تمارين البطن - 8 دقائق

تمارين البطن - 8 دقائق ـ

فى عندك ترهلات فى البطن , الرجيم ما جابش النتيجه الى انتى عاوزاها , مافيش وقت للجيم او اشتراكه غالى.
دلوقتى مش محتاجه تروحى الجيم ممكن تعملى التمارين دى فى البيت و هتحصلى على نفس النتيجه , بس لازم تواظبى عليها.

طبعا التمارين دى يوميه و لو لقيتى وقت اكتر ممكن تعمليها الصبح و الليل بس طبعا لما تتعدوى عليها.الملابس المفروض تكون واسعه وقطنيه و مريحه.
تمارين البطن الصحيحه لتخسيس البطن  بتساعد على وازابه الدهون وشد البطن و شد البطن وجعل المعده مسطحه  .
التمارين دى مش محتاجه اكتر من 8 دقائق متر فى متر ونص مش كتير,

طبعا التمارين دى فى راحه فى النص 30 ثانيه و تكون يعد الاكل على الاقل بساعتين او على الريق, ممكن تشرب قبل و اثتاء و بعد التدريب, الاكل بعد التدريب على الاقل ساعه لساعتين.