرة. ومن المثير، بدأت هذه المشكلة بعد وقت قصير من التحول من بلدي الأحذية تريل مجربة وحقيقية لزوج جديد كنت اختبار لمصنع أحذية رئيسية. حتى أظن ذيل قيد التشغيل مع الأحذية الجديدة هو السبب. على أية حال، كيف تعامل الاخمصية أخمصي؟

حسنا، تبدأ مع الأشياء العادية للإصابات، مثل اتباع الأسلوب R.I.C.E.. وبالإضافة إلى ذلك، لقد تم بلطف أنها تمتد والمتداول قدمي على بيسبول تدليك الأنسجة. ولكن كما علق قارئ ينبغي استخدام "سوك" ليلا إلى تمتد من شقة مسطحة المصابين. ما هيك هو "سوك"؟ "شتراسبورج سوك" هو جبيرة أن يبقى التوتر على شقة مسطحة أخمصي حيث أنها تشفي في وضع ممدد في الليل. وتدعي الشركة المصنعة أن المستخدمين تقرير حد من الألم صباح اليوم والوقت المستغرق في انخفاض.

أنها في الأساس سوك ضغط كبير مع قطعة قابلة لتعديل للمواد لإبقاء الخاص بك القدم في زاوية 45 درجة إلى المحطة الخاصة بك. والغرض من ذلك تمدد الاخمصية أخمصي حين تنام.

فكرة باردة. مقابل ذلك ذهبت إلى بلدي مخزن المخدرات المحلية لالتقاط أحد. كلا، ليس على الرف. وجدت على الإنترنت، لكنني لم أكن أرغب في الانتظار للنقل البحري. ولذلك قررت إنشاء واحد نفسي!

أحاطت سوك أنبوب قديم، وقطع فيها نصف. ثم جريت زوجين من مدرجات شريط لاصق من أسفل قدمي يصل إلى أسفل الركبة. وأخيراً، أنا التفاف شريط لاصق فقط أعلاه بلدي العضلات العجل لإبقاء الشرائط في المكان.

وسأقول ثلاثة أشياء عن بلدي غريبة قليلاً:

أولاً، بدأ من الغباء حقا! كما يمكنك أن تقول بالصورة، هذا ليس الذهاب إلى الفوز بأي جوائز لتنفيذ التصميم أو المنتج. زوجتي حتى ضحك في وجهي!

وثانيا، كان بدلاً من ذلك غير مريح للنوم. على الرغم من أن عملت غريبة النحو المنشود (إبقاء قدمي بزاوية 45 درجة)، كان من الصعب إيجاد وضع مريح النوم.

وثالثاً، عملت! عندما اتخذت الخطوات الأولى صباح هذا اليوم (بعد إزالة شريط لاصق!)، يرى قدمي أفضل مما كان عليه بالأمس. تلتئم بأي حال من الأحوال، ولكن يمكن أن أشعر بتحسن ملحوظ.

ماذا يعني هذا لبلدي أولتراماراثون عيد ميلاد؟ وقد قررت أن تأخيرها على الأقل لبضعة أسابيع، أن لم يكن كلها معا وفقط يبدأ بلدي النهائي دورة تدريب قعقعة روكليدجي ك 50، بلدي أولتراماراثون "الرسمية" الأولى "إلغاء الأمر".

أفكارك؟

حسن أخمصي المواقع المرجعية الاخمصية:
مايو كلينيك
WebMD

الأسبوع 56: تقدما مطردا

مرة أخرى فقدت الوزن خلال الأسبوع الماضي. أنا متحمس جداً عن ذلك. لقد كنت حذراً جداً لتعقب بلدي الأكل والبقاء داخل بلدي السعرات الحرارية المخصصة. وبالإضافة إلى ذلك، لقد استأنف أنا بلدي التدريب. وأعتقد أن الجمع بين الاثنين هي مساعدتي على البقاء وركزت وكانت النتيجة إيجابية (حسنا، السلبية لبلدي إجمالي وزن!!!).

لا أعتزم تغيير أي شيء هذا الأسبوع المقبل لكن بدلاً من ذلك القيام بالمزيد من الشيء نفسه. مواصلة تعقب مفرطة ما تناول الطعام والتوقف عن الأكل عندما تصل إلى بلدي المجموع اليومي. أنني سأواصل أيضا مع بلدي على التوالي، واعرف أيضا يسهم في بلدي فقدان الوزن.

أخيرا، أشعر أن أنا على الحصول على ذراعي حول هذا الجزء من بلدي "ثلاثة في ثلاثة التحدي". أنا متحمس عن ذلك مرة أخرى.

ملخص فقدان الوزن
الأسبوع 01: فقدت لبسويك 4.0 02: فقدت رطلا 3.1، مجموع رطلا 07.0، 3.5 رطل كل وكوك 03: فقدت 2.6 رطل، مجموع رطلا 09.7، 3.2 رطلا كل وكوك 04: فقدت رطلا 2.0، مجموع 11.7 رطلا، رطلا 2.9 كل وكوك 05: فقدت رطلا 1.6، إجمالي 13.3 رطلا، رطلا 2.7 كل وكوك 06: فقدت 1.5 رطل، مجموع 14.8 رطلا، 2.5 رطل كل وكوك 07: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت المجموع 14.4 رطلا، رطلا 2.1 كل وكوك 08: فقدت رطلا 3.1، مجموع 17.5 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 09: فقدت 2.2 رطل، مجموع 19.7 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 10: فقدت المكتسبة 0.9 رطل، مجموع 18.8 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 11: فقدت 3.5 رطل، مجموع 22.3 رطلا، 2.0 رطلا كل وكوك 12: فقدت 2.2 رطل، مجموع 24.5 رطلا، رطلا 2.0 كل وكوك 13: فقدت رطلا 0.2، مجموع 24.7 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 14: فقدت رطلا 1.9، إجمالي 26.6 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 15: فقدت رطلا 0.6، إجمالي 27.2 رطلا، رطلا 1.8 كل وكوك 16: فقدت المكتسبة 0.5 رطلا، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 1.7 كل وكوك 17: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 24.7 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 18: فقدت 3.3 أرطال، مجموع 28.0 رطلا، رطلا 1.6 كل وكوك 19: فقدت رطلا 0.3، مجموع 28.3 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 20: فقدت رطلا 1.7، مجموع 30.0 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 21: فقدت رطلا 1.6، مجموع 31.6 رطلا، 1.5 رطل في وكوك 22: فقدت المكتسبة 1.1 رطلا، مجموع 30.5 رطلا، 1.4 رطلا كل وكوك 23: يوم العطلة، لم أكن تراكويك 24: فقدت رطلا 0.4، مجموع رطلا 30.9، رطلا 1.3 كل وكوك 25: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت مجموع رطلا 30.5، رطلا 1.2 كل وكوك 26: فقدت 2.6 رطل، عدد 33, 1 رطل، رطلا 1.3 كل وكوك 27: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 31.5 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 28: فقدت رطلا 1.8، مجموع 32.9 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 29: المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 30.1 رطلا فقدت، رطلا 1.0 كل وكوك 30: فقدت رطلا 0.6، فقدت مجموع 30.7 رطلا، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 31: فقدان رطلا 1.3، ما مجموعة 32 رطلا فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 32: فقدان رطلا 1.3، مجموع رطلا 33.3 فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا.الأسبوع 33: لم تتبع.الأسبوع 34: لم تتبع.الأسبوع 35: المكتسبة رطلا 5.0، مجموع رطلا 28.3 فقدت، رطلا 0.8 كل وكوك 36: فقدت المكتسبة رطلا 1.6، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 37: لم تتبع.الأسبوع 38: المكتسبة رطلا 0.9، مجموع 25.8 رطلا فقدت، رطلا 0.7 كل وكوك 39: فقدت 0.5 رطلا، فقدت مجموع 26.3 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 40: فقدت 1.1 رطلا، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 41: فقدت رطلا 1.7، فقدت مجموع 29.1 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 42-47: لم تتبع.الأسبوع 48: المكتسبة 3 أرطال، مجموع رطلا 26.1 فقدت، 0.5 رطلا كل وكوك 49: فقدت رطلا 1.3، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 50: فقدت رطلا 0.9، فقدت مجموع 28.3 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 51: لم تتبع.فقدت الأسبوع 52: 2.2 رطل، فقدت مجموع 30.5 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 53: لم تتبع.الأسبوع 54: المكتسبة 0.5 رطلا، ما مجموعة 30 رطلا فقدت، رطلا 0.6 كل وكوك 55: فقدت رطلا 0.7، فقدت مجموع 30.7 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 56: فقدت رطلا 0.4، فقدت مجموع 31.1 رطلا، 0.6 رطل أسبوعيا

فقدان الوزن مع لي باستخدام ميفيتنيسبال

أقوم بإعداد حساب ميفيتنيسبال فيها أنا يمكن أن تتبع جميع الوجبات وممارسة لمساعدتي على فقدان الوزن، وأريد أن أضيف لك كصديق حتى يمكنك يهتف لي على! أولاً، تحتاج للانضمام إلى ميفيتنيسبال! متى يمكنك الانضمام، يمكنك إنشاء التشكيل الجانبي الخاص بك، وكذلك.

أنا بحاجة إلى بعض التشجيع للحفاظ على لي على المسار الصحيح مع هدفي فقدان الوزن. لذا أمل سوف يشاركونني!

اليوجا خفض الوزن

اليوجا خفض الوزن: اليوجا لتخفيف الوزن، مع Ekhart إستر... ويعطي Ekhart إستر yoga.com ما هو تسلسل يوجا التي يمكن أن تدعم لك على الخاص بك طريقة للحصول على اللياقة وضئيلة.اليوجا لتخفيف الوزن، مع Ekhart إستر.

الملتفت

أنا أقل من أسبوعين بعيداً عن تشغيل بلدي الحمار الدهون الأولى (الدعم الذاتي) أولتراماراثون. لقد أكملت بلدي الجدول الزمني للتدريب ك 50 (مع استثناء من الجزء الاستدقاق!). الآن أنا أشعر الاستدقاق للحدث الكبير.

الاستدقاق يفترض أن يساعد جسمي استردادها من بناء الأميال حتى أثناء التدريب. يفترض أن يساعد لي يشعر جديدة وحادة حيث أنني على استعداد في يوم السباق. ولكن أن تكون صادقة، أليس الآن أشعر متعب-لم تنته التدريب التعب، ولكن مجرد عادة تعبت. حتى أنني أرحب الاستدقاق وفترة الاسترداد.

وحتى الآن لم شهدت المجانين مستدقة. وسوف نرحب بها على مدى التعب أشعر أنني حاليا. تحقيق عن هذا الاندفاع الكبير للطاقة!!!

أجد من الصعب بعض الشيء إلى الاعتقاد أن منذ عام وأنا لا يمكن تشغيل نصف ميل دون يفتح على جانب من الدرب (حرفيا). والآن أنا ذاهب إلى تشغيل 50 K. مدهش الهيئة ماذا يمكن عند يمكنك الطعن عليه.

الأسبوع 52: يا بيبي!

أنا لم أكن قياس زنى الأسبوع الماضي، حيث كان تخوف بعض الشيء عندما كان الوقت تلقي بثقلها في هذا الصباح. تقم بعمل جيد على مدى السنتين الماضيتين لأسابيع الاحتفاظ تعقب من بلدي الغذاء، وأنا في فترة مستدقة بلدي التدريب. حيث توليت اكتسبت الوزن-والسؤال إلا كم!

ولكن فوجئت مفاجأة عندما أنا تدخلت في الجدول. فقدت الوزن فعلا على مدى الأسبوعين الماضيين... 2.2 رطل على وجه الدقة! يا بيبي!

لن أفعل أي تشغيل خلال الأيام القليلة المقبلة في محاولة للتخلص من بعض الألم في القدم. لذلك ستكون بحاجة إلى أن يكون حذراً إزاء بلدي الأكل للتأكد من وأنا لا تكتسب وزنا خلال الاستدقاق بلدي.

هذا شيء فقدان الوزن أصعب كثيرا مما كنت أتوقع!

ملخص فقدان الوزن
الأسبوع 01: فقدت لبسويك 4.0 02: فقدت رطلا 3.1، مجموع رطلا 07.0، 3.5 رطل كل وكوك 03: فقدت 2.6 رطل، مجموع رطلا 09.7، 3.2 رطلا كل وكوك 04: فقدت رطلا 2.0، مجموع 11.7 رطلا، رطلا 2.9 كل وكوك 05: فقدت رطلا 1.6، إجمالي 13.3 رطلا، رطلا 2.7 كل وكوك 06: فقدت 1.5 رطل، مجموع 14.8 رطلا، 2.5 رطل كل وكوك 07: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت المجموع 14.4 رطلا، رطلا 2.1 كل وكوك 08: فقدت رطلا 3.1، مجموع 17.5 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 09: فقدت 2.2 رطل، مجموع 19.7 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 10: فقدت المكتسبة 0.9 رطل، مجموع 18.8 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 11: فقدت 3.5 رطل، مجموع 22.3 رطلا، 2.0 رطلا كل وكوك 12: فقدت 2.2 رطل، مجموع 24.5 رطلا، رطلا 2.0 كل وكوك 13: فقدت رطلا 0.2، مجموع 24.7 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 14: فقدت رطلا 1.9، إجمالي 26.6 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 15: فقدت رطلا 0.6، إجمالي 27.2 رطلا، رطلا 1.8 كل وكوك 16: فقدت المكتسبة 0.5 رطلا، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 1.7 كل وكوك 17: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 24.7 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 18: فقدت 3.3 أرطال، مجموع 28.0 رطلا، رطلا 1.6 كل وكوك 19: فقدت رطلا 0.3، مجموع 28.3 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 20: فقدت رطلا 1.7، مجموع 30.0 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 21: فقدت رطلا 1.6، مجموع 31.6 رطلا، 1.5 رطل في وكوك 22: فقدت المكتسبة 1.1 رطلا، مجموع 30.5 رطلا، 1.4 رطلا كل وكوك 23: يوم العطلة، لم أكن تراكويك 24: فقدت رطلا 0.4، مجموع رطلا 30.9، رطلا 1.3 كل وكوك 25: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت مجموع رطلا 30.5، رطلا 1.2 كل وكوك 26: فقدت 2.6 رطل، عدد 33, 1 رطل، رطلا 1.3 كل وكوك 27: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 31.5 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 28: فقدت رطلا 1.8، مجموع 32.9 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 29: المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 30.1 رطلا فقدت، رطلا 1.0 كل وكوك 30: فقدت رطلا 0.6، فقدت مجموع 30.7 رطلا، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 31: فقدان رطلا 1.3، ما مجموعة 32 رطلا فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 32: فقدان رطلا 1.3، مجموع رطلا 33.3 فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا.الأسبوع 33: لم تتبع.الأسبوع 34: لم تتبع.الأسبوع 35: المكتسبة رطلا 5.0، مجموع رطلا 28.3 فقدت، رطلا 0.8 كل وكوك 36: فقدت المكتسبة رطلا 1.6، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 37: لم تتبع.الأسبوع 38: المكتسبة رطلا 0.9، مجموع 25.8 رطلا فقدت، رطلا 0.7 كل وكوك 39: فقدت 0.5 رطلا، فقدت مجموع 26.3 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 40: فقدت 1.1 رطلا، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 41: فقدت رطلا 1.7، فقدت مجموع 29.1 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 42-47: لم تتبع.الأسبوع 48: المكتسبة 3 أرطال، مجموع رطلا 26.1 فقدت، 0.5 رطلا كل وكوك 49: فقدت رطلا 1.3، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 50: فقدت رطلا 0.9، فقدت مجموع 28.3 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 51: لم تتبع.الأسبوع 52: فقدان رطلا 2.2، مجموع رطلا 30.5 فقدت، رطلا 0.6 في الأسبوع

عقد ثلاثة اﻷطفال السلطة الفلسطينية. إنفلونزا نادرة بعد مقاطعة المعرض-"هيوستن كرونيكل"

آسف، أنا لم يتمكن من قراءة فرومت محتوى هذه الصفحة.

النظام الغذائي وصفه – وصفه صحية

وصفات النظام الغذائي الصحي: حمية وصفه – وصفه صحية للافطار. في هذا الفيديو حمية أشاطر بلادي وصفه لبلدي فطور صحية-لمزيد من النصائح الفيديو الحمية واللياقة البدنية بزيارة موقعي: www.BodyRock.Tv

تجريب العضلات الهجين الهزيل لبناء

بناء تجريب العضلات: تجريب العضلات الهجين الهزيل لبناء العضلات & حرق الدهون في المنزل (الجزء 1 من 3). www.MetabolicResistanceCardio.com إذا كنت ترغب في بناء العضلات أو حرق الدهون أثناء التدريب في المنزل، مع محدودية المعدات أو يريد بديل إلى مملة القلب، عليك حقا مثل مايك ويستيردال والإعدادية "العجاف الهجين العضلات" workouts… http إليوت هالس أنا أشعر بإدراج بعض من هذه المجمعات المختلطة في بلدي الحالي "بطولة اللياقة البدنية الأطلسي" يوم 16 نيسان/أبريل سأوضح قليلة 1-الاحماء قبل بلدي الأوزان. 2-موقف وحدة القلب العاملين 3. وظيفة وزن تدريب القلب العاملين على حرق السعرات الحرارية الزائدة 4. حين يسافر في استبدال لأوائل أنا القلب بالتأكيد، إضافة على الأشياء إلى المكتبة الخاصة بك اللياقة البدنية. www.MetabolicResistanceCardio.com إذا كنت ترغب في بناء العضلات أو حرق الدهون أثناء التدريب في المنزل، مع محدودية المعدات أو يريد بديل إلى مملة القلب، عليك حقا مثل مايك ويستيردال، واليوت هالس يقللون من حجم العضلات الهجين workouts… http فينس

هردروك 100 (فريق سالومون)

وأضفت 100 هردروك إلى قائمتي دلو أولتراماراثون. فحصت خارجاً هذا فيديو من "فريق سالومون"...

القرفة والعسل لفقدان الوزن و

القرفة والعسل لفقدان الوزن: فقدان الوزن مع القرفة والعسل!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :-O. أنا sooooooooo عادل سعيد حول هذا!!!!

بعض أساليب بسيطة لإنقاص الوزن السريع

بعض أساليب بسيطة لإنقاص الوزن السريع
كيف لإنقاص الوزن بسرعة

مشكلة فقدان الوزن أصبح تحديا كبيرا لكثير من الناس في أيامنا هذه. هذا نوع الغذاء الجيل الحالي هو التغذية على يجعل الحالة أسوأ. إذا كنت واحداً من أولئك المتأثرين بهذه المشكلة ثم أن الأوان يمكنك اتخاذ إجراء حتى أن كنت يمكن أن يلقي جنيهات قليلة. يمكن أن تفقد هذا الوزن بسهولة بالتمسك بخطة بسيطة ولكنها بالتأكيد. هناك أشياء تحتاج إلى إنقاص وزنه.

استبدال المشروبات الغازية العادية مع المشروبات النظام الغذائي هو أحد السبل التي من خلالها يمكنك تقليل الوزن الخاص بك. واحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن استخدام للسكر. ولهذا السبب تحتاج إلى استبدال الصودا العادية مع الصودا الدايت. الصودا العادية من المعروف أن لديها كثير من السكر مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن الهيئة. لإنقاص الوزن السريع، كنت بحاجة إلى تجنب الصودا.

وهناك طريقة أخرى يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن شرب الكثير من الماء. المياه هي الطريقة الوحيدة التي من خلالها يمكن إزالة السكر الزائدة والأطعمة المتراكمة من الجسم. والماء هو نيوتراليسير جيدة التي يمكن تحويل السكر إلى أقل مادة سامة وإزالتها من الجسم. ينصح بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميا. المياه سوف تساعد على إزالة السموم من الجسم.

]]>

تناول ا?غذية صحية مثل الخضروات والفواكه طريقة أخرى لمساعدة الجسم بالتخلص من الوزن. أنه من الجيد أن يكون الكثير من الخضروات والفواكه. ويوصي بتناول طعام صحي. إذا كنت مروحة الوجبات السريعة، كنت بحاجة إلى تغيير العادات الخاصة بك. الأطعمة السريعة من المعروف أن تحتوي على الكثير من نسبة الكولسترول في الدم. ولهذا السبب يجب عليك أن تتجنب هذه الأنواع من الأغذية. أنها جيدة للتأكد من أن النظام الغذائي الخاص بك تشمل الألياف التي تحتوي على الأطعمة مثل الجزر والخيار. ثمار معروفة لزيادة الأيض التي تكفل إزالة جميع المواد السامة من الجسم.

ممارسة طريقة أخرى جيدة تكفل تفقد الوزن الزائد. يمكنك القيام بهذه التمارين الخاصة بك. التشغيل هي واحدة من تلك التدريبات الأساسية التي يمكن أن تشارك الخاصة بك. هذه هي عملية التي سوف نراكم في تفقد كثير من الوزن في فترة قصيرة من الزمن. ومن الجيد أن تخصص بعض الوقت في يومك حتى أن يتمكن من ممارسة. هذا وسيلة جيدة لخفض وزن الجسم في نفس الوقت الحفاظ على الجهاز الخاص بك صالح.

استخدام شبكة الإنترنت، وهذا قد تبدو سخيفة، لكن هناك العديد من الطرق التي من خلالها يمكنك أن تتعلم كيف لإنقاص وزنه. الإنترنت مصدر جيد واحد ساعد العديد من الناس فقدان الوزن. وهناك عدد من الطرق الجيدة على شبكة الإنترنت يمكن أن تفقد الوزن. هناك جيدة من المنتديات على شبكة الإنترنت التي توفر فقدان المعلومات مثل http://caloriecount.about.com. تكون ثابتة في الأهداف وفقدان الوزن الخاص بك ومحاولة للتمسك به، وفي نهاية المطاف سوف تشاهد جديدة لك.

يمكن ركلة دهون اضبارة بدء الخاص بك وفقدان الوزن والتعليمات يمكنك تحقيق أهدافك أسرع، جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي وممارسة.معرفة كيف يمكن أن تساعد برواكتول كنت على فقدان الوزن أسرع.

كيف لإنقاص الوزن بسرعة المواد المتصلة

الحمية الغذائية الخدمة

الحمية الغذائية الخدمة: فقدان الوزن مع خدمة تسليم الغذاء غذاء. www.purepackage.com يمكنك كسر العادات القديمة وفقدان الوزن مع شحنات جديدة، اليومية الحق في الباب الخاص بك!

كلمة من مضيفنا موقع على شبكة الإنترنت:قم بزيارة OrderYourName.com للمجالات أرخص على ' الصافي. حفظ عند تسجيل أو نقل النطاقات الخاصة بك.

قم بزيارة OrderYourName.com اليوم.

كيفية تناول الطعام لإنقاص الوزن السريع

|a1133dd08c35985275afe19e79c20ee8|

المادة عن طريق المصارف تيرنس

ويعني الأكل لإنقاص الوزن يجب عليك القيام بثلاثة أشياء: 1. أكل أنواع الحق foods2. أكل amounts3 الصحيح. أكل 4 إلى 6 مرات من ديف أكل أنواع الأطعمة الحق في المبالغ الصحيحة وتمارس بشكل منتظم، سوف الجسم باستمرار على حرق الدهون.لماذا ينبغي أن يأكل 4 إلى 6 مرات كل واحد يومالقاعدة الأولى من الأكل لإنقاص الوزن هو تناول الطعام بين أربع وست وجبات يوميا أو مرة كل ثلاث إلى أربع ساعات.عندما كنت "شخصية المدرب"، المسألة للعديد من موكلي السابق أنه لا كانوا يأكلون كثيرا. والمشكلة أن لا يأكلون ما يكفي في كثير من الأحيان!تماما مثل معظم الناس يأكلون العديد من موكلي السابق مرتين أو ثلاث مرات في اليوم الواحد.تناول وجبة صغيرة كل بضع ساعات طريقة رائعة لزيادة الأيض الخاص بك. هو يوما بعد يوم وأنت يمكن الاحتفاظ بالأيض الخاص بك سباقات سرعة عالية.ما قد أفضل-أربع، خمس أو ست وجبات في اليوم الواحد؟ويقول بعض الخبراء أن أربعة، ويقول البعض أن خمسة، ويقول كثيرون أفضل ست مرات.هنا هو الطريقة التي أرى شخصيا عليه...أكل خمس أو ست مرات في اليوم الواحد إذا كان لديك أيض بطيئة، الجلوس طويلاً في العمل، وكنت على استعداد لجعل الوقت إعداد وجبات صحية والوجبات الخفيفة.إذا كان لديك أيض بطيئة للغاية وكنت تجلس أغلبية اليوم، أكثر أهمية بالنسبة لك لتناول الطعام كل بضع ساعات حتى يمكنك فرض الأيض الخاصة بك للعمل على سرعة أعلى كل يوم.يمكنك الحصول على النتائج أكل الوجبات أقل من ستة، ولكن لا تفقد الوزن بسرعة جداً.تناول وجبات متوازنةكل وجبة أو وجبة خفيفة أن تأكله ينبغي contain… * الهزيل البروتين، * carbs المعقدة، * الكربوهيدرات الليفي (الخضروات، مع ما لا يقل عن 3 إلى 4 وجبات الطعام)، * 8 إلى 10 أوقية من المياه.كل واحد من هذه العناصر تلعب دوراً في مساعدتك في التخلص من الوزن والبقاء بصحة جيدة.ما هو حجم وجبة جيدة؟هناك طريقتان يمكنك قياس أحجام الجزء الغذائي الخاص بك. يمكنك مشاهدة أحجام العمل الخاص بك، أو بإمكانكم السعرات الحرارية.ونحن في طريقنا إلى مراجعة أساليب كلا، ولكن إذا كنت ترغب في فقدان الوزن أسرع، ينبغي أن تعتمدوا الخاص بك من السعرات الحرارية. قليلاً في وقت لاحق سوف تظهر لك كيفية تحديد السعرات الحرارية كثير من كيف يمكنك أن تآكل.دعونا نلقي نظرة في أسلوب قياس جزء وأسلوب العد السعرات الحرارية. سوف يوفر لك المعلومات. يمكنك اختيار المفضل لديك.الأسلوب جزءأكل مصدر الهزيل البروتين بحجم كف يد مع كل وجبة.أكل جزء من carbs مساوية لحجم قبضة كلينتشيد الخاص بك.أكل جزء من الخضروات التي يساوي أو أكبر من الجزء الخاص بك من carbs. حاول إضافة الخضراوات مع الوجبات على الأقل من 3 إلى 4.هذا كل شيء!ليس علم مثالية، ولكن يعمل. لديك لجعله العمل بالاستماع إلى الجهاز الخاص بك.إذا كنت تشعر أيضا الكامل بعد وجبة، كنت على مدى يأكلون.إذا كنت لا تزال الجياع، لم يكن لديك ما يكفي من الطعام أو ربما كنت أكل بعض خالية من السعرات الحرارية (مثل صقل أو معالجة carbs).لديك لقياس النتائج الخاصة بك لمعرفة إذا كنت تناول الطعام المبلغ الصحيح للغذاء.إذا قمت بعد برنامج ممارسة صلبة لا تخسر على الأقل اثنين جنيه في أسبوع أو بوصة خاسرة، الأرجح هناك مشكلة مع تناول الطعام الخاصة بك.كنت لا تناول الأطعمة التي يجب أن يكون لديك. قد يكون تناول الكثير من السعرات الحرارية. كنت قد حتى يكون الأكل قليل جداً.تابع القراءة لمعرفة كيفية حساب عدد السعرات الحرارية.

أكثر لإنقاص الوزن بسرعة المواد

الحصول على بعض النصائح حول كيفية فقدان الوزن

the problem of fat has become a trouble of so many people,so if you also one of them,you shoud get some methods to lose weight healthly .
Ever wonder how fitness models look so great in magazines? Well it is not all smoke, mirrors and Adobe Photoshop editing.

Believe it or not, some photographers will flat out turn a fitness model away if she shows up to a photo shoot out of shape. It’s just too hard to sell images of flabby fitness models. So how do models firm up before a shoot?

There’s tons of ways to do this but the easiest way is to give yourself two weeks to shed five pounds. That may not seem like a lot of weight to lose, but looking good is not so much about weight loss as it is about weight re-distribution. In reality, shedding five pounds of flab could mean the difference between a 32-inch waist and a 28-inch waist. Using these five steps, you’ll drop that body jiggle in no time. sometimes lose weight is not so difficult for you ,you just need some methods to lead you .

If you approve of this article, please tell your friends, share your happiness with the people around you. thanks!

صحية انقاص وزنه

if you want to lose weight but without dieting,here are some methods for you ,you will lose your weight easily without dieting,fat will not be your trouble any more if you put these methods into practice and insist for a long time .

Start Doing More

A pound of body fat is equivalent to 3,500 calories. So by preserving your calorie ingestion and raising your high fat calories burned, you can obtain excess weight loss. Incorporate an physical exercise routine which you enjoy. attempt walking close to your neighborhood, or operating inside the park. Even ten to 15 mins everyday of any bodily action will create a difference. Of course, much more is better. But anything is far better than nothing. So allow it to be a habit to be capable to shed excess weight effectively.

pick that which you Eat

The sort of foodstuff you consume is crucial in achieving excess weight loss. Pile up on fruits and vegetables. These meals are not just lower in high fat calories but are also pretty nutritious. Also, pick complete grains more than refined carbohydrates. complete grains are pretty fibrous plus they will fill you up faster. not just will you wind up consuming fewer calories, you will also decrease your chance of building center disease, large blood vessels pressure, and diabetes.

consume Breakfast Daily

People who consume breakfast daily are in a location to shed excess weight or retain the pounds away effectively. You may perhaps have observed that breakfast may be the most critical food with the day. Well, the reality is, breakfast keeps you heading through the day. persons who skip breakfast wind up bingeing at lunch or dinner. consuming breakfast also jumpstarts your metabolism. So begin your evening ideal by consuming wholesome meals for breakfast.

These are just 3 with the most critical actions to shed excess weight devoid of dieting. You can nevertheless consume your preferred foods. Just remember to pick the more healthy adaptations or consume much less of them. That’s not dieting, that’s just making use of some typical sense. Don’t overeat and also you can get satisfaction from the foodstuff you like perfect and nevertheless get results.when you decide to lose weight ,please do not neglect your health.

If you approve of this article, please tell your friends, share your happiness with the people around you. thanks!

لماذا حمية يسبب الإفراط في الأكل / الإفراط في تناول الطعام وكيفية وقف الأكل العاطفي {وداعا!}

Why diets cause binge eating / overeating and how to stop {Goodbye Emotional Eating !} | Best Diet & Weight Loss .recentcomments a{display:inline !important;padding:0 !important;margin:0 !important;} Best Diet & Weight Loss Learn how to lose weight and keep it off! HomePrivacy Policy
« How to Lose Weight and Tone Up Fast Why diets cause binge eating / overeating and how to stop {Goodbye Emotional Eating !} June 23rd, 2011 | Author: admin

{Weight Loss Losers you have been SO INSPIRING!!! You have motivated me to take this step. Shanti (antishay) you rock! Adam I miss your posts you are the one who got me ‘hooked’! } Day One on my journey to my ideal weight through Intuitive Eating. Letting go of emotional eating and replacing it by the gentle guides of hunger and fullness. Join me this is going to be fun!
Video Rating: 4 / 5

Posted in Diets | Tags: binge, cause, Diets, Eating, Emotional, Overeating, stop, {Goodbye25 Responses to “Why diets cause binge eating / overeating and how to stop {Goodbye Emotional Eating !}” dolly1740 says:June 23, 2011 at 7:13 pm

I am so tired of suffering from overeating.
I can do two weeks then I go wacko.
If I get upset about something, not every little thing but something I’m worried about.
Guess what I end up doing. I just want to get out of this mindset.
So sad this feeling of not being able to take care of my self without eating compulsively!

Reply johnlovesbridge says:June 23, 2011 at 7:40 pm

1700 calories is VERY low for young men, they probably felt as though they were starving.

Reply kennerzzz says:June 23, 2011 at 8:20 pm

@Sugarrsweet1 i very recently just broke the cycle. i lived on 300 calories a day for the past month, and am up to 600 calories today! it’s very liberating. i’m also starting a yoga class very soon to re-tone my muscles, but more importantly, to get an overall healthy body and mind. best of luck to you! [:

Reply Sugarrsweet1 says:June 23, 2011 at 9:16 pm

@kennerzzz Hey im in the middle of the cycle myself im currently at the overeating stage and i just want to break out of the cycle and begin normal eating again im either 20 pounds under/over weight… i just came across her videos they’re very helpful

Reply kennerzzz says:June 23, 2011 at 9:17 pm

i’ve been on a battle with anorexia, and go through periods of heavy restriction and binge eating. when i was a kid, i was always considered an “anorexic weight”, the most i’ve ever weighed was 20 pounds underweight. all because i listened to my body. now, i can’t trust myself with food, because i overeat, then restrict to make up for it, which obviously will cause more over-eating. it’s a difficult cycle to break, but i’m sure i can make it through. thanks for this video [:

Reply mollscats says:June 23, 2011 at 9:33 pm

Thank you so much for this video, it’s very interesting and useful. Also it’s a pleasure to watch because you are such a nice and friendly person

Reply chickitygurl says:June 23, 2011 at 10:33 pm

hi i’m 16 and I’m bulimic.. for 3 years.. Everyday after school I turn on the computer and I take ALOT of junk food and I finish ALL the food in my house IN ONE DAY, sitting in front of m comp0uter and eat, after that I throw up. My body is not skinny, I look LIKE skinny but my stomache is bloated because I eat so much and throw up at the next minute, and i’m fat on my thighs and everywhere… Gosh I’m so ashamed… Thankyou so much!!! Ure inspiring!! Really!!!

Reply usahereful says:June 23, 2011 at 10:41 pm

Thank you for sharing the experiment about the men who were on the restricted diet. That really helps me sort of understand what is going on here. I just subscribed because your video was so informative and encouraging. Thank you!

Reply usahereful says:June 23, 2011 at 10:56 pm

This is a great video! My biggest flaw is eating while I watch t.v. I always feel like I have to be watching something while I am eating dinner. I am going to try this. Something silly is that when you said “Jelly donuts”, I immediately wanted some!

Reply glittr4me says:June 23, 2011 at 11:11 pm

this is SO true and you are WONDERFUL to watch! this way of eating actually helped me lose 45 lbs! the loss is quick like u said… but along with it already being quickly, it feels very rapid because it’s not ‘torture.’ on diets you count the days… even minutes that you’ve been on the diet and the weight loss feels slow regardless of how fast it comes off… so again with this way of eating, since food stops becoming your main focus… clothes get baggy fast… fat just melts away!

Reply JennieRaw says:June 23, 2011 at 11:47 pm

Geneen Roth! FTW! Picked up “Breaking Free From Compulsive Eating” out of desperation and last resort being fed up. Best $2.19 I ever spent at a Used-Book Store. Changed my life. First experience in “normalizing” my issues and chilling out about everything that was so fear-driven: simply having to let the cashier see the book title was humiliating, but then I just started taking it with me to coffee shops to read like it was any other normal piece of literature. Super healing.

Reply JennieRaw says:June 24, 2011 at 12:28 am

Geneen Roth! FTW! Picked up “Breaking Free From Compulsive Eating” out of desparation and last resort being fed up. Best $2.19 I ever spent at a Used-Book Store. Changed my life. First experience in “normalizing” my issues and chilling out about everything that was so fear-driven: simply having to let the cashier see the book title was humiliating, but then I just started taking it with me to coffee shops to read like it was any other normal piece of literature. Super healing.

Reply DracoIsMyWhoreCrux says:June 24, 2011 at 12:31 am

I so love your videos, I wish you`d do more of them.

Reply mizzzlizzz02 says:June 24, 2011 at 12:51 am

sounds like geneen roth

Reply myartisfashion says:June 24, 2011 at 1:44 am

We use Intuitive Eating at the eating disorder center here. I’m making huge progress on it. It’s scary, but worth it. Great video.

Reply MeesNukk says:June 24, 2011 at 2:14 am

argh BLUE GORILLA! Can’t get it out of my mind!

Reply FortuneFantastica says:June 24, 2011 at 2:23 am

Wow…freedom? I haven’t felt that in such a long time, I don’t even remember what it feels like anymore! Sad, huh? Now that I think about it, I haven’t felt true freedom from food since I was a kid. Since before I started using the excuse of being hungry so I could get out of schoolwork. Geez, that had to have been like, 10 years ago! And that was BEFORE I discovered I had an emotional dependence on food, which was about 6 or 7 years ago. Seems like I’m not anywhere close to feeling free…

Reply josielenore says:June 24, 2011 at 3:05 am

@kachurka
Hi there! So glad you are liking the videos. I don’t weigh myself but I’ve gone from a size 8/10 to a 4. It is a process the weight comes off quickly when I do not use food to cope…it comes off as quickly as I learn the skills…hope this helps!

Reply josielenore says:June 24, 2011 at 3:20 am

@FortuneFantastica
Hilarious! Surely you are NOT the only one! So funny, you made my night!

Reply FortuneFantastica says:June 24, 2011 at 4:03 am

Step 3: Sit down and be present while you’re eating; eat your food sitting down – not standing up, while watching TV, when driving….or um, while watching videos about emotional eating on YouTube…LOL! I’m laughing because that’s exactly what I’m doing at this very moment! Haha! But I’m sure I’m not the only one!

Reply MrSindhupk says:June 24, 2011 at 4:46 am

thanks

Reply MrSindhupk says:June 24, 2011 at 5:33 am

over food eating stopped

Reply kachurka says:June 24, 2011 at 6:26 am

Hi Josie, I LOVE this video. I am new to your videos and wanted to ask how much weight you lost and how long it took you to lose? Have you been eating like a thin eater? Also have you heard of the Weigh down diet? What your saying sounds very similar to it
Please write me

Reply futureredbirds says:June 24, 2011 at 7:16 am

AAAAA! I love this video! Seriously! duhh. I have the waiting for hunger down. But I love what you said about stopping eating when you start to loose the super enjoyment that you experience when you are super hungry. I have had such a hard time figuring out when to stop eating. If I just wait till I feel full…its always been too late. Thank you. Thank you. Thank you. Thank you. Your my favorite person today.

Reply josielenore says:June 24, 2011 at 7:29 am

Oh I am SO SO SO thrilled to hear that you are experiencing freedom! Isn’t it the BEST feeling ever!!! Thanks so much for letting me know!!!

ReplyLeave a Reply Click here to cancel reply.

Name (required)

Mail (will not be published) (required)

Website

Advertisement Recommended ProgramsThe Diet Solution Program
The Truth About Six Pack Abs
Fat Loss 4 Idiots
Burn The Fat Feed The Muscle
Fat Burning Furnace
Vince Del Monte's No Nonsense Muscle BuildingCategoriesDiet Food (45)Diet Pill (46)Diet Plan (46)Diets (53)Fat Burner (48)Fat Loss (36)How To Lose Weight (28)Lose Fat (46)Lose Weight (35)Lose Weight Fast (44)Recent PostsWhy diets cause binge eating / overeating and how to stop {Goodbye Emotional Eating !}How to Lose Weight and Tone Up FastLose Fat Build Muscle Workout – TT2K11 Workout CDIet pill review: Lida Daidaihua Botanical slimming capsule testimonial day #1How to Lose Weight Using the Latest TrendsWeight Loss Workout | Circuit TrainingWhat’s in Diet Pills – Are usually Diet Pills Meets your needs?Lose Fat Fast With Breathing Technique | Mind Muscle Connection | Fat Burning Finisher | PlyometricsBabies On Diets?!How to Lose Weight in 2 WeeksTagsabout Beach Belly Best Body BURN BURNER Burners Burning Diet Diets Easy exercises Fast Food Foods Gain Good great Healthy Help Idiots Lose Losing Loss lost Muscle Natural Nutrition Part pill pills plan Plans pounds Program Quickly Review South Tips Week. weeks Weight Work workoutRecent Commentsjosielenore on Why diets cause binge eating / overeating and how to stop {Goodbye Emotional Eating !}futureredbirds on Why diets cause binge eating / overeating and how to stop {Goodbye Emotional Eating !}kachurka on Why diets cause binge eating / overeating and how to stop {Goodbye Emotional Eating !}MrSindhupk on Why diets cause binge eating / overeating and how to stop {Goodbye Emotional Eating !}MrSindhupk on Why diets cause binge eating / overeating and how to stop {Goodbye Emotional Eating !}

Designed by Free Wordpress Themes.Code by Mortgage advisor | Wordpress Design | Health Directory.

Easy AdSense by Unreal Page optimized by WP Minify WordPress Plugin