غذائي كاف خاص: "كتفقد" الخاصة 10-20 رطلا بلدي ك الخاصة التي يمكن أن تساعدك على فقدان من 10 إلى 20 رطلا!!!!
الاثنين، 28 نوفمبر 2011
السبت، 26 نوفمبر 2011
الإحباط
بعد ذلك قررت للبحث عن السبل التي يمكن أن أمارس دون وضع المزيد من الضغوط على قدمي اليمنى. أنا لا مروحة من السباحة، لذلك قررت على ركوب الدراجات.
وعادة ما ركوب الدراجة بلدي إلى الدرب ومرة أخرى عند تشغيل، لذلك أنا ليس غريبا على الدراجة. ومع ذلك، استبدال وقت التشغيل على الدرب منذ فترة على الدراجة ستكون تجربة جديدة بالنسبة لي. لا مشكلة، أنا يصل إلى مستوى التحدي.
حتى صباح أمس الأول قافز على بلدي الدراجة وبدأ لركوب اختبار. أردت أن يبقيه قصيرة فقط لاختبار قدمي لترى إذا رئي "موافق". حسنا، الركوب كان أقصر قليلاً مما كان متوقعا... ذهبت أقل من ربع ميل قبل فجر بلدي الإطارات الخلفية!
لا توجد مشكلة. وكان الإطارات القديمة على أية حال. حتى قبالة ذهبت إلى متجر الدراجة، وكان لهم استبدال الأنبوب والإطارات الخارجية. العلامة التجارية الجديدة. رهيبة. استعداد لبدء التنفيذ.
هذا الصباح استيقظت جميلة ومتحمسون أوائل الذهاب على ركوب الدراجة (حسنا، ربما لا متحمس، سوف لا تزال بدلاً من ذلك تشغيل على الدرب، ولكن ركوب أفضل من الجلوس في المنزل بطولة خارج نافذتي). بدأ على درب دراجة معبدة قرب منزلي. كانت خطتي ركوب إلى نهاية درب، ثم تحول وركوب مرة أخرى، رحلة اختبار آخر من أنواع. أنها لا تعمل على هذا النحو.
نحو ميل ونصف إلى الركوب فجر بلدي الإطارات الأمامية. آخر مسطح. ولكن هذه المرة كان الكثير لدفع بلدي الدراجة العودة إلى الوطن. والوقت الذي يجعل من العودة إلى الوطن، قدمي اليمنى موجع حقا!
أستطيع أن أقول بصراحة أن أشعر بالإحباط الآن. أنا ثلاثة أيام بعيداً عندما كنت أخطط لتشغيل بلدي أولتراماراثون الأولى ويتعذر حتى أمشي ميل دون ألم.
وأنا ذاهب إلى التحديق خارج نافذتي لبعض الوقت...
الأربعاء، 23 نوفمبر 2011
مسح لتشغيل
أعطاني بعض المبادئ التوجيهية لمتابعة استناداً إلى كيف يشعر قدمي (مقياس الألم). إلى الإفراط، وإذا أشعر بالألم، عدم تشغيل. إذا في احتقان عادل، موافق لتشغيل وزيادة المسافة المقطوعة ببطء. وأضاف نصت أيضا على حمية عادية تمتد (بما في ذلك الامتدادات لطيف مرات عديدة في اليوم الواحد) وتتويج للعملية بعد بلدي يدير.ممارسة رياضة العدو حتى الأمس عاد إلى الدرب، وذهبت لميل اثنين قصيرة. ويمكن بالتأكيد أشعر بألم في قدمي، ولكن أي ألم. قضيت بعض الوقت مباشرة بعد تشغيل القيام ببعض تمتد. وعندما عاد المنزل أنا مثلج ذلك. وقد واصلت تمتد طوال اليوم وفي بضع مرات أخرى يلف قدمي على زجاجة المياه مجمدة. أنها شعرت فعلا جيدة للقيام بذلك!
هذا الصباح كان قرحة قدمي عندما استيقظت لكن ليس مؤلما. حتى جريت مرة أخرى، هذه المرة نحو أربعة أميال. اتبعت نفس الروتين، تمتد مباشرة بعد التشغيل وتتويج للعملية عندما عاد إلى الوطن. وأنا اكتب هذا فقط قبل العشاء، وأنا جالس مع قدمي في دلو ماء الجليد! الباردة، لكنه يشعر جيدة.
وستواصل زيادة بلدي الأميال ببطء على مدى الأسبوع المقبل لنرى كيف يستجيب قدمي، وسوف تستمر وتمتد تتويج للعملية. نأمل سوف تستأنف بلدي الجدول الزمني للتدريب داخل في الأسبوع أو الأسبوعين المقبلين.
عبرت الأصابع (وأصابع القدم)!
الأحد، 20 نوفمبر 2011
خطة التدريب روكليدجي قعقعة ك 50
قعقعة روكليدجي يقام كل سنة على بلدي درب الوطن، درب نورثشوري. ويتولى "المتسابقين تريل شمال تكساس" السباق يكرم قدامى المحاربين في أميركا. وقد اخترت هذا السباق كبلدي أولتراماراثون الرسمية الأولى نظراً لموقعها-كنت أرغب في بلدي أولتراماراثون الأولى لتكون على الدرب تشغيل كل يوم تقريبا. بي قليلاً عاطفي. على أية حال...
وأنا ذاهب لمتابعة جدول التدريب نفسها التي كانت تستخدم لبلدي عيد ميلاد فائقة ولكن مع بعض التعديلات. تقليص المسافات الطويل خلال الأسابيع القليلة الأولى (وأبرز باللون الأصفر) بغية إعطاء قدمي مزيدا من الوقت للشفاء. خلاف ذلك، سوف أتابع الخطة أصلاً المبينة على الموقع الشبكي أولترالاديس. وبطبيعة الحال، إذا قدمي يبدأ الإساءة مرة أخرى سوف أطلب مرة أخرى الأميال أو إيقاف تشغيل تماما حتى أنها تشفي.
هنا نذهب مرة أخرى!
الجمعة، 18 نوفمبر 2011
أقدام قرحة
كما كنت المذكورة سابقا، أنا على اختبار بعض الأحذية لواحدة من مصنعي الأحذية الرئيسية. لقد لاحظنا منذ أن بدأت التجارب أن القوس على الجانب السفلي قدمي بدأت للحصول على قرحة وقد تم تدريجيا تزداد سوءا. هذا الصباح عندما أنا زحف الخروج من السرير يمكن الكاد أمشي دون ألم في بلدي الأقواس. الألم تماما في المنطقة الحمراء من هذه الصورة...
حتى لقد اتخذت قرارين.
أولاً، وأنا ذاهب إلى العودة إلى بلدي الأحذية "القديمة". لم يكن لدى أي مشاكل مع قدمي بينما يعمل على التوالي في بلدي الأحذية القديمة، حيث سوف يعود إلى ما أعرفه.
ثانيا، أنا ذاهب إلى إيقاف تشغيل كافة معا حتى قدمي يشعر على نحو أفضل. وأنا في نهاية بلدي الاستدقاق على أية حال، حتى بقية من المحتمل إلا المساعدة في إعداد لي بلدي أولتراماراثون الأولى. ولكن سيكون لي لنرى كيف أنها استرداد قبل البدء في بلدي عيد ميلاد تشغيل. وإذا ما زال قرحة قدمي فأنا ستؤدي إلى تأخير التشغيل حتى يشعر على نحو أفضل.
في بعد فوات الأوان، أن انتظرت لاختبار أحذية جديدة حتى بعد بلدي الترا. بلدي سيئة. العيش والتعلم.
الأربعاء، 16 نوفمبر 2011
الأحد، 13 نوفمبر 2011
الخميس، 10 نوفمبر 2011
تخسر 15 مليون جنيه في 4 أسابيع--بسهولة فقدان الوزن السريع مع هذا حمية سريعة & فعالية جداً!
تخسر 15 مليون جنيه في 4 أسابيع--بسهولة فقدان الوزن السريع مع هذا حمية سريعة & فعالية جداً!
فقدان الوزن بسرعة
تريد بسهولة وسرعة.. … والحفاظ عليه؟ حسنا، تتخذ فقط 60 ثانية سريعة من يومك المزدحم القراءة واكتشاف النظام غذائي على إنترنت سهلة وفعالة، الطبيعية وثبت إسقاط باوندات الدهن السريع!
حسنا، ا?ول الأشياء أولاً. لفقدان الوزن السريع، غاية يوصي عليك الالتزام بالأساليب الطبيعية 100%.تقنيات غير طبيعية مثل "[فد] حمية" (تلك شعبية منخفضة carb، منخفض الدهون ومنخفض السعرات الحرارية والوجبات الغذائية إلخ) غير فعالة جداً وسوف يسبب الأيض الخاصة بك لإنقاص. في حالة حدوث ذلك، عليك أكثر من المحتمل أن ينتهي بتأثير "تحاشيها الوزن"، والهيئة الخاصة بك سوف تحتفظ الدهون بدلاً من التخلص منه!
]]>
الآن، بعد البحث عن ما يبدو أن النظام الغذائي الأكثر فعالية إلى الأبد، وصلنا إلى، وإبقائه خارج السعرات الحرارية يتحول النظام الغذائي.
وقد ثبت هذا النظام الغذائي فقدان الوزن بسرعة فعالة لإسقاط عدة جنيه سريعة فقط نظراً لكون أن يقوم تماما على الحصول على التغذية السليمة، وتعزيز الأيض الخاصة بك إلى الذروة!
كما أنه من السهل جداً على التعلم، وبذلك حمية منذ كل ما يقدم لكم. ستحصل على هذا البرنامج مولد الحمية التي تصمم الخطة القائمة اليومية الخاصة بك 4 الوجبات تأكله كل يوم...(لا جوعاً)! سوف تتعلم أيضا حول الدبوس لهذا النظام الغذائي plan….the "تحويل" تقنية. هذه التقنية تستخدم بالاقتران مع الوجبات 4 كنت سوف يأكل سيزداد الأيض الخاصة بك على أنها الذروة لسرعة الدائمة، وصاعقة دائماً، وفقدان الوزن.
لذا، إذا كنت تريد...بشكل دائم، ثم أوصى لك أن تبحث وتجريب النظام الغذائي تحويل السعرات الحرارية اليوم.
وذوبان سريع الدهون بعيداً مع السعرات الحرارية تتحول خطة النظام الغذائي من "الدهون الخسارة 4 حمق"!
الثلاثاء، 8 نوفمبر 2011
السبت، 5 نوفمبر 2011
الخميس، 3 نوفمبر 2011
الأسبوع 55: نعم، أنها تعمل!
سأعود إلى تشغيل وأنا أيضا العودة إلى تتبع عن كثب ما تناول الطعام. أنا يجري حذرة للغاية لتحقيق التوازن بين بلدي المدخول والبقاء داخل بلدي المبلغ المخصص. نتيجة لذلك، أنا فقدت الوزن هذا الأسبوع!يا طفل رضيع!
ما زلت استخدام ميفيتنيسبال إلى تتبع بلدي الأكل وممارسة وأنه يعمل بشكل جيد. الأداة مجاني، ويجعل من السهل تعقب. أنا حتى تحديث المعلومات الخاصة بي عبر بلدي الهاتف الذكي، حتى لا أعذار.
الجزء الصعب مواصلة القيام بما أعرفه يعمل. ولا ندري لماذا هذا؟
ملخص فقدان الوزن
الأسبوع 01: فقدت لبسويك 4.0 02: فقدت رطلا 3.1، مجموع رطلا 07.0، 3.5 رطل كل وكوك 03: فقدت 2.6 رطل، مجموع رطلا 09.7، 3.2 رطلا كل وكوك 04: فقدت رطلا 2.0، مجموع 11.7 رطلا، رطلا 2.9 كل وكوك 05: فقدت رطلا 1.6، إجمالي 13.3 رطلا، رطلا 2.7 كل وكوك 06: فقدت 1.5 رطل، مجموع 14.8 رطلا، 2.5 رطل كل وكوك 07: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت المجموع 14.4 رطلا، رطلا 2.1 كل وكوك 08: فقدت رطلا 3.1، مجموع 17.5 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 09: فقدت 2.2 رطل، مجموع 19.7 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 10: فقدت المكتسبة 0.9 رطل، مجموع 18.8 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 11: فقدت 3.5 رطل، مجموع 22.3 رطلا، 2.0 رطلا كل وكوك 12: فقدت 2.2 رطل، مجموع 24.5 رطلا، رطلا 2.0 كل وكوك 13: فقدت رطلا 0.2، مجموع 24.7 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 14: فقدت رطلا 1.9، إجمالي 26.6 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 15: فقدت رطلا 0.6، إجمالي 27.2 رطلا، رطلا 1.8 كل وكوك 16: فقدت المكتسبة 0.5 رطلا، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 1.7 كل وكوك 17: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 24.7 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 18: فقدت 3.3 أرطال، مجموع 28.0 رطلا، رطلا 1.6 كل وكوك 19: فقدت رطلا 0.3، مجموع 28.3 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 20: فقدت رطلا 1.7، مجموع 30.0 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 21: فقدت رطلا 1.6، مجموع 31.6 رطلا، 1.5 رطل في وكوك 22: فقدت المكتسبة 1.1 رطلا، مجموع 30.5 رطلا، 1.4 رطلا كل وكوك 23: يوم العطلة، لم أكن تراكويك 24: فقدت رطلا 0.4، مجموع رطلا 30.9، رطلا 1.3 كل وكوك 25: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت مجموع رطلا 30.5، رطلا 1.2 كل وكوك 26: فقدت 2.6 رطل، عدد 33, 1 رطل، رطلا 1.3 كل وكوك 27: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 31.5 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 28: فقدت رطلا 1.8، مجموع 32.9 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 29: المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 30.1 رطلا فقدت، رطلا 1.0 كل وكوك 30: فقدت رطلا 0.6، فقدت مجموع 30.7 رطلا، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 31: فقدان رطلا 1.3، ما مجموعة 32 رطلا فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 32: فقدان رطلا 1.3، مجموع رطلا 33.3 فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا.الأسبوع 33: لم تتبع.الأسبوع 34: لم تتبع.الأسبوع 35: المكتسبة رطلا 5.0، مجموع رطلا 28.3 فقدت، رطلا 0.8 كل وكوك 36: فقدت المكتسبة رطلا 1.6، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 37: لم تتبع.الأسبوع 38: المكتسبة رطلا 0.9، مجموع 25.8 رطلا فقدت، رطلا 0.7 كل وكوك 39: فقدت 0.5 رطلا، فقدت مجموع 26.3 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 40: فقدت 1.1 رطلا، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 41: فقدت رطلا 1.7، فقدت مجموع 29.1 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 42-47: لم تتبع.الأسبوع 48: المكتسبة 3 أرطال، مجموع رطلا 26.1 فقدت، 0.5 رطلا كل وكوك 49: فقدت رطلا 1.3، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 50: فقدت رطلا 0.9، فقدت مجموع 28.3 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 51: لم تتبع.فقدت الأسبوع 52: 2.2 رطل، فقدت مجموع 30.5 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 53: لم تتبع.الأسبوع 54: المكتسبة 0.5 رطلا، ما مجموعة 30 رطلا فقدت، رطلا 0.6 كل وكوك 55: فقدت رطلا 0.7، فقدت مجموع 30.7 رطلا، 0.6 رطل أسبوعيا
الثلاثاء، 1 نوفمبر 2011
التهاب القولون النظام الغذائي والتهاب القولون حمية-ماذا
نظام غذائي التهاب القولون: التهاب القولون حمية-ما تحتاج إلى معرفته حول المرض تشرونيس. www.trueguts.com لها الحق "التهاب القولون الغذاء" والعناية الطبية المناسبة سوف تساعدك على العيش مع التنوع البيولوجي وداء كرون. معرفة المزيد "كرون علاج المرض القصة"، داء كرون
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)