رجيم الكرش الكرش هو نتيجة لاسترخاء عضلات البطن ويحدث بنتيجة تغير أماكن القلب والرئتين والأحشاء وغيرها فيحدث الضغط على الأعصاب والأوعية الدمية ويسبب ألما في الظهر.
دا جدول غذائى بيحددلك ايه هى العناصر الى يحتاجها جسمك حسب الاكل الى انت متعود تاكله خاصه لو اكل مش مفيد ,
الجدول ده مفيد جدا فى حاله الرجيم او تحسيين نوع الاكل الى انت بتاكله او لو بيتحس بتعب او عندك مشكله معيه و انت بيكون اكلك الاساسى من حاجه ماحده معينه خصوصا لو اكل سريع او وجبات جاهزه
فى عندك ترهلات فى البطن , الرجيم ما جابش النتيجه الى انتى عاوزاها , مافيش وقت للجيم او اشتراكه غالى.
دلوقتى مش محتاجه تروحى الجيم ممكن تعملى التمارين دى فى البيت و هتحصلى على نفس النتيجه , بس لازم تواظبى عليها.
طبعا التمارين دى يوميه و لو لقيتى وقت اكتر ممكن تعمليها الصبح و الليل بس طبعا لما تتعدوى عليها.الملابس المفروض تكون واسعه وقطنيه و مريحه.
تمارين البطن الصحيحه لتخسيس البطن بتساعد على وازابه الدهون وشد البطن و شد البطن وجعل المعده مسطحه .
التمارين دى مش محتاجه اكتر من 8 دقائق متر فى متر ونص مش كتير,
طبعا التمارين دى فى راحه فى النص 30 ثانيه و تكون يعد الاكل على الاقل بساعتين او على الريق, ممكن تشرب قبل و اثتاء و بعد التدريب, الاكل بعد التدريب على الاقل ساعه لساعتين.
