الملتفت

أنا أقل من أسبوعين بعيداً عن تشغيل بلدي الحمار الدهون الأولى (الدعم الذاتي) أولتراماراثون. لقد أكملت بلدي الجدول الزمني للتدريب ك 50 (مع استثناء من الجزء الاستدقاق!). الآن أنا أشعر الاستدقاق للحدث الكبير.

الاستدقاق يفترض أن يساعد جسمي استردادها من بناء الأميال حتى أثناء التدريب. يفترض أن يساعد لي يشعر جديدة وحادة حيث أنني على استعداد في يوم السباق. ولكن أن تكون صادقة، أليس الآن أشعر متعب-لم تنته التدريب التعب، ولكن مجرد عادة تعبت. حتى أنني أرحب الاستدقاق وفترة الاسترداد.

وحتى الآن لم شهدت المجانين مستدقة. وسوف نرحب بها على مدى التعب أشعر أنني حاليا. تحقيق عن هذا الاندفاع الكبير للطاقة!!!

أجد من الصعب بعض الشيء إلى الاعتقاد أن منذ عام وأنا لا يمكن تشغيل نصف ميل دون يفتح على جانب من الدرب (حرفيا). والآن أنا ذاهب إلى تشغيل 50 K. مدهش الهيئة ماذا يمكن عند يمكنك الطعن عليه.

الأسبوع 52: يا بيبي!

أنا لم أكن قياس زنى الأسبوع الماضي، حيث كان تخوف بعض الشيء عندما كان الوقت تلقي بثقلها في هذا الصباح. تقم بعمل جيد على مدى السنتين الماضيتين لأسابيع الاحتفاظ تعقب من بلدي الغذاء، وأنا في فترة مستدقة بلدي التدريب. حيث توليت اكتسبت الوزن-والسؤال إلا كم!

ولكن فوجئت مفاجأة عندما أنا تدخلت في الجدول. فقدت الوزن فعلا على مدى الأسبوعين الماضيين... 2.2 رطل على وجه الدقة! يا بيبي!

لن أفعل أي تشغيل خلال الأيام القليلة المقبلة في محاولة للتخلص من بعض الألم في القدم. لذلك ستكون بحاجة إلى أن يكون حذراً إزاء بلدي الأكل للتأكد من وأنا لا تكتسب وزنا خلال الاستدقاق بلدي.

هذا شيء فقدان الوزن أصعب كثيرا مما كنت أتوقع!

ملخص فقدان الوزن
الأسبوع 01: فقدت لبسويك 4.0 02: فقدت رطلا 3.1، مجموع رطلا 07.0، 3.5 رطل كل وكوك 03: فقدت 2.6 رطل، مجموع رطلا 09.7، 3.2 رطلا كل وكوك 04: فقدت رطلا 2.0، مجموع 11.7 رطلا، رطلا 2.9 كل وكوك 05: فقدت رطلا 1.6، إجمالي 13.3 رطلا، رطلا 2.7 كل وكوك 06: فقدت 1.5 رطل، مجموع 14.8 رطلا، 2.5 رطل كل وكوك 07: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت المجموع 14.4 رطلا، رطلا 2.1 كل وكوك 08: فقدت رطلا 3.1، مجموع 17.5 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 09: فقدت 2.2 رطل، مجموع 19.7 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 10: فقدت المكتسبة 0.9 رطل، مجموع 18.8 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 11: فقدت 3.5 رطل، مجموع 22.3 رطلا، 2.0 رطلا كل وكوك 12: فقدت 2.2 رطل، مجموع 24.5 رطلا، رطلا 2.0 كل وكوك 13: فقدت رطلا 0.2، مجموع 24.7 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 14: فقدت رطلا 1.9، إجمالي 26.6 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 15: فقدت رطلا 0.6، إجمالي 27.2 رطلا، رطلا 1.8 كل وكوك 16: فقدت المكتسبة 0.5 رطلا، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 1.7 كل وكوك 17: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 24.7 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 18: فقدت 3.3 أرطال، مجموع 28.0 رطلا، رطلا 1.6 كل وكوك 19: فقدت رطلا 0.3، مجموع 28.3 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 20: فقدت رطلا 1.7، مجموع 30.0 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 21: فقدت رطلا 1.6، مجموع 31.6 رطلا، 1.5 رطل في وكوك 22: فقدت المكتسبة 1.1 رطلا، مجموع 30.5 رطلا، 1.4 رطلا كل وكوك 23: يوم العطلة، لم أكن تراكويك 24: فقدت رطلا 0.4، مجموع رطلا 30.9، رطلا 1.3 كل وكوك 25: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت مجموع رطلا 30.5، رطلا 1.2 كل وكوك 26: فقدت 2.6 رطل، عدد 33, 1 رطل، رطلا 1.3 كل وكوك 27: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 31.5 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 28: فقدت رطلا 1.8، مجموع 32.9 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 29: المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 30.1 رطلا فقدت، رطلا 1.0 كل وكوك 30: فقدت رطلا 0.6، فقدت مجموع 30.7 رطلا، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 31: فقدان رطلا 1.3، ما مجموعة 32 رطلا فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 32: فقدان رطلا 1.3، مجموع رطلا 33.3 فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا.الأسبوع 33: لم تتبع.الأسبوع 34: لم تتبع.الأسبوع 35: المكتسبة رطلا 5.0، مجموع رطلا 28.3 فقدت، رطلا 0.8 كل وكوك 36: فقدت المكتسبة رطلا 1.6، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 37: لم تتبع.الأسبوع 38: المكتسبة رطلا 0.9، مجموع 25.8 رطلا فقدت، رطلا 0.7 كل وكوك 39: فقدت 0.5 رطلا، فقدت مجموع 26.3 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 40: فقدت 1.1 رطلا، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 41: فقدت رطلا 1.7، فقدت مجموع 29.1 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 42-47: لم تتبع.الأسبوع 48: المكتسبة 3 أرطال، مجموع رطلا 26.1 فقدت، 0.5 رطلا كل وكوك 49: فقدت رطلا 1.3، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 50: فقدت رطلا 0.9، فقدت مجموع 28.3 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 51: لم تتبع.الأسبوع 52: فقدان رطلا 2.2، مجموع رطلا 30.5 فقدت، رطلا 0.6 في الأسبوع

عقد ثلاثة اﻷطفال السلطة الفلسطينية. إنفلونزا نادرة بعد مقاطعة المعرض-"هيوستن كرونيكل"

آسف، أنا لم يتمكن من قراءة فرومت محتوى هذه الصفحة.

النظام الغذائي وصفه – وصفه صحية

وصفات النظام الغذائي الصحي: حمية وصفه – وصفه صحية للافطار. في هذا الفيديو حمية أشاطر بلادي وصفه لبلدي فطور صحية-لمزيد من النصائح الفيديو الحمية واللياقة البدنية بزيارة موقعي: www.BodyRock.Tv

تجريب العضلات الهجين الهزيل لبناء

بناء تجريب العضلات: تجريب العضلات الهجين الهزيل لبناء العضلات & حرق الدهون في المنزل (الجزء 1 من 3). www.MetabolicResistanceCardio.com إذا كنت ترغب في بناء العضلات أو حرق الدهون أثناء التدريب في المنزل، مع محدودية المعدات أو يريد بديل إلى مملة القلب، عليك حقا مثل مايك ويستيردال والإعدادية "العجاف الهجين العضلات" workouts… http إليوت هالس أنا أشعر بإدراج بعض من هذه المجمعات المختلطة في بلدي الحالي "بطولة اللياقة البدنية الأطلسي" يوم 16 نيسان/أبريل سأوضح قليلة 1-الاحماء قبل بلدي الأوزان. 2-موقف وحدة القلب العاملين 3. وظيفة وزن تدريب القلب العاملين على حرق السعرات الحرارية الزائدة 4. حين يسافر في استبدال لأوائل أنا القلب بالتأكيد، إضافة على الأشياء إلى المكتبة الخاصة بك اللياقة البدنية. www.MetabolicResistanceCardio.com إذا كنت ترغب في بناء العضلات أو حرق الدهون أثناء التدريب في المنزل، مع محدودية المعدات أو يريد بديل إلى مملة القلب، عليك حقا مثل مايك ويستيردال، واليوت هالس يقللون من حجم العضلات الهجين workouts… http فينس

هردروك 100 (فريق سالومون)

وأضفت 100 هردروك إلى قائمتي دلو أولتراماراثون. فحصت خارجاً هذا فيديو من "فريق سالومون"...

القرفة والعسل لفقدان الوزن و

القرفة والعسل لفقدان الوزن: فقدان الوزن مع القرفة والعسل!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :-O. أنا sooooooooo عادل سعيد حول هذا!!!!

بعض أساليب بسيطة لإنقاص الوزن السريع

بعض أساليب بسيطة لإنقاص الوزن السريع
كيف لإنقاص الوزن بسرعة

مشكلة فقدان الوزن أصبح تحديا كبيرا لكثير من الناس في أيامنا هذه. هذا نوع الغذاء الجيل الحالي هو التغذية على يجعل الحالة أسوأ. إذا كنت واحداً من أولئك المتأثرين بهذه المشكلة ثم أن الأوان يمكنك اتخاذ إجراء حتى أن كنت يمكن أن يلقي جنيهات قليلة. يمكن أن تفقد هذا الوزن بسهولة بالتمسك بخطة بسيطة ولكنها بالتأكيد. هناك أشياء تحتاج إلى إنقاص وزنه.

استبدال المشروبات الغازية العادية مع المشروبات النظام الغذائي هو أحد السبل التي من خلالها يمكنك تقليل الوزن الخاص بك. واحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن استخدام للسكر. ولهذا السبب تحتاج إلى استبدال الصودا العادية مع الصودا الدايت. الصودا العادية من المعروف أن لديها كثير من السكر مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن الهيئة. لإنقاص الوزن السريع، كنت بحاجة إلى تجنب الصودا.

وهناك طريقة أخرى يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن شرب الكثير من الماء. المياه هي الطريقة الوحيدة التي من خلالها يمكن إزالة السكر الزائدة والأطعمة المتراكمة من الجسم. والماء هو نيوتراليسير جيدة التي يمكن تحويل السكر إلى أقل مادة سامة وإزالتها من الجسم. ينصح بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميا. المياه سوف تساعد على إزالة السموم من الجسم.

]]>

تناول ا?غذية صحية مثل الخضروات والفواكه طريقة أخرى لمساعدة الجسم بالتخلص من الوزن. أنه من الجيد أن يكون الكثير من الخضروات والفواكه. ويوصي بتناول طعام صحي. إذا كنت مروحة الوجبات السريعة، كنت بحاجة إلى تغيير العادات الخاصة بك. الأطعمة السريعة من المعروف أن تحتوي على الكثير من نسبة الكولسترول في الدم. ولهذا السبب يجب عليك أن تتجنب هذه الأنواع من الأغذية. أنها جيدة للتأكد من أن النظام الغذائي الخاص بك تشمل الألياف التي تحتوي على الأطعمة مثل الجزر والخيار. ثمار معروفة لزيادة الأيض التي تكفل إزالة جميع المواد السامة من الجسم.

ممارسة طريقة أخرى جيدة تكفل تفقد الوزن الزائد. يمكنك القيام بهذه التمارين الخاصة بك. التشغيل هي واحدة من تلك التدريبات الأساسية التي يمكن أن تشارك الخاصة بك. هذه هي عملية التي سوف نراكم في تفقد كثير من الوزن في فترة قصيرة من الزمن. ومن الجيد أن تخصص بعض الوقت في يومك حتى أن يتمكن من ممارسة. هذا وسيلة جيدة لخفض وزن الجسم في نفس الوقت الحفاظ على الجهاز الخاص بك صالح.

استخدام شبكة الإنترنت، وهذا قد تبدو سخيفة، لكن هناك العديد من الطرق التي من خلالها يمكنك أن تتعلم كيف لإنقاص وزنه. الإنترنت مصدر جيد واحد ساعد العديد من الناس فقدان الوزن. وهناك عدد من الطرق الجيدة على شبكة الإنترنت يمكن أن تفقد الوزن. هناك جيدة من المنتديات على شبكة الإنترنت التي توفر فقدان المعلومات مثل http://caloriecount.about.com. تكون ثابتة في الأهداف وفقدان الوزن الخاص بك ومحاولة للتمسك به، وفي نهاية المطاف سوف تشاهد جديدة لك.

يمكن ركلة دهون اضبارة بدء الخاص بك وفقدان الوزن والتعليمات يمكنك تحقيق أهدافك أسرع، جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي وممارسة.معرفة كيف يمكن أن تساعد برواكتول كنت على فقدان الوزن أسرع.

كيف لإنقاص الوزن بسرعة المواد المتصلة

الحمية الغذائية الخدمة

الحمية الغذائية الخدمة: فقدان الوزن مع خدمة تسليم الغذاء غذاء. www.purepackage.com يمكنك كسر العادات القديمة وفقدان الوزن مع شحنات جديدة، اليومية الحق في الباب الخاص بك!

كلمة من مضيفنا موقع على شبكة الإنترنت:قم بزيارة OrderYourName.com للمجالات أرخص على ' الصافي. حفظ عند تسجيل أو نقل النطاقات الخاصة بك.

قم بزيارة OrderYourName.com اليوم.

كيفية تناول الطعام لإنقاص الوزن السريع

|a1133dd08c35985275afe19e79c20ee8|

المادة عن طريق المصارف تيرنس

ويعني الأكل لإنقاص الوزن يجب عليك القيام بثلاثة أشياء: 1. أكل أنواع الحق foods2. أكل amounts3 الصحيح. أكل 4 إلى 6 مرات من ديف أكل أنواع الأطعمة الحق في المبالغ الصحيحة وتمارس بشكل منتظم، سوف الجسم باستمرار على حرق الدهون.لماذا ينبغي أن يأكل 4 إلى 6 مرات كل واحد يومالقاعدة الأولى من الأكل لإنقاص الوزن هو تناول الطعام بين أربع وست وجبات يوميا أو مرة كل ثلاث إلى أربع ساعات.عندما كنت "شخصية المدرب"، المسألة للعديد من موكلي السابق أنه لا كانوا يأكلون كثيرا. والمشكلة أن لا يأكلون ما يكفي في كثير من الأحيان!تماما مثل معظم الناس يأكلون العديد من موكلي السابق مرتين أو ثلاث مرات في اليوم الواحد.تناول وجبة صغيرة كل بضع ساعات طريقة رائعة لزيادة الأيض الخاص بك. هو يوما بعد يوم وأنت يمكن الاحتفاظ بالأيض الخاص بك سباقات سرعة عالية.ما قد أفضل-أربع، خمس أو ست وجبات في اليوم الواحد؟ويقول بعض الخبراء أن أربعة، ويقول البعض أن خمسة، ويقول كثيرون أفضل ست مرات.هنا هو الطريقة التي أرى شخصيا عليه...أكل خمس أو ست مرات في اليوم الواحد إذا كان لديك أيض بطيئة، الجلوس طويلاً في العمل، وكنت على استعداد لجعل الوقت إعداد وجبات صحية والوجبات الخفيفة.إذا كان لديك أيض بطيئة للغاية وكنت تجلس أغلبية اليوم، أكثر أهمية بالنسبة لك لتناول الطعام كل بضع ساعات حتى يمكنك فرض الأيض الخاصة بك للعمل على سرعة أعلى كل يوم.يمكنك الحصول على النتائج أكل الوجبات أقل من ستة، ولكن لا تفقد الوزن بسرعة جداً.تناول وجبات متوازنةكل وجبة أو وجبة خفيفة أن تأكله ينبغي contain… * الهزيل البروتين، * carbs المعقدة، * الكربوهيدرات الليفي (الخضروات، مع ما لا يقل عن 3 إلى 4 وجبات الطعام)، * 8 إلى 10 أوقية من المياه.كل واحد من هذه العناصر تلعب دوراً في مساعدتك في التخلص من الوزن والبقاء بصحة جيدة.ما هو حجم وجبة جيدة؟هناك طريقتان يمكنك قياس أحجام الجزء الغذائي الخاص بك. يمكنك مشاهدة أحجام العمل الخاص بك، أو بإمكانكم السعرات الحرارية.ونحن في طريقنا إلى مراجعة أساليب كلا، ولكن إذا كنت ترغب في فقدان الوزن أسرع، ينبغي أن تعتمدوا الخاص بك من السعرات الحرارية. قليلاً في وقت لاحق سوف تظهر لك كيفية تحديد السعرات الحرارية كثير من كيف يمكنك أن تآكل.دعونا نلقي نظرة في أسلوب قياس جزء وأسلوب العد السعرات الحرارية. سوف يوفر لك المعلومات. يمكنك اختيار المفضل لديك.الأسلوب جزءأكل مصدر الهزيل البروتين بحجم كف يد مع كل وجبة.أكل جزء من carbs مساوية لحجم قبضة كلينتشيد الخاص بك.أكل جزء من الخضروات التي يساوي أو أكبر من الجزء الخاص بك من carbs. حاول إضافة الخضراوات مع الوجبات على الأقل من 3 إلى 4.هذا كل شيء!ليس علم مثالية، ولكن يعمل. لديك لجعله العمل بالاستماع إلى الجهاز الخاص بك.إذا كنت تشعر أيضا الكامل بعد وجبة، كنت على مدى يأكلون.إذا كنت لا تزال الجياع، لم يكن لديك ما يكفي من الطعام أو ربما كنت أكل بعض خالية من السعرات الحرارية (مثل صقل أو معالجة carbs).لديك لقياس النتائج الخاصة بك لمعرفة إذا كنت تناول الطعام المبلغ الصحيح للغذاء.إذا قمت بعد برنامج ممارسة صلبة لا تخسر على الأقل اثنين جنيه في أسبوع أو بوصة خاسرة، الأرجح هناك مشكلة مع تناول الطعام الخاصة بك.كنت لا تناول الأطعمة التي يجب أن يكون لديك. قد يكون تناول الكثير من السعرات الحرارية. كنت قد حتى يكون الأكل قليل جداً.تابع القراءة لمعرفة كيفية حساب عدد السعرات الحرارية.

أكثر لإنقاص الوزن بسرعة المواد