شحوم دون اتباع نظام غذائي

شحوم دون اتباع نظام غذائي: قوات حرس السواحل الهايتية حمية – لا يمكن إنقاص وزنه دون استخدام قطرات قوات حرس السواحل الهايتية؟. Www حمية قوات حرس السواحل الهايتية.LocalHCG.com (801) 829-5457 يناقش هذا الفيديو ولنظام غذائي 500 من السعرات الحرارية دون استخدام قوات حرس السواحل الهايتية لا تعمل نفس النظام الغذائي قوات حرس السواحل الهايتية. كذلك فإنه يوضح كيف أن قوات حرس السواحل الهايتية يساعد على حرق الدهون وتسبب لك تفقد 1-2 جنيه استرليني في اليوم الواحد 300 الإمبراطوري محرك الأقراص مورغان، حزب 84050

الأسبوع 58: مدغدغ بينك

لم أعتقد ابدأ أن استخدام العبارة "تيكليد الوردي" عندما وصف بلدي التقدم فقدان الوزن، ولكن هذا الصباح هذا بالضبط كيف أشعر! فقدت ما يزيد قليلاً على نصف جنيه الأسبوع الماضي، الأسبوع الرابع على التوالي لفقدان الوزن، جلب لي إلى إجمالي خسائر رطلا 32.5 منذ أن بدأت في بلدي "ثلاثة في ثلاثة التحدي"!

كنت أتوقع صفعة جيدة عندما أنا تدخلت بالمقياس هذا الصباح لأنها لم تكن قد لعب اهتماما وثيقا للغاية لبلدي الأكل خلال الأسبوع الماضي. ونعرف من التجربة الماضية أنه إذا أنا لا تتبع ذلك، سوف إميل إلى أكل أكثر من السعرات الحرارية المخصص لي، أسفر عن زيادة الوزن. ولست بحاجة إلى العودة إلى التتبع حتى يمكن من الحفاظ على هذه الكرة المتداول.

أنا على وشك جنيه بعيداً عن الوزن أدنى لقد سجلت منذ أن بدأت هذا التحدي (الذي كان حوالي 32 الأسبوع أو قبل حوالي ستة أشهر). ثم ضرب نوعا من تعيين نقطة، وكان عالقاً داخل جنيه بضعة أشهر! ولكن يبدو أن أنا كنت كسر من خلال وأنا في طريقي إلى أسفل مرة أخرى.

حديث النفس... يمكنك القيام بهذا الأمر، فقط الحفاظ عليها، فقط الاحتفاظ بالسباحة، السباحة، السباحة... D ' يا! قليلاً من ناحية الفلاش العودة إلى هناك...

ملخص فقدان الوزن
الأسبوع 01: فقدت لبسويك 4.0 02: فقدت رطلا 3.1، مجموع رطلا 07.0، 3.5 رطل كل وكوك 03: فقدت 2.6 رطل، مجموع رطلا 09.7، 3.2 رطلا كل وكوك 04: فقدت رطلا 2.0، مجموع 11.7 رطلا، رطلا 2.9 كل وكوك 05: فقدت رطلا 1.6، إجمالي 13.3 رطلا، رطلا 2.7 كل وكوك 06: فقدت 1.5 رطل، مجموع 14.8 رطلا، 2.5 رطل كل وكوك 07: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت المجموع 14.4 رطلا، رطلا 2.1 كل وكوك 08: فقدت رطلا 3.1، مجموع 17.5 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 09: فقدت 2.2 رطل، مجموع 19.7 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 10: فقدت المكتسبة 0.9 رطل، مجموع 18.8 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 11: فقدت 3.5 رطل، مجموع 22.3 رطلا، 2.0 رطلا كل وكوك 12: فقدت 2.2 رطل، مجموع 24.5 رطلا، رطلا 2.0 كل وكوك 13: فقدت رطلا 0.2، مجموع 24.7 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 14: فقدت رطلا 1.9، إجمالي 26.6 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 15: فقدت رطلا 0.6، إجمالي 27.2 رطلا، رطلا 1.8 كل وكوك 16: فقدت المكتسبة 0.5 رطلا، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 1.7 كل وكوك 17: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 24.7 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 18: فقدت 3.3 أرطال، مجموع 28.0 رطلا، رطلا 1.6 كل وكوك 19: فقدت رطلا 0.3، مجموع 28.3 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 20: فقدت رطلا 1.7، مجموع 30.0 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 21: فقدت رطلا 1.6، مجموع 31.6 رطلا، 1.5 رطل في وكوك 22: فقدت المكتسبة 1.1 رطلا، مجموع 30.5 رطلا، 1.4 رطلا كل وكوك 23: يوم العطلة، لم أكن تراكويك 24: فقدت رطلا 0.4، مجموع رطلا 30.9، رطلا 1.3 كل وكوك 25: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت مجموع رطلا 30.5، رطلا 1.2 كل وكوك 26: فقدت 2.6 رطل، عدد 33, 1 رطل، رطلا 1.3 كل وكوك 27: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 31.5 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 28: فقدت رطلا 1.8، مجموع 32.9 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 29: المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 30.1 رطلا فقدت، رطلا 1.0 كل وكوك 30: فقدت رطلا 0.6، فقدت مجموع 30.7 رطلا، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 31: فقدان رطلا 1.3، ما مجموعة 32 رطلا فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 32: فقدان رطلا 1.3، مجموع رطلا 33.3 فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا.الأسبوع 33: لم تتبع.الأسبوع 34: لم تتبع.الأسبوع 35: المكتسبة رطلا 5.0، مجموع رطلا 28.3 فقدت، رطلا 0.8 كل وكوك 36: فقدت المكتسبة رطلا 1.6، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 37: لم تتبع.الأسبوع 38: المكتسبة رطلا 0.9، مجموع 25.8 رطلا فقدت، رطلا 0.7 كل وكوك 39: فقدت 0.5 رطلا، فقدت مجموع 26.3 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 40: فقدت 1.1 رطلا، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 41: فقدت رطلا 1.7، فقدت مجموع 29.1 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 42-47: لم تتبع.الأسبوع 48: المكتسبة 3 أرطال، مجموع رطلا 26.1 فقدت، 0.5 رطلا كل وكوك 49: فقدت رطلا 1.3، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 50: فقدت رطلا 0.9، فقدت مجموع 28.3 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 51: لم تتبع.فقدت الأسبوع 52: 2.2 رطل، فقدت مجموع 30.5 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 53: لم تتبع.الأسبوع 54: المكتسبة 0.5 رطلا، ما مجموعة 30 رطلا فقدت، رطلا 0.6 كل وكوك 55: فقدت رطلا 0.7، فقدت مجموع 30.7 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 56: فقدت رطلا 0.4، فقدت مجموع 31.1 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 57: فقدت رطلا 0.8، فقدت مجموع 31.9 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 58: فقدت رطلا 0.6، فقدت مجموع 332.5 رطلا، 0.6 رطل أسبوعيا

مرض عقلي يؤثر على نصف جميع الأميركيين خلال حياتها-أخبار طبية اليوم

العلامات: ' يؤثر، الأميركيين، خلال نصف، المرض، عمر، والطبية، والعقلية، الأخبار،، اليوم.

آسف، أنا لم يتمكن من قراءة فرومت محتوى هذه الصفحة.

استئناف بلدي التدريب

قدمي يتعافى بسرعة من بلدي بوت مؤخرا من أخمصي الاخمصية. هذا الصباح كان مجرد ملطفة متألم قدمي عندما أنا خرج من السرير. لي الطبيب قد ينص عليها نظام لتتويج للعملية وتمتد والتي تعمل بشكل جيد.

حتى اليوم قررت أن تستأنف بلدي الجدول الزمني لتدريب 50 ك. وأنا حوالي 15 أسبوعا بعيداً عن تشغيل بلدي أولتراماراثون الأولى وتحقيق بلدي الثاني من ثلاثة أهداف. ما دام لا يزال بلدي الاخمصية أخمصي تتصرف بنفسها، لا أرى أي حواجز الطرق إلى إكمال التدريب على بلدي وتشغيل أولتراماراثون قوية.

جعله على!

الأسبوع 54: سوف اعتبر

لم يشغل الكثير نتيجة لنوبة من أخمصي الاخمصية. حتى لقد كانت تشعر بالقلق إزاء زيادة الوزن. نتيجة لذلك أنا تولي مزيدا من الاهتمام لبلدي الأكل مما أنا عليه على مدى الشهرين الماضيين. وأود أن يمكن أن أذكر أن لقد فقدت الوزن ولكن أنا لم. وبدلاً من ذلك، اكتسبت بعض الشيء، نصف رطل. وأنا اعتبر.

وقد بدأ تشغيل مرة أخرى، ونأمل في أن يساعد أميال إضافية بإبقاء بلدي استهلاك في الاختيار، ضرب قبالة بعض من الوزن.

وابدأ من خلال هذا سيكون أصعب من بلدي ثلاثة في ثلاثة أهداف لتحقيق.

ستحصل على هناك.

ملخص فقدان الوزن
الأسبوع 01: فقدت لبسويك 4.0 02: فقدت رطلا 3.1، مجموع رطلا 07.0، 3.5 رطل كل وكوك 03: فقدت 2.6 رطل، مجموع رطلا 09.7، 3.2 رطلا كل وكوك 04: فقدت رطلا 2.0، مجموع 11.7 رطلا، رطلا 2.9 كل وكوك 05: فقدت رطلا 1.6، إجمالي 13.3 رطلا، رطلا 2.7 كل وكوك 06: فقدت 1.5 رطل، مجموع 14.8 رطلا، 2.5 رطل كل وكوك 07: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت المجموع 14.4 رطلا، رطلا 2.1 كل وكوك 08: فقدت رطلا 3.1، مجموع 17.5 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 09: فقدت 2.2 رطل، مجموع 19.7 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 10: فقدت المكتسبة 0.9 رطل، مجموع 18.8 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 11: فقدت 3.5 رطل، مجموع 22.3 رطلا، 2.0 رطلا كل وكوك 12: فقدت 2.2 رطل، مجموع 24.5 رطلا، رطلا 2.0 كل وكوك 13: فقدت رطلا 0.2، مجموع 24.7 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 14: فقدت رطلا 1.9، إجمالي 26.6 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 15: فقدت رطلا 0.6، إجمالي 27.2 رطلا، رطلا 1.8 كل وكوك 16: فقدت المكتسبة 0.5 رطلا، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 1.7 كل وكوك 17: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 24.7 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 18: فقدت 3.3 أرطال، مجموع 28.0 رطلا، رطلا 1.6 كل وكوك 19: فقدت رطلا 0.3، مجموع 28.3 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 20: فقدت رطلا 1.7، مجموع 30.0 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 21: فقدت رطلا 1.6، مجموع 31.6 رطلا، 1.5 رطل في وكوك 22: فقدت المكتسبة 1.1 رطلا، مجموع 30.5 رطلا، 1.4 رطلا كل وكوك 23: يوم العطلة، لم أكن تراكويك 24: فقدت رطلا 0.4، مجموع رطلا 30.9، رطلا 1.3 كل وكوك 25: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت مجموع رطلا 30.5، رطلا 1.2 كل وكوك 26: فقدت 2.6 رطل، عدد 33, 1 رطل، رطلا 1.3 كل وكوك 27: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 31.5 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 28: فقدت رطلا 1.8، مجموع 32.9 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 29: المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 30.1 رطلا فقدت، رطلا 1.0 كل وكوك 30: فقدت رطلا 0.6، فقدت مجموع 30.7 رطلا، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 31: فقدان رطلا 1.3، ما مجموعة 32 رطلا فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 32: فقدان رطلا 1.3، مجموع رطلا 33.3 فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا.الأسبوع 33: لم تتبع.الأسبوع 34: لم تتبع.الأسبوع 35: المكتسبة رطلا 5.0، مجموع رطلا 28.3 فقدت، رطلا 0.8 كل وكوك 36: فقدت المكتسبة رطلا 1.6، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 37: لم تتبع.الأسبوع 38: المكتسبة رطلا 0.9، مجموع 25.8 رطلا فقدت، رطلا 0.7 كل وكوك 39: فقدت 0.5 رطلا، فقدت مجموع 26.3 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 40: فقدت 1.1 رطلا، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 41: فقدت رطلا 1.7، فقدت مجموع 29.1 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 42-47: لم تتبع.الأسبوع 48: المكتسبة 3 أرطال، مجموع رطلا 26.1 فقدت، 0.5 رطلا كل وكوك 49: فقدت رطلا 1.3، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 50: فقدت رطلا 0.9، فقدت مجموع 28.3 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 51: لم تتبع.فقدت الأسبوع 52: 2.2 رطل، فقدت مجموع 30.5 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 53: لم تتبع.الأسبوع 54: فقدت المكتسبة 0.5 رطلا، مجموع 30 رطلا، 0.6 رطل أسبوعيا

الامتدادات معزولة نشط

قد يتغير هذا التفكير السليم تمتد...

يشرح العلم المرونة وارتون فيل، الذي عمل مع بعض من أفضل المتسابقين في العالم على مدى السنوات الـ 15 الماضية، ويوضح بعض الامتدادات معزولة النشطة الرئيسية.

الأسبوع 57: ثلاث خطوات كبيرة إلى الأمام

أنا متحمس جداً عندما تدخلت بالمقياس هذا الصباح. وهذا هو الثالث أسبوع في صف لقد فقدت الوزن، هذا الوقت تقريبا جنيه. يا طفل رضيع! أشعر لقد اتخذت ثلاث خطوات كبيرة إلى الأمام. نعم، أنا أعرف يأتي الخطوة إلى الوراء، ولكن أنا موافق مع ذلك.

ما هو العمل؟ حسنا، ما زلت تتبع بلدي استهلاك والبقاء داخل بلدي المجاميع المخصص من السعرات الحرارية اليومية. سأكون صادقا أن بعض الأيام ذهبت قليلاً، ولكن أنا في محاولة للتعويض عن تلك التي تسير قليلاً تحت اليوم التالي.

أنا فقط بحاجة إلى الحفاظ على الانضباط. الشيء الثابت عن فقدان الوزن العملية لا تتوقف. الآن لقد كنت الدخان مجاناً لمدة عامين تقريبا، نادراً ما أعتقد عن التدخين. ومع ذلك، أعتقد عن الطعام كل يوم وصباح وظهر ومساء. لذا، رغم أن الإقلاع عن التدخين صعبة، هذا شيء الحمية أشد صرامة.

وأعطى كثير من الائتمان لأولئك الذين فقدوا الوزن وأبقاها. فإنه يأخذ تغير نمط الحياة الحقيقية وانضباط الجارية تحقيق ذلك. تحياتي لكم!

ملخص فقدان الوزن
الأسبوع 01: فقدت لبسويك 4.0 02: فقدت رطلا 3.1، مجموع رطلا 07.0، 3.5 رطل كل وكوك 03: فقدت 2.6 رطل، مجموع رطلا 09.7، 3.2 رطلا كل وكوك 04: فقدت رطلا 2.0، مجموع 11.7 رطلا، رطلا 2.9 كل وكوك 05: فقدت رطلا 1.6، إجمالي 13.3 رطلا، رطلا 2.7 كل وكوك 06: فقدت 1.5 رطل، مجموع 14.8 رطلا، 2.5 رطل كل وكوك 07: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت المجموع 14.4 رطلا، رطلا 2.1 كل وكوك 08: فقدت رطلا 3.1، مجموع 17.5 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 09: فقدت 2.2 رطل، مجموع 19.7 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 10: فقدت المكتسبة 0.9 رطل، مجموع 18.8 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 11: فقدت 3.5 رطل، مجموع 22.3 رطلا، 2.0 رطلا كل وكوك 12: فقدت 2.2 رطل، مجموع 24.5 رطلا، رطلا 2.0 كل وكوك 13: فقدت رطلا 0.2، مجموع 24.7 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 14: فقدت رطلا 1.9، إجمالي 26.6 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 15: فقدت رطلا 0.6، إجمالي 27.2 رطلا، رطلا 1.8 كل وكوك 16: فقدت المكتسبة 0.5 رطلا، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 1.7 كل وكوك 17: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 24.7 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 18: فقدت 3.3 أرطال، مجموع 28.0 رطلا، رطلا 1.6 كل وكوك 19: فقدت رطلا 0.3، مجموع 28.3 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 20: فقدت رطلا 1.7، مجموع 30.0 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 21: فقدت رطلا 1.6، مجموع 31.6 رطلا، 1.5 رطل في وكوك 22: فقدت المكتسبة 1.1 رطلا، مجموع 30.5 رطلا، 1.4 رطلا كل وكوك 23: يوم العطلة، لم أكن تراكويك 24: فقدت رطلا 0.4، مجموع رطلا 30.9، رطلا 1.3 كل وكوك 25: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت مجموع رطلا 30.5، رطلا 1.2 كل وكوك 26: فقدت 2.6 رطل، عدد 33, 1 رطل، رطلا 1.3 كل وكوك 27: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 31.5 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 28: فقدت رطلا 1.8، مجموع 32.9 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 29: المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 30.1 رطلا فقدت، رطلا 1.0 كل وكوك 30: فقدت رطلا 0.6، فقدت مجموع 30.7 رطلا، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 31: فقدان رطلا 1.3، ما مجموعة 32 رطلا فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 32: فقدان رطلا 1.3، مجموع رطلا 33.3 فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا.الأسبوع 33: لم تتبع.الأسبوع 34: لم تتبع.الأسبوع 35: المكتسبة رطلا 5.0، مجموع رطلا 28.3 فقدت، رطلا 0.8 كل وكوك 36: فقدت المكتسبة رطلا 1.6، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 37: لم تتبع.الأسبوع 38: المكتسبة رطلا 0.9، مجموع 25.8 رطلا فقدت، رطلا 0.7 كل وكوك 39: فقدت 0.5 رطلا، فقدت مجموع 26.3 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 40: فقدت 1.1 رطلا، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 41: فقدت رطلا 1.7، فقدت مجموع 29.1 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 42-47: لم تتبع.الأسبوع 48: المكتسبة 3 أرطال، مجموع رطلا 26.1 فقدت، 0.5 رطلا كل وكوك 49: فقدت رطلا 1.3، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 50: فقدت رطلا 0.9، فقدت مجموع 28.3 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 51: لم تتبع.فقدت الأسبوع 52: 2.2 رطل، فقدت مجموع 30.5 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 53: لم تتبع.الأسبوع 54: المكتسبة 0.5 رطلا، ما مجموعة 30 رطلا فقدت، رطلا 0.6 كل وكوك 55: فقدت رطلا 0.7، فقدت مجموع 30.7 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 56: فقدت رطلا 0.4، فقدت مجموع 31.1 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 57: فقدت رطلا 0.8، فقدت مجموع 31.9 رطلا، 0.6 رطل أسبوعيا

خطة الدايت نموذج اللياقة البدنية

خطة الدايت نموذج اللياقة البدنية: جنل متعة كبيرة! سوبر نموذج اللياقة البدنية، وأفضل بيع المؤلف & الملكة لأسلوب الحياة جنيفر نيكول لي. www.JenniferNicoleLee.com لايف من لها "النموذجي اللياقة مصنع ميامي مقر سوبر ميجا نموذج" تشغيل قطب لي نيكول جنيفر يشاطر لها تغطية 40 لها إضافات "خط الملابس جنل" أحدث، وأيضا لها الإعلانية مجلة BSN أحدث لها جماهير العالمي!

علاج الاخمصية أخمصي

انظر 6 نصائح لعلاج الاخمصية أخمصي

أمس تلقيت بعض التعليقات من القراء مما يدل على أن الألم في قدمي الاخمصية أخمصي ربما (ويقول "الخطة-تير يشار-هندسة كهربائية-العين-تاس"). بعد القيام ببعض الأبحاث، وإميل إلى الموافقة. زوجين من الأعراض الرئيسية رأيت على شبكة الإنترنت:
الألم في الجزء السفلي من أسوأ هيلوسوالي في الصباح عندما تأخذ الخاص بك ستيبسموري ا?ول ملحوظة عند تسلق ستيرسوني الأسباب الشائعة مسافات طويلة قيد التشغيل، ولا سيما على الأسطح غير المستوية أو الأحذية وبدعم اللدود الفقيرة. ومن المثير، بدأت هذه المشكلة بعد وقت قصير من التحول من بلدي الأحذية تريل مجربة وحقيقية لزوج جديد كنت اختبار لمصنع أحذية رئيسية. حتى أظن ذيل قيد التشغيل مع الأحذية الجديدة هو السبب. على أية حال، كيف تعامل الاخمصية أخمصي؟

حسنا، تبدأ مع الأشياء العادية للإصابات، مثل اتباع الأسلوب R.I.C.E.. وبالإضافة إلى ذلك، لقد تم بلطف أنها تمتد والمتداول قدمي على بيسبول تدليك الأنسجة. ولكن كما علق قارئ ينبغي استخدام "سوك" ليلا إلى تمتد من شقة مسطحة المصابين. ما هيك هو "سوك"؟ "شتراسبورج سوك" هو جبيرة أن يبقى التوتر على شقة مسطحة أخمصي حيث أنها تشفي في وضع ممدد في الليل. وتدعي الشركة المصنعة أن المستخدمين تقرير حد من الألم صباح اليوم والوقت المستغرق في انخفاض.

أنها في الأساس سوك ضغط كبير مع قطعة قابلة لتعديل للمواد لإبقاء الخاص بك القدم في زاوية 45 درجة إلى المحطة الخاصة بك. والغرض من ذلك تمدد الاخمصية أخمصي حين تنام.

فكرة باردة. مقابل ذلك ذهبت إلى بلدي مخزن المخدرات المحلية لالتقاط أحد. كلا، ليس على الرف. وجدت على الإنترنت، لكنني لم أكن أرغب في الانتظار للنقل البحري. ولذلك قررت إنشاء واحد نفسي!

أحاطت سوك أنبوب قديم، وقطع فيها نصف. ثم جريت زوجين من مدرجات شريط لاصق من أسفل قدمي يصل إلى أسفل الركبة. وأخيراً، أنا التفاف شريط لاصق فقط أعلاه بلدي العضلات العجل لإبقاء الشرائط في المكان.

وسأقول ثلاثة أشياء عن بلدي غريبة قليلاً:

أولاً، بدأ من الغباء حقا! كما يمكنك أن تقول بالصورة، هذا ليس الذهاب إلى الفوز بأي جوائز لتنفيذ التصميم أو المنتج. زوجتي حتى ضحك في وجهي!

وثانيا، كان بدلاً من ذلك غير مريح للنوم. على الرغم من أن عملت غريبة النحو المنشود (إبقاء قدمي بزاوية 45 درجة)، كان من الصعب إيجاد وضع مريح النوم.

وثالثاً، عملت! عندما اتخذت الخطوات الأولى صباح هذا اليوم (بعد إزالة شريط لاصق!)، يرى قدمي أفضل مما كان عليه بالأمس. تلتئم بأي حال من الأحوال، ولكن يمكن أن أشعر بتحسن ملحوظ.

ماذا يعني هذا لبلدي أولتراماراثون عيد ميلاد؟ وقد قررت أن تأخيرها على الأقل لبضعة أسابيع، أن لم يكن كلها معا وفقط يبدأ بلدي النهائي دورة تدريب قعقعة روكليدجي ك 50، بلدي أولتراماراثون "الرسمية" الأولى "إلغاء الأمر".

أفكارك؟

حسن أخمصي المواقع المرجعية الاخمصية:
مايو كلينيك
WebMD

الأسبوع 56: تقدما مطردا

مرة أخرى فقدت الوزن خلال الأسبوع الماضي. أنا متحمس جداً عن ذلك. لقد كنت حذراً جداً لتعقب بلدي الأكل والبقاء داخل بلدي السعرات الحرارية المخصصة. وبالإضافة إلى ذلك، لقد استأنف أنا بلدي التدريب. وأعتقد أن الجمع بين الاثنين هي مساعدتي على البقاء وركزت وكانت النتيجة إيجابية (حسنا، السلبية لبلدي إجمالي وزن!!!).

لا أعتزم تغيير أي شيء هذا الأسبوع المقبل لكن بدلاً من ذلك القيام بالمزيد من الشيء نفسه. مواصلة تعقب مفرطة ما تناول الطعام والتوقف عن الأكل عندما تصل إلى بلدي المجموع اليومي. أنني سأواصل أيضا مع بلدي على التوالي، واعرف أيضا يسهم في بلدي فقدان الوزن.

أخيرا، أشعر أن أنا على الحصول على ذراعي حول هذا الجزء من بلدي "ثلاثة في ثلاثة التحدي". أنا متحمس عن ذلك مرة أخرى.

ملخص فقدان الوزن
الأسبوع 01: فقدت لبسويك 4.0 02: فقدت رطلا 3.1، مجموع رطلا 07.0، 3.5 رطل كل وكوك 03: فقدت 2.6 رطل، مجموع رطلا 09.7، 3.2 رطلا كل وكوك 04: فقدت رطلا 2.0، مجموع 11.7 رطلا، رطلا 2.9 كل وكوك 05: فقدت رطلا 1.6، إجمالي 13.3 رطلا، رطلا 2.7 كل وكوك 06: فقدت 1.5 رطل، مجموع 14.8 رطلا، 2.5 رطل كل وكوك 07: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت المجموع 14.4 رطلا، رطلا 2.1 كل وكوك 08: فقدت رطلا 3.1، مجموع 17.5 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 09: فقدت 2.2 رطل، مجموع 19.7 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 10: فقدت المكتسبة 0.9 رطل، مجموع 18.8 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 11: فقدت 3.5 رطل، مجموع 22.3 رطلا، 2.0 رطلا كل وكوك 12: فقدت 2.2 رطل، مجموع 24.5 رطلا، رطلا 2.0 كل وكوك 13: فقدت رطلا 0.2، مجموع 24.7 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 14: فقدت رطلا 1.9، إجمالي 26.6 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 15: فقدت رطلا 0.6، إجمالي 27.2 رطلا، رطلا 1.8 كل وكوك 16: فقدت المكتسبة 0.5 رطلا، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 1.7 كل وكوك 17: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 24.7 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 18: فقدت 3.3 أرطال، مجموع 28.0 رطلا، رطلا 1.6 كل وكوك 19: فقدت رطلا 0.3، مجموع 28.3 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 20: فقدت رطلا 1.7، مجموع 30.0 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 21: فقدت رطلا 1.6، مجموع 31.6 رطلا، 1.5 رطل في وكوك 22: فقدت المكتسبة 1.1 رطلا، مجموع 30.5 رطلا، 1.4 رطلا كل وكوك 23: يوم العطلة، لم أكن تراكويك 24: فقدت رطلا 0.4، مجموع رطلا 30.9، رطلا 1.3 كل وكوك 25: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت مجموع رطلا 30.5، رطلا 1.2 كل وكوك 26: فقدت 2.6 رطل، عدد 33, 1 رطل، رطلا 1.3 كل وكوك 27: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 31.5 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 28: فقدت رطلا 1.8، مجموع 32.9 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 29: المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 30.1 رطلا فقدت، رطلا 1.0 كل وكوك 30: فقدت رطلا 0.6، فقدت مجموع 30.7 رطلا، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 31: فقدان رطلا 1.3، ما مجموعة 32 رطلا فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 32: فقدان رطلا 1.3، مجموع رطلا 33.3 فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا.الأسبوع 33: لم تتبع.الأسبوع 34: لم تتبع.الأسبوع 35: المكتسبة رطلا 5.0، مجموع رطلا 28.3 فقدت، رطلا 0.8 كل وكوك 36: فقدت المكتسبة رطلا 1.6، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 37: لم تتبع.الأسبوع 38: المكتسبة رطلا 0.9، مجموع 25.8 رطلا فقدت، رطلا 0.7 كل وكوك 39: فقدت 0.5 رطلا، فقدت مجموع 26.3 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 40: فقدت 1.1 رطلا، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 41: فقدت رطلا 1.7، فقدت مجموع 29.1 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 42-47: لم تتبع.الأسبوع 48: المكتسبة 3 أرطال، مجموع رطلا 26.1 فقدت، 0.5 رطلا كل وكوك 49: فقدت رطلا 1.3، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 50: فقدت رطلا 0.9، فقدت مجموع 28.3 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 51: لم تتبع.فقدت الأسبوع 52: 2.2 رطل، فقدت مجموع 30.5 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 53: لم تتبع.الأسبوع 54: المكتسبة 0.5 رطلا، ما مجموعة 30 رطلا فقدت، رطلا 0.6 كل وكوك 55: فقدت رطلا 0.7، فقدت مجموع 30.7 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 56: فقدت رطلا 0.4، فقدت مجموع 31.1 رطلا، 0.6 رطل أسبوعيا

فقدان الوزن مع لي باستخدام ميفيتنيسبال

أقوم بإعداد حساب ميفيتنيسبال فيها أنا يمكن أن تتبع جميع الوجبات وممارسة لمساعدتي على فقدان الوزن، وأريد أن أضيف لك كصديق حتى يمكنك يهتف لي على! أولاً، تحتاج للانضمام إلى ميفيتنيسبال! متى يمكنك الانضمام، يمكنك إنشاء التشكيل الجانبي الخاص بك، وكذلك.

أنا بحاجة إلى بعض التشجيع للحفاظ على لي على المسار الصحيح مع هدفي فقدان الوزن. لذا أمل سوف يشاركونني!

اليوجا خفض الوزن

اليوجا خفض الوزن: اليوجا لتخفيف الوزن، مع Ekhart إستر... ويعطي Ekhart إستر yoga.com ما هو تسلسل يوجا التي يمكن أن تدعم لك على الخاص بك طريقة للحصول على اللياقة وضئيلة.اليوجا لتخفيف الوزن، مع Ekhart إستر.