رجيم الماء اكتسب شعبية في الآونة الأخيرة الناس اصبحوا على وعى صحى اكثر ويريدو أن يكون على النظام الغذائي جيد. رجيم الماء عادة ما يتألف من باستخدام المياه حيث انه الشىء الرئيسي في نظام خسارة وزنك . هناك أنواع مختلفة من رجيم الماء حسب أساس الاحتياجات الخاصة بك والنتيجة المرجوة.
كيف يعمل رجيم الماء؟
الناس الذين يعانون من زيادة الوزن وغالبا ما تكون لا يشربوا ماء كافى، والتي بدورها يمكن أن تؤثر على معدل التمثيل الغذائي. شرب ما لا يقل عن 2 أوقية / 8 أكواب من الماء يوميا موصى به للجسم ليكون رطب بما يكفي. الحفاظ على جسمك مع مستوى الماء الأمثل بدوره يزيد عملية الأيض ومعدل حرق الدهون والتي يساعدك على انقاص الوزن. الماء له أدوار أخرى كثيرة في الجسم مثل طرد السموم من الجسم والمحافظة على وظائف الكبد . المياه أيضا بمثابة المطهر للقولون. وسوف يساعدك على التخلص من السموم التي كانت قد تراكمت التي في جسمك بسبب العادات الغذائية غير الصحية.
خطة رجيم الماء 1
اتباع نظام المياه الغذائي لمدة 5 أيام . كما هو الحال دائما يجب استشارة الطبيب قبل تستخدم خطة النظام الغذائي والمعلومات المقدمة هنا هي عامة ولا يأخذ في الاعتبار الاحتياجات الخاصة للفرد.
نظام وجبة ليوم 1 من رجيم الماء
هذا اليوم تحتاج إلى تستهلك حوالي 8 أكواب من الماء المثلج والمشروبات الوحيد الذي يمكن أن تستهلك وبالإضافة إلى ذلك عصير التفاح هو. يمكنك أيضا تستهلك التفاح الطازج إذا لم يكن لديك عصارة بعد. والفكرة وراء هذا هو التفاح يتكون من حمض الماليك والتي سوف تخفف من السموم التى تسبب انسداد في الكبد. بعض الناس يدعون أنها يمكن أن تخفف حتى حصوة المرارة ولكنني أعتقد أنها تحتاج تستهلك لأكثر من 3 أيام لتحقيق ذلك. فإن المياه المثلجة سوف تكون يرفع الجسم درجه حرارتها اليوم، وسوف تحرق بعض السعرات الحرارية نتيجة لذلك. إذا كان لديك الرغبة الشديدة في هذا اليوم، يمكنك تستهلك البطيخ أو أي غيرها من الفواكه. والفكرة هي يجب أن لا تشعر بالجوع ويسمح لك أن تاكل من التفاح كما تريد.
خطة يوم 2 من النظام الغذائي المياه
هذا هو اليوم تحتاج إلى تستهلك 2 أكواب إضافية من الماء وسوف تحتاج لطرد السموم من الكبد خففت من يوم 1. اليوم بالإضافة إلى المياه، وإذا كان لديك الرغبة الشديدة في السكر يمكن أن تستهلك بعض الخضار. يقترح أن يكون الجزر إذا كان لديك الرغبة الشديدة في اليوم. وسوف توفر الجزر السكر التي تشتد الحاجة إليها بالنسبة لك ويجعلك تشعر بتنشيط في نفس الوقت. فمن المستحسن أن تستهلك الخضار النيئة بدلا من تلك المطبوخة لقيمة مغذية أكثر ولكن السعرات الحرارية المنخفضة في نفس الوقت.
خطة يوم 3 من النظام الغذائي المياه
اليوم يمكنك أن تحد نفسك إلى 8 أكواب من الماء على الرغم من أنك يمكن أن تستهلك أكثر إذا لزم الأمر. يمكن أن تاكل اليوم كمية غير محدودة من الفواكه والخضار. يمكن طهي الخضار على البخار بدون ملح أو. الجلد هو انعكاس مثالي من جسمك ويمكنك ان ترى الفرق في بشرتك اليوم. وتكون بشرتك تبدو أكثر صحة اليوم. سوف تتراجع الرغبة الشديدة التى كانت لديك في الأيام الأولى بحلول نهاية اليوم. فإن معظم الناس الذين لا تزال حتى اليوم لا تفقد أي وزن كأول 2 يوم من النظام الغذائي هو حقا عن تراكم المواد السمية في الجسم. على الرغم من أن الأيام 2 الأولى قد تنظيفها من الكبد والكلى قليلا، فإنه لا يزال قد لا تكون كافية لهم للعمل في حالة مثلى.
خطة ليوم 4 من النظام الغذائي المياه
إذا قمت بالتدقيق وزنك اليوم يجب أن خفضت على الأقل 2-3 رطلا مقابل ليومك 1، إن لم يكن أكثر اعتمادا على كيفية كنت اتبعت بدقة خطة النظام الغذائي على أول 3 أيام. تحتاج إلى تستهلك 8 أكواب من الماء اليوم كالمعتاد. بالإضافة إلى المياه اليوم يمكنك استهلاك الحليب والموز. لا يسمح غيرها من الفواكه والخضار اليوم.
خطة ليوم 5 من النظام الغذائي المياه
يجب زيادة كمية المياه اليوم عن طريق شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء اليوم. بالإضافة إلى المياه، واليوم يمكنك أن تستهلك الطماطم. يمكنك أن تأكل العديد من الطماطم كما تريد. فمن المستحسن أن تأكل مالا يقل عن ستة الطماطم اليوم. إذا كنت تشعر بالتعب يمكنك تستهلك القليل من البييف.
في يوم 6، يجب عليك على الأقل أن تكون 10 رطلا أخف مما كنت اليوم الاول. يمكنك أن تبدأ تستهلك يعني عادي اليوم. يرجى التأكد من تضمين الكثير من الخضار على البخار في النظام الغذائي الخاص بك. الإقلال من تناول الأطعمة الغنية بالدهون. أيضا، في محاولة لتجنب المشروبات الباردة مع الصودا في ذلك. فمن المهم بالنسبة لك أن لا تستعيد الوزن المفقود كجزء من خطة النظام الغذائي.
لماذا حمية المياه على نحو أفضل؟
النظام الغذائي المياه هو أفضل لانه ارخص من معظم الوجبات الغذائية الأخرى، وليس لديها أي آثار جانبية معروفة. حتى لو لم تكن قد فقدت الوزن في الأيام الخمسة، فإن جسمك يكون كبيرا الآن بسبب صحة جميع السموم التي طردت.
