شحوم في الوركين

شحوم في الوركين: تحويل الهيئة: فقدان الدهون "أسلوب نظام يذوب الدهون قبالة منطقة الخصر، الكعك & الوركين". انقر هنا budurl.com "بفقدان الدهون" و "العضلات كسب" مع البرنامج الدقيق الذي يستخدمه ويندي. وكما قال ويندي في الفيديو؛ استخدام "نظام" بلدي الحياة فاتلوس أنها تعمل الآن أقل من أي وقت مضى. إذا كنت ترغب في وضع أقل وتحقيق مكاسب أكثر مما لا شك فيه أن تنظر budurl.com "انقر فوق أعلاه للتحقق من أنها خارج" الرجاء انقر فوق الزر "مثل" أدناه، وترك تعليق. كما يرجى إرسال هذه القصة لصديق للمساعدة على تحفيز لهم. لحن في الأسبوع المقبل كما أتابع يندى على طول "قصتها تحويل الهيئة". إذا قالت أنها يمكن أن تفعل ذلك، حتى يمكن لك! لنجاح الخاص بك، الخاصة بك مدرب، دارين ستين

وزن خسارة هيوستن

هيوستن فقدان الوزن: وزن خسارة هيوستن | الدكتور بات سوليس. بلدي "بروجيكتسوري الأولى"، يمكن أن لا قرأت فرومت محتوى هذه الصفحة.

روكليدجي 2011 قعقعة المتطوعين حاجة!

أنا والتخطيط لتشغيل قعقعة روكليدجي عام 2011 كبلدي أولتراماراثون ك 50 الأولى. بلدي التدريب تسير بشكل جيد، وأنا على ثقة أن اذهب المسافة.

وتملأ كل ثلاثة أجناس من قعقعة، حتى إذا كنت لم تكن قد وقعت فعلا أن يفوت الأوان للتسجيل إلى تشغيل. ومع ذلك، لم يفت الأوان بعد المشاركة في السباق!

تلقيت الرسالة التالية فقط من مايكل ميلدر، منسق المتطوعين قعقعة. أنه فعلا بدأ عملية تجميع جيش صغير من الأفراد اللازمين لسحب قبالة هذا الحدث. إذا كنت لا تشغل قعقعة، يرجى النظر في العمل التطوعي.

هنا هي الرسالة من مايكل.

--

وكما يعلم معظمكم يستضيف نتر به الحدث الرئيسي، قعقعة روكليدجي، الخروج في حديقة روكليدجي في بحيرة Grapevine. ملامح الحدث k 50، 30 كيلو، 15 كيلو، وسباق للأطفال. وهذا حدث نادي في الخلفية لدينا. أنه يعطي كل عضو فرصة للمساهمة في جعل قعقعة روكليدجي حدثاً ناجحاً لكل مشارك.

كيف يمكنك المساعدة لإنجاح قعقعة روكليدجي؟ التطوع! تقدر أي مقدار الوقت يمكنك المساهمة وليس لديك للتطوع كل يوم أن تحدث فرقا. ساعة هنا وهناك من كل واحد منكم سيكون أكثر من كاف لتغطية احتياجاتنا المتطوعين.

هدفنا أن يكون العمل التطوعي 100% من أعضاء النادي. الرجاء الرد بالنسبة لي، مايكل ميلدر، مع اختيارك للأنشطة التطوعية (المذكورة أدناه). غير متأكد من حيث يمكنك المساعدة؟ تبادل لإطلاق النار لي رسالة بريد إلكتروني، وسوف يساعدك ذلك الرقم!

فرص للتطوع:

الجمعة 11 نوفمبر 2011:
تريل سباق ماركينجبري بريباراتيونساتورداي، 12 نوفمبر 2011 (يوم السباق)
سباق الاختيار في وسيارة بيك آب الحزمة (يجب أن تكون في موقع في أو قبل 05:30 ص)توقيت (يجب أن تكون في موقع في أو قبل 07:30 ص)بوستريس وجبة: ليز إميلي & فوستر بارجاسيد محطات محطات رونيرسيد: (مراكز المعونة يمكن العمل في نوبات 2-4 ساعة إذا لزم الأمر حتى لا أعتقد أن لديك للبقاء طوال اليوم لمساعدة هنا) البدء/الانتهاء (يجب أن تكون جاهزة في أو قبل 09:30 ص)الرطب سبوت (يجب أن تكون جاهزة بحلول 07:30 ص)موريل (يجب أن تكون جاهزة بحلول 08:00 ص)بوابة المتطرف (يجب أن تكون جاهزة بحلول 08:30 ص)حركة المرور التحكم/ديريكتورسكيدس تشغيل (يجب أن يكون جاهزاً قبل 08:30 ص)اكتساح تريل: ليزا كروثيردسكلين إلى أعلى (وهذا هو عادة سيئة حضر؛ حتى هذه السنة، دعونا نرى بعض أعضاء النادي!)
الرجاء الرد من 15 سبتمبر 2011.
بفضل

مايكل ميلدر
منسق المتطوعين

حمية ميديفاست خطة؟ لمحة عامة عن هذا النظام الغذائي تحظى بشعبية كبيرة على الأطعمة مقيد

حمية ميديفاست خطة؟ لمحة عامة عن هذا النظام الغذائي تحظى بشعبية كبيرة على الأطعمة مقيد

اليوم الحمية مع الأغذية مقيد شعبية جداً لأن عدد قليل جداً لدينا ما يكفي من الوقت البحث كل النظام الغذائي وخطة لشراء وإعداد وجبات منفصلة أو تحسينها. أنها مفيدة جداً إذا كان البحث شخص آخر يمكن أن تكتمل وتوفر التغذية اللازمة، وتوفير الغذاء. وهذا ليس فقط مريحة، ولكن أن تحررنا إلى التركيز على أمور أخرى، كما أننا العناية بأنفسهم وممارسة والتركيز على تحسين صحتنا.

http://www.medifastdiets.pannipa.com/2009/10/06/medifast-diet-plan-an-overview-of-this-very-popular-prepackaged-foods-diet/

لقد فقدت حوالي 80 مليون جنيه، وأنها بلدي جوالجيفي صورة دقيقة عن الحياة على هذا حمية خطة.

ميديفاست هو برنامج استبدال وجبة، مما يعني أن معظم الوجبات الغذائية النمطية الخاص بك مع نظام غذائي ليحل محل "إلى s بريباكاجيد الأطعمة.

رغم أن شركة السكر والرجال والبرامج الأخرى، فإن معظم الناس على علامة زائد خمسة خطة واحدة. وهذا يعني أن لديك خمسة من هذه الخطة وجبة وأكثر وجبة "العجاف والخضراء" التي تجعل نفسك ترغب في تناول الطعام. وهذا أورفيجيتابليس البروتين وصلاد العجاف أساسا.

تستهلك في يوم نموذجي، ومعظم الناس، وافطار، منتصف الغداء والوجبات الخفيفة صباح اليوم وجبة ليل وجبة خفيفة بعد ظهر اليوم مأدبة عشاء العجاف والأخضر. على الرغم من أن يمكن أن تكون الوجبة الرئيسية الخاصة بك في أي وقت من الأوقات، معظم الناس العشاء، حتى يتمتع وجبات عادية مع أسرهم.

وهناك ما يزيد على 70 من الخيارات الغذائية من البرنامج. إشعار قلت الغذاء وغير السائل.

على الرغم من أن تحمل الكثير من الناس أن ميديفاست يهز أو السائل فقط النظام الغذائي، ولكنها ليست حقيقية. مانيبيوبلي مثل يهز وفهي عنصر شعبية للبرنامج، لكنها ليست الجزء الوحيد. على الرغم من أن هناك العديد من الخيارات النقدية "سهلة"، مثل مشروبات الفاكهة، الحساء، بودينجس، وستيوس، وهناك الكثير من الخيارات الأغذية الصلبة مثل البيض ودقيق الشوفان، وتشيلي، سبيل المثال لا الحصر. وهناك أيضا العديد من الخيارات مثل أشرطة الوجبات الخفيفة والمفرقعات.

وأعتقد أن هذه الخطة ناجحة، كما فعلت الغذاء هو عالية في البروتين ومنخفض الكربوهيدرات والسعرات الحرارية. أن يصل الجسم إلى دولة تيبيميتابوليك دعا الكيتوزيه، وجسمك ستحرق الدهون الخاصة، أي عندما لا تتوفر كافية من الكربوهيدرات.

ميديفاست واحدة من أرخص أو أفضل غذاء في مقيد خطط النظام الغذائي. هو حوالي دولار 8-10 دولار يوميا، وتدفعه للغذاء فقط. هناك لا رسوم إضافية، وأنك لا تحتاج مستشار أو وصفه طبية.

http://www.medifastdiets.pannipa.com/2009/10/06/medifast-diet-plan-an-overview-of-this-very-popular-prepackaged-foods-diet/

جيف الاشتباك الفيديو-الضرب إلى أعلى

فحصت خارجاً هذا فيديو باردة حول أولترارونير "جيف قواعد الاشتباك"، الفائز "الغربية الدول 100 ميل التحمل تشغيل" عام 2010. بعض التضاريس الجميلة في هذا الفيديو!

حمية ك الخاصة وخاصة كتفقد

غذائي كاف خاص: "كتفقد" الخاصة 10-20 رطلا بلدي ك الخاصة التي يمكن أن تساعدك على فقدان من 10 إلى 20 رطلا!!!!

أقدام قرحة

فعلت تقريري الأخير أمس بتشغيل كما تزال مستدقة لبلدي أولتراماراثون الأولى في نهاية الأسبوع. وأنا لا يزال التخطيط على تشغيله ذيلاً فئة تشغيل على بلدي عيد ميلاد، 24 تموز/يوليه. ومع ذلك، لقد وضعت مشكلة مع قدمي قد دفع ذلك التاريخ.

كما كنت المذكورة سابقا، أنا على اختبار بعض الأحذية لواحدة من مصنعي الأحذية الرئيسية. لقد لاحظنا منذ أن بدأت التجارب أن القوس على الجانب السفلي قدمي بدأت للحصول على قرحة وقد تم تدريجيا تزداد سوءا. هذا الصباح عندما أنا زحف الخروج من السرير يمكن الكاد أمشي دون ألم في بلدي الأقواس. الألم تماما في المنطقة الحمراء من هذه الصورة...

حتى لقد اتخذت قرارين.

أولاً، وأنا ذاهب إلى العودة إلى بلدي الأحذية "القديمة". لم يكن لدى أي مشاكل مع قدمي بينما يعمل على التوالي في بلدي الأحذية القديمة، حيث سوف يعود إلى ما أعرفه.

ثانيا، أنا ذاهب إلى إيقاف تشغيل كافة معا حتى قدمي يشعر على نحو أفضل. وأنا في نهاية بلدي الاستدقاق على أية حال، حتى بقية من المحتمل إلا المساعدة في إعداد لي بلدي أولتراماراثون الأولى. ولكن سيكون لي لنرى كيف أنها استرداد قبل البدء في بلدي عيد ميلاد تشغيل. وإذا ما زال قرحة قدمي فأنا ستؤدي إلى تأخير التشغيل حتى يشعر على نحو أفضل.

في بعد فوات الأوان، أن انتظرت لاختبار أحذية جديدة حتى بعد بلدي الترا. بلدي سيئة. العيش والتعلم.

الموسيقى أثناء ممارستهم

آسف، أنا لم يتمكن من قراءة فرومت محتوى هذه الصفحة.

تخسر 15 مليون جنيه في 4 أسابيع--بسهولة فقدان الوزن السريع مع هذا حمية سريعة & فعالية جداً!

تخسر 15 مليون جنيه في 4 أسابيع--بسهولة فقدان الوزن السريع مع هذا حمية سريعة & فعالية جداً!
فقدان الوزن بسرعة

تريد بسهولة وسرعة.. … والحفاظ عليه؟ حسنا، تتخذ فقط 60 ثانية سريعة من يومك المزدحم القراءة واكتشاف النظام غذائي على إنترنت سهلة وفعالة، الطبيعية وثبت إسقاط باوندات الدهن السريع!

حسنا، ا?ول الأشياء أولاً. لفقدان الوزن السريع، غاية يوصي عليك الالتزام بالأساليب الطبيعية 100%.تقنيات غير طبيعية مثل "[فد] حمية" (تلك شعبية منخفضة carb، منخفض الدهون ومنخفض السعرات الحرارية والوجبات الغذائية إلخ) غير فعالة جداً وسوف يسبب الأيض الخاصة بك لإنقاص. في حالة حدوث ذلك، عليك أكثر من المحتمل أن ينتهي بتأثير "تحاشيها الوزن"، والهيئة الخاصة بك سوف تحتفظ الدهون بدلاً من التخلص منه!

]]>

الآن، بعد البحث عن ما يبدو أن النظام الغذائي الأكثر فعالية إلى الأبد، وصلنا إلى، وإبقائه خارج السعرات الحرارية يتحول النظام الغذائي.

وقد ثبت هذا النظام الغذائي فقدان الوزن بسرعة فعالة لإسقاط عدة جنيه سريعة فقط نظراً لكون أن يقوم تماما على الحصول على التغذية السليمة، وتعزيز الأيض الخاصة بك إلى الذروة!

كما أنه من السهل جداً على التعلم، وبذلك حمية منذ كل ما يقدم لكم. ستحصل على هذا البرنامج مولد الحمية التي تصمم الخطة القائمة اليومية الخاصة بك 4 الوجبات تأكله كل يوم...(لا جوعاً)! سوف تتعلم أيضا حول الدبوس لهذا النظام الغذائي plan….the "تحويل" تقنية. هذه التقنية تستخدم بالاقتران مع الوجبات 4 كنت سوف يأكل سيزداد الأيض الخاصة بك على أنها الذروة لسرعة الدائمة، وصاعقة دائماً، وفقدان الوزن.

لذا، إذا كنت تريد...بشكل دائم، ثم أوصى لك أن تبحث وتجريب النظام الغذائي تحويل السعرات الحرارية اليوم.
وذوبان سريع الدهون بعيداً مع السعرات الحرارية تتحول خطة النظام الغذائي من "الدهون الخسارة 4 حمق"!

الأسبوع 58: مدغدغ بينك

لم أعتقد ابدأ أن استخدام العبارة "تيكليد الوردي" عندما وصف بلدي التقدم فقدان الوزن، ولكن هذا الصباح هذا بالضبط كيف أشعر! فقدت ما يزيد قليلاً على نصف جنيه الأسبوع الماضي، الأسبوع الرابع على التوالي لفقدان الوزن، جلب لي إلى إجمالي خسائر رطلا 32.5 منذ أن بدأت في بلدي "ثلاثة في ثلاثة التحدي"!

كنت أتوقع صفعة جيدة عندما أنا تدخلت بالمقياس هذا الصباح لأنها لم تكن قد لعب اهتماما وثيقا للغاية لبلدي الأكل خلال الأسبوع الماضي. ونعرف من التجربة الماضية أنه إذا أنا لا تتبع ذلك، سوف إميل إلى أكل أكثر من السعرات الحرارية المخصص لي، أسفر عن زيادة الوزن. ولست بحاجة إلى العودة إلى التتبع حتى يمكن من الحفاظ على هذه الكرة المتداول.

أنا على وشك جنيه بعيداً عن الوزن أدنى لقد سجلت منذ أن بدأت هذا التحدي (الذي كان حوالي 32 الأسبوع أو قبل حوالي ستة أشهر). ثم ضرب نوعا من تعيين نقطة، وكان عالقاً داخل جنيه بضعة أشهر! ولكن يبدو أن أنا كنت كسر من خلال وأنا في طريقي إلى أسفل مرة أخرى.

حديث النفس... يمكنك القيام بهذا الأمر، فقط الحفاظ عليها، فقط الاحتفاظ بالسباحة، السباحة، السباحة... D ' يا! قليلاً من ناحية الفلاش العودة إلى هناك...

ملخص فقدان الوزن
الأسبوع 01: فقدت لبسويك 4.0 02: فقدت رطلا 3.1، مجموع رطلا 07.0، 3.5 رطل كل وكوك 03: فقدت 2.6 رطل، مجموع رطلا 09.7، 3.2 رطلا كل وكوك 04: فقدت رطلا 2.0، مجموع 11.7 رطلا، رطلا 2.9 كل وكوك 05: فقدت رطلا 1.6، إجمالي 13.3 رطلا، رطلا 2.7 كل وكوك 06: فقدت 1.5 رطل، مجموع 14.8 رطلا، 2.5 رطل كل وكوك 07: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت المجموع 14.4 رطلا، رطلا 2.1 كل وكوك 08: فقدت رطلا 3.1، مجموع 17.5 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 09: فقدت 2.2 رطل، مجموع 19.7 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 10: فقدت المكتسبة 0.9 رطل، مجموع 18.8 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 11: فقدت 3.5 رطل، مجموع 22.3 رطلا، 2.0 رطلا كل وكوك 12: فقدت 2.2 رطل، مجموع 24.5 رطلا، رطلا 2.0 كل وكوك 13: فقدت رطلا 0.2، مجموع 24.7 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 14: فقدت رطلا 1.9، إجمالي 26.6 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 15: فقدت رطلا 0.6، إجمالي 27.2 رطلا، رطلا 1.8 كل وكوك 16: فقدت المكتسبة 0.5 رطلا، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 1.7 كل وكوك 17: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 24.7 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 18: فقدت 3.3 أرطال، مجموع 28.0 رطلا، رطلا 1.6 كل وكوك 19: فقدت رطلا 0.3، مجموع 28.3 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 20: فقدت رطلا 1.7، مجموع 30.0 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 21: فقدت رطلا 1.6، مجموع 31.6 رطلا، 1.5 رطل في وكوك 22: فقدت المكتسبة 1.1 رطلا، مجموع 30.5 رطلا، 1.4 رطلا كل وكوك 23: يوم العطلة، لم أكن تراكويك 24: فقدت رطلا 0.4، مجموع رطلا 30.9، رطلا 1.3 كل وكوك 25: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت مجموع رطلا 30.5، رطلا 1.2 كل وكوك 26: فقدت 2.6 رطل، عدد 33, 1 رطل، رطلا 1.3 كل وكوك 27: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 31.5 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 28: فقدت رطلا 1.8، مجموع 32.9 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 29: المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 30.1 رطلا فقدت، رطلا 1.0 كل وكوك 30: فقدت رطلا 0.6، فقدت مجموع 30.7 رطلا، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 31: فقدان رطلا 1.3، ما مجموعة 32 رطلا فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 32: فقدان رطلا 1.3، مجموع رطلا 33.3 فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا.الأسبوع 33: لم تتبع.الأسبوع 34: لم تتبع.الأسبوع 35: المكتسبة رطلا 5.0، مجموع رطلا 28.3 فقدت، رطلا 0.8 كل وكوك 36: فقدت المكتسبة رطلا 1.6، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 37: لم تتبع.الأسبوع 38: المكتسبة رطلا 0.9، مجموع 25.8 رطلا فقدت، رطلا 0.7 كل وكوك 39: فقدت 0.5 رطلا، فقدت مجموع 26.3 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 40: فقدت 1.1 رطلا، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 41: فقدت رطلا 1.7، فقدت مجموع 29.1 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 42-47: لم تتبع.الأسبوع 48: المكتسبة 3 أرطال، مجموع رطلا 26.1 فقدت، 0.5 رطلا كل وكوك 49: فقدت رطلا 1.3، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 50: فقدت رطلا 0.9، فقدت مجموع 28.3 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 51: لم تتبع.فقدت الأسبوع 52: 2.2 رطل، فقدت مجموع 30.5 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 53: لم تتبع.الأسبوع 54: المكتسبة 0.5 رطلا، ما مجموعة 30 رطلا فقدت، رطلا 0.6 كل وكوك 55: فقدت رطلا 0.7، فقدت مجموع 30.7 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 56: فقدت رطلا 0.4، فقدت مجموع 31.1 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 57: فقدت رطلا 0.8، فقدت مجموع 31.9 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 58: فقدت رطلا 0.6، فقدت مجموع 332.5 رطلا، 0.6 رطل أسبوعيا

استئناف بلدي التدريب

قدمي يتعافى بسرعة من بلدي بوت مؤخرا من أخمصي الاخمصية. هذا الصباح كان مجرد ملطفة متألم قدمي عندما أنا خرج من السرير. لي الطبيب قد ينص عليها نظام لتتويج للعملية وتمتد والتي تعمل بشكل جيد.

حتى اليوم قررت أن تستأنف بلدي الجدول الزمني لتدريب 50 ك. وأنا حوالي 15 أسبوعا بعيداً عن تشغيل بلدي أولتراماراثون الأولى وتحقيق بلدي الثاني من ثلاثة أهداف. ما دام لا يزال بلدي الاخمصية أخمصي تتصرف بنفسها، لا أرى أي حواجز الطرق إلى إكمال التدريب على بلدي وتشغيل أولتراماراثون قوية.

جعله على!

الأسبوع 54: سوف اعتبر

لم يشغل الكثير نتيجة لنوبة من أخمصي الاخمصية. حتى لقد كانت تشعر بالقلق إزاء زيادة الوزن. نتيجة لذلك أنا تولي مزيدا من الاهتمام لبلدي الأكل مما أنا عليه على مدى الشهرين الماضيين. وأود أن يمكن أن أذكر أن لقد فقدت الوزن ولكن أنا لم. وبدلاً من ذلك، اكتسبت بعض الشيء، نصف رطل. وأنا اعتبر.

وقد بدأ تشغيل مرة أخرى، ونأمل في أن يساعد أميال إضافية بإبقاء بلدي استهلاك في الاختيار، ضرب قبالة بعض من الوزن.

وابدأ من خلال هذا سيكون أصعب من بلدي ثلاثة في ثلاثة أهداف لتحقيق.

ستحصل على هناك.

ملخص فقدان الوزن
الأسبوع 01: فقدت لبسويك 4.0 02: فقدت رطلا 3.1، مجموع رطلا 07.0، 3.5 رطل كل وكوك 03: فقدت 2.6 رطل، مجموع رطلا 09.7، 3.2 رطلا كل وكوك 04: فقدت رطلا 2.0، مجموع 11.7 رطلا، رطلا 2.9 كل وكوك 05: فقدت رطلا 1.6، إجمالي 13.3 رطلا، رطلا 2.7 كل وكوك 06: فقدت 1.5 رطل، مجموع 14.8 رطلا، 2.5 رطل كل وكوك 07: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت المجموع 14.4 رطلا، رطلا 2.1 كل وكوك 08: فقدت رطلا 3.1، مجموع 17.5 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 09: فقدت 2.2 رطل، مجموع 19.7 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 10: فقدت المكتسبة 0.9 رطل، مجموع 18.8 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 11: فقدت 3.5 رطل، مجموع 22.3 رطلا، 2.0 رطلا كل وكوك 12: فقدت 2.2 رطل، مجموع 24.5 رطلا، رطلا 2.0 كل وكوك 13: فقدت رطلا 0.2، مجموع 24.7 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 14: فقدت رطلا 1.9، إجمالي 26.6 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 15: فقدت رطلا 0.6، إجمالي 27.2 رطلا، رطلا 1.8 كل وكوك 16: فقدت المكتسبة 0.5 رطلا، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 1.7 كل وكوك 17: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 24.7 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 18: فقدت 3.3 أرطال، مجموع 28.0 رطلا، رطلا 1.6 كل وكوك 19: فقدت رطلا 0.3، مجموع 28.3 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 20: فقدت رطلا 1.7، مجموع 30.0 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 21: فقدت رطلا 1.6، مجموع 31.6 رطلا، 1.5 رطل في وكوك 22: فقدت المكتسبة 1.1 رطلا، مجموع 30.5 رطلا، 1.4 رطلا كل وكوك 23: يوم العطلة، لم أكن تراكويك 24: فقدت رطلا 0.4، مجموع رطلا 30.9، رطلا 1.3 كل وكوك 25: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت مجموع رطلا 30.5، رطلا 1.2 كل وكوك 26: فقدت 2.6 رطل، عدد 33, 1 رطل، رطلا 1.3 كل وكوك 27: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 31.5 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 28: فقدت رطلا 1.8، مجموع 32.9 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 29: المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 30.1 رطلا فقدت، رطلا 1.0 كل وكوك 30: فقدت رطلا 0.6، فقدت مجموع 30.7 رطلا، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 31: فقدان رطلا 1.3، ما مجموعة 32 رطلا فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 32: فقدان رطلا 1.3، مجموع رطلا 33.3 فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا.الأسبوع 33: لم تتبع.الأسبوع 34: لم تتبع.الأسبوع 35: المكتسبة رطلا 5.0، مجموع رطلا 28.3 فقدت، رطلا 0.8 كل وكوك 36: فقدت المكتسبة رطلا 1.6، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 37: لم تتبع.الأسبوع 38: المكتسبة رطلا 0.9، مجموع 25.8 رطلا فقدت، رطلا 0.7 كل وكوك 39: فقدت 0.5 رطلا، فقدت مجموع 26.3 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 40: فقدت 1.1 رطلا، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 41: فقدت رطلا 1.7، فقدت مجموع 29.1 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 42-47: لم تتبع.الأسبوع 48: المكتسبة 3 أرطال، مجموع رطلا 26.1 فقدت، 0.5 رطلا كل وكوك 49: فقدت رطلا 1.3، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 50: فقدت رطلا 0.9، فقدت مجموع 28.3 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 51: لم تتبع.فقدت الأسبوع 52: 2.2 رطل، فقدت مجموع 30.5 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 53: لم تتبع.الأسبوع 54: فقدت المكتسبة 0.5 رطلا، مجموع 30 رطلا، 0.6 رطل أسبوعيا

الامتدادات معزولة نشط

قد يتغير هذا التفكير السليم تمتد...

يشرح العلم المرونة وارتون فيل، الذي عمل مع بعض من أفضل المتسابقين في العالم على مدى السنوات الـ 15 الماضية، ويوضح بعض الامتدادات معزولة النشطة الرئيسية.

الأسبوع 57: ثلاث خطوات كبيرة إلى الأمام

أنا متحمس جداً عندما تدخلت بالمقياس هذا الصباح. وهذا هو الثالث أسبوع في صف لقد فقدت الوزن، هذا الوقت تقريبا جنيه. يا طفل رضيع! أشعر لقد اتخذت ثلاث خطوات كبيرة إلى الأمام. نعم، أنا أعرف يأتي الخطوة إلى الوراء، ولكن أنا موافق مع ذلك.

ما هو العمل؟ حسنا، ما زلت تتبع بلدي استهلاك والبقاء داخل بلدي المجاميع المخصص من السعرات الحرارية اليومية. سأكون صادقا أن بعض الأيام ذهبت قليلاً، ولكن أنا في محاولة للتعويض عن تلك التي تسير قليلاً تحت اليوم التالي.

أنا فقط بحاجة إلى الحفاظ على الانضباط. الشيء الثابت عن فقدان الوزن العملية لا تتوقف. الآن لقد كنت الدخان مجاناً لمدة عامين تقريبا، نادراً ما أعتقد عن التدخين. ومع ذلك، أعتقد عن الطعام كل يوم وصباح وظهر ومساء. لذا، رغم أن الإقلاع عن التدخين صعبة، هذا شيء الحمية أشد صرامة.

وأعطى كثير من الائتمان لأولئك الذين فقدوا الوزن وأبقاها. فإنه يأخذ تغير نمط الحياة الحقيقية وانضباط الجارية تحقيق ذلك. تحياتي لكم!

ملخص فقدان الوزن
الأسبوع 01: فقدت لبسويك 4.0 02: فقدت رطلا 3.1، مجموع رطلا 07.0، 3.5 رطل كل وكوك 03: فقدت 2.6 رطل، مجموع رطلا 09.7، 3.2 رطلا كل وكوك 04: فقدت رطلا 2.0، مجموع 11.7 رطلا، رطلا 2.9 كل وكوك 05: فقدت رطلا 1.6، إجمالي 13.3 رطلا، رطلا 2.7 كل وكوك 06: فقدت 1.5 رطل، مجموع 14.8 رطلا، 2.5 رطل كل وكوك 07: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت المجموع 14.4 رطلا، رطلا 2.1 كل وكوك 08: فقدت رطلا 3.1، مجموع 17.5 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 09: فقدت 2.2 رطل، مجموع 19.7 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 10: فقدت المكتسبة 0.9 رطل، مجموع 18.8 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 11: فقدت 3.5 رطل، مجموع 22.3 رطلا، 2.0 رطلا كل وكوك 12: فقدت 2.2 رطل، مجموع 24.5 رطلا، رطلا 2.0 كل وكوك 13: فقدت رطلا 0.2، مجموع 24.7 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 14: فقدت رطلا 1.9، إجمالي 26.6 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 15: فقدت رطلا 0.6، إجمالي 27.2 رطلا، رطلا 1.8 كل وكوك 16: فقدت المكتسبة 0.5 رطلا، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 1.7 كل وكوك 17: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 24.7 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 18: فقدت 3.3 أرطال، مجموع 28.0 رطلا، رطلا 1.6 كل وكوك 19: فقدت رطلا 0.3، مجموع 28.3 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 20: فقدت رطلا 1.7، مجموع 30.0 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 21: فقدت رطلا 1.6، مجموع 31.6 رطلا، 1.5 رطل في وكوك 22: فقدت المكتسبة 1.1 رطلا، مجموع 30.5 رطلا، 1.4 رطلا كل وكوك 23: يوم العطلة، لم أكن تراكويك 24: فقدت رطلا 0.4، مجموع رطلا 30.9، رطلا 1.3 كل وكوك 25: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت مجموع رطلا 30.5، رطلا 1.2 كل وكوك 26: فقدت 2.6 رطل، عدد 33, 1 رطل، رطلا 1.3 كل وكوك 27: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 31.5 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 28: فقدت رطلا 1.8، مجموع 32.9 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 29: المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 30.1 رطلا فقدت، رطلا 1.0 كل وكوك 30: فقدت رطلا 0.6، فقدت مجموع 30.7 رطلا، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 31: فقدان رطلا 1.3، ما مجموعة 32 رطلا فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 32: فقدان رطلا 1.3، مجموع رطلا 33.3 فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا.الأسبوع 33: لم تتبع.الأسبوع 34: لم تتبع.الأسبوع 35: المكتسبة رطلا 5.0، مجموع رطلا 28.3 فقدت، رطلا 0.8 كل وكوك 36: فقدت المكتسبة رطلا 1.6، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 37: لم تتبع.الأسبوع 38: المكتسبة رطلا 0.9، مجموع 25.8 رطلا فقدت، رطلا 0.7 كل وكوك 39: فقدت 0.5 رطلا، فقدت مجموع 26.3 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 40: فقدت 1.1 رطلا، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 41: فقدت رطلا 1.7، فقدت مجموع 29.1 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 42-47: لم تتبع.الأسبوع 48: المكتسبة 3 أرطال، مجموع رطلا 26.1 فقدت، 0.5 رطلا كل وكوك 49: فقدت رطلا 1.3، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 50: فقدت رطلا 0.9، فقدت مجموع 28.3 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 51: لم تتبع.فقدت الأسبوع 52: 2.2 رطل، فقدت مجموع 30.5 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 53: لم تتبع.الأسبوع 54: المكتسبة 0.5 رطلا، ما مجموعة 30 رطلا فقدت، رطلا 0.6 كل وكوك 55: فقدت رطلا 0.7، فقدت مجموع 30.7 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 56: فقدت رطلا 0.4، فقدت مجموع 31.1 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 57: فقدت رطلا 0.8، فقدت مجموع 31.9 رطلا، 0.6 رطل أسبوعيا

علاج الاخمصية أخمصي

انظر 6 نصائح لعلاج الاخمصية أخمصي

أمس تلقيت بعض التعليقات من القراء مما يدل على أن الألم في قدمي الاخمصية أخمصي ربما (ويقول "الخطة-تير يشار-هندسة كهربائية-العين-تاس"). بعد القيام ببعض الأبحاث، وإميل إلى الموافقة. زوجين من الأعراض الرئيسية رأيت على شبكة الإنترنت:
الألم في الجزء السفلي من أسوأ هيلوسوالي في الصباح عندما تأخذ الخاص بك ستيبسموري ا?ول ملحوظة عند تسلق ستيرسوني الأسباب الشائعة مسافات طويلة قيد التشغيل، ولا سيما على الأسطح غير المستوية أو الأحذية وبدعم اللدود الفقيرة. ومن المثير، بدأت هذه المشكلة بعد وقت قصير من التحول من بلدي الأحذية تريل مجربة وحقيقية لزوج جديد كنت اختبار لمصنع أحذية رئيسية. حتى أظن ذيل قيد التشغيل مع الأحذية الجديدة هو السبب. على أية حال، كيف تعامل الاخمصية أخمصي؟

حسنا، تبدأ مع الأشياء العادية للإصابات، مثل اتباع الأسلوب R.I.C.E.. وبالإضافة إلى ذلك، لقد تم بلطف أنها تمتد والمتداول قدمي على بيسبول تدليك الأنسجة. ولكن كما علق قارئ ينبغي استخدام "سوك" ليلا إلى تمتد من شقة مسطحة المصابين. ما هيك هو "سوك"؟ "شتراسبورج سوك" هو جبيرة أن يبقى التوتر على شقة مسطحة أخمصي حيث أنها تشفي في وضع ممدد في الليل. وتدعي الشركة المصنعة أن المستخدمين تقرير حد من الألم صباح اليوم والوقت المستغرق في انخفاض.

أنها في الأساس سوك ضغط كبير مع قطعة قابلة لتعديل للمواد لإبقاء الخاص بك القدم في زاوية 45 درجة إلى المحطة الخاصة بك. والغرض من ذلك تمدد الاخمصية أخمصي حين تنام.

فكرة باردة. مقابل ذلك ذهبت إلى بلدي مخزن المخدرات المحلية لالتقاط أحد. كلا، ليس على الرف. وجدت على الإنترنت، لكنني لم أكن أرغب في الانتظار للنقل البحري. ولذلك قررت إنشاء واحد نفسي!

أحاطت سوك أنبوب قديم، وقطع فيها نصف. ثم جريت زوجين من مدرجات شريط لاصق من أسفل قدمي يصل إلى أسفل الركبة. وأخيراً، أنا التفاف شريط لاصق فقط أعلاه بلدي العضلات العجل لإبقاء الشرائط في المكان.

وسأقول ثلاثة أشياء عن بلدي غريبة قليلاً:

أولاً، بدأ من الغباء حقا! كما يمكنك أن تقول بالصورة، هذا ليس الذهاب إلى الفوز بأي جوائز لتنفيذ التصميم أو المنتج. زوجتي حتى ضحك في وجهي!

وثانيا، كان بدلاً من ذلك غير مريح للنوم. على الرغم من أن عملت غريبة النحو المنشود (إبقاء قدمي بزاوية 45 درجة)، كان من الصعب إيجاد وضع مريح النوم.

وثالثاً، عملت! عندما اتخذت الخطوات الأولى صباح هذا اليوم (بعد إزالة شريط لاصق!)، يرى قدمي أفضل مما كان عليه بالأمس. تلتئم بأي حال من الأحوال، ولكن يمكن أن أشعر بتحسن ملحوظ.

ماذا يعني هذا لبلدي أولتراماراثون عيد ميلاد؟ وقد قررت أن تأخيرها على الأقل لبضعة أسابيع، أن لم يكن كلها معا وفقط يبدأ بلدي النهائي دورة تدريب قعقعة روكليدجي ك 50، بلدي أولتراماراثون "الرسمية" الأولى "إلغاء الأمر".

أفكارك؟

حسن أخمصي المواقع المرجعية الاخمصية:
مايو كلينيك
WebMD

الأسبوع 56: تقدما مطردا

مرة أخرى فقدت الوزن خلال الأسبوع الماضي. أنا متحمس جداً عن ذلك. لقد كنت حذراً جداً لتعقب بلدي الأكل والبقاء داخل بلدي السعرات الحرارية المخصصة. وبالإضافة إلى ذلك، لقد استأنف أنا بلدي التدريب. وأعتقد أن الجمع بين الاثنين هي مساعدتي على البقاء وركزت وكانت النتيجة إيجابية (حسنا، السلبية لبلدي إجمالي وزن!!!).

لا أعتزم تغيير أي شيء هذا الأسبوع المقبل لكن بدلاً من ذلك القيام بالمزيد من الشيء نفسه. مواصلة تعقب مفرطة ما تناول الطعام والتوقف عن الأكل عندما تصل إلى بلدي المجموع اليومي. أنني سأواصل أيضا مع بلدي على التوالي، واعرف أيضا يسهم في بلدي فقدان الوزن.

أخيرا، أشعر أن أنا على الحصول على ذراعي حول هذا الجزء من بلدي "ثلاثة في ثلاثة التحدي". أنا متحمس عن ذلك مرة أخرى.

ملخص فقدان الوزن
الأسبوع 01: فقدت لبسويك 4.0 02: فقدت رطلا 3.1، مجموع رطلا 07.0، 3.5 رطل كل وكوك 03: فقدت 2.6 رطل، مجموع رطلا 09.7، 3.2 رطلا كل وكوك 04: فقدت رطلا 2.0، مجموع 11.7 رطلا، رطلا 2.9 كل وكوك 05: فقدت رطلا 1.6، إجمالي 13.3 رطلا، رطلا 2.7 كل وكوك 06: فقدت 1.5 رطل، مجموع 14.8 رطلا، 2.5 رطل كل وكوك 07: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت المجموع 14.4 رطلا، رطلا 2.1 كل وكوك 08: فقدت رطلا 3.1، مجموع 17.5 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 09: فقدت 2.2 رطل، مجموع 19.7 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 10: فقدت المكتسبة 0.9 رطل، مجموع 18.8 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 11: فقدت 3.5 رطل، مجموع 22.3 رطلا، 2.0 رطلا كل وكوك 12: فقدت 2.2 رطل، مجموع 24.5 رطلا، رطلا 2.0 كل وكوك 13: فقدت رطلا 0.2، مجموع 24.7 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 14: فقدت رطلا 1.9، إجمالي 26.6 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 15: فقدت رطلا 0.6، إجمالي 27.2 رطلا، رطلا 1.8 كل وكوك 16: فقدت المكتسبة 0.5 رطلا، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 1.7 كل وكوك 17: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 24.7 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 18: فقدت 3.3 أرطال، مجموع 28.0 رطلا، رطلا 1.6 كل وكوك 19: فقدت رطلا 0.3، مجموع 28.3 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 20: فقدت رطلا 1.7، مجموع 30.0 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 21: فقدت رطلا 1.6، مجموع 31.6 رطلا، 1.5 رطل في وكوك 22: فقدت المكتسبة 1.1 رطلا، مجموع 30.5 رطلا، 1.4 رطلا كل وكوك 23: يوم العطلة، لم أكن تراكويك 24: فقدت رطلا 0.4، مجموع رطلا 30.9، رطلا 1.3 كل وكوك 25: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت مجموع رطلا 30.5، رطلا 1.2 كل وكوك 26: فقدت 2.6 رطل، عدد 33, 1 رطل، رطلا 1.3 كل وكوك 27: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 31.5 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 28: فقدت رطلا 1.8، مجموع 32.9 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 29: المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 30.1 رطلا فقدت، رطلا 1.0 كل وكوك 30: فقدت رطلا 0.6، فقدت مجموع 30.7 رطلا، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 31: فقدان رطلا 1.3، ما مجموعة 32 رطلا فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 32: فقدان رطلا 1.3، مجموع رطلا 33.3 فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا.الأسبوع 33: لم تتبع.الأسبوع 34: لم تتبع.الأسبوع 35: المكتسبة رطلا 5.0، مجموع رطلا 28.3 فقدت، رطلا 0.8 كل وكوك 36: فقدت المكتسبة رطلا 1.6، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 37: لم تتبع.الأسبوع 38: المكتسبة رطلا 0.9، مجموع 25.8 رطلا فقدت، رطلا 0.7 كل وكوك 39: فقدت 0.5 رطلا، فقدت مجموع 26.3 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 40: فقدت 1.1 رطلا، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 41: فقدت رطلا 1.7، فقدت مجموع 29.1 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 42-47: لم تتبع.الأسبوع 48: المكتسبة 3 أرطال، مجموع رطلا 26.1 فقدت، 0.5 رطلا كل وكوك 49: فقدت رطلا 1.3، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 50: فقدت رطلا 0.9، فقدت مجموع 28.3 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 51: لم تتبع.فقدت الأسبوع 52: 2.2 رطل، فقدت مجموع 30.5 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 53: لم تتبع.الأسبوع 54: المكتسبة 0.5 رطلا، ما مجموعة 30 رطلا فقدت، رطلا 0.6 كل وكوك 55: فقدت رطلا 0.7، فقدت مجموع 30.7 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 56: فقدت رطلا 0.4، فقدت مجموع 31.1 رطلا، 0.6 رطل أسبوعيا

فقدان الوزن مع لي باستخدام ميفيتنيسبال

أقوم بإعداد حساب ميفيتنيسبال فيها أنا يمكن أن تتبع جميع الوجبات وممارسة لمساعدتي على فقدان الوزن، وأريد أن أضيف لك كصديق حتى يمكنك يهتف لي على! أولاً، تحتاج للانضمام إلى ميفيتنيسبال! متى يمكنك الانضمام، يمكنك إنشاء التشكيل الجانبي الخاص بك، وكذلك.

أنا بحاجة إلى بعض التشجيع للحفاظ على لي على المسار الصحيح مع هدفي فقدان الوزن. لذا أمل سوف يشاركونني!

الأسبوع 52: يا بيبي!

أنا لم أكن قياس زنى الأسبوع الماضي، حيث كان تخوف بعض الشيء عندما كان الوقت تلقي بثقلها في هذا الصباح. تقم بعمل جيد على مدى السنتين الماضيتين لأسابيع الاحتفاظ تعقب من بلدي الغذاء، وأنا في فترة مستدقة بلدي التدريب. حيث توليت اكتسبت الوزن-والسؤال إلا كم!

ولكن فوجئت مفاجأة عندما أنا تدخلت في الجدول. فقدت الوزن فعلا على مدى الأسبوعين الماضيين... 2.2 رطل على وجه الدقة! يا بيبي!

لن أفعل أي تشغيل خلال الأيام القليلة المقبلة في محاولة للتخلص من بعض الألم في القدم. لذلك ستكون بحاجة إلى أن يكون حذراً إزاء بلدي الأكل للتأكد من وأنا لا تكتسب وزنا خلال الاستدقاق بلدي.

هذا شيء فقدان الوزن أصعب كثيرا مما كنت أتوقع!

ملخص فقدان الوزن
الأسبوع 01: فقدت لبسويك 4.0 02: فقدت رطلا 3.1، مجموع رطلا 07.0، 3.5 رطل كل وكوك 03: فقدت 2.6 رطل، مجموع رطلا 09.7، 3.2 رطلا كل وكوك 04: فقدت رطلا 2.0، مجموع 11.7 رطلا، رطلا 2.9 كل وكوك 05: فقدت رطلا 1.6، إجمالي 13.3 رطلا، رطلا 2.7 كل وكوك 06: فقدت 1.5 رطل، مجموع 14.8 رطلا، 2.5 رطل كل وكوك 07: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت المجموع 14.4 رطلا، رطلا 2.1 كل وكوك 08: فقدت رطلا 3.1، مجموع 17.5 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 09: فقدت 2.2 رطل، مجموع 19.7 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 10: فقدت المكتسبة 0.9 رطل، مجموع 18.8 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 11: فقدت 3.5 رطل، مجموع 22.3 رطلا، 2.0 رطلا كل وكوك 12: فقدت 2.2 رطل، مجموع 24.5 رطلا، رطلا 2.0 كل وكوك 13: فقدت رطلا 0.2، مجموع 24.7 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 14: فقدت رطلا 1.9، إجمالي 26.6 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 15: فقدت رطلا 0.6، إجمالي 27.2 رطلا، رطلا 1.8 كل وكوك 16: فقدت المكتسبة 0.5 رطلا، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 1.7 كل وكوك 17: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 24.7 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 18: فقدت 3.3 أرطال، مجموع 28.0 رطلا، رطلا 1.6 كل وكوك 19: فقدت رطلا 0.3، مجموع 28.3 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 20: فقدت رطلا 1.7، مجموع 30.0 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 21: فقدت رطلا 1.6، مجموع 31.6 رطلا، 1.5 رطل في وكوك 22: فقدت المكتسبة 1.1 رطلا، مجموع 30.5 رطلا، 1.4 رطلا كل وكوك 23: يوم العطلة، لم أكن تراكويك 24: فقدت رطلا 0.4، مجموع رطلا 30.9، رطلا 1.3 كل وكوك 25: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت مجموع رطلا 30.5، رطلا 1.2 كل وكوك 26: فقدت 2.6 رطل، عدد 33, 1 رطل، رطلا 1.3 كل وكوك 27: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 31.5 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 28: فقدت رطلا 1.8، مجموع 32.9 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 29: المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 30.1 رطلا فقدت، رطلا 1.0 كل وكوك 30: فقدت رطلا 0.6، فقدت مجموع 30.7 رطلا، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 31: فقدان رطلا 1.3، ما مجموعة 32 رطلا فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 32: فقدان رطلا 1.3، مجموع رطلا 33.3 فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا.الأسبوع 33: لم تتبع.الأسبوع 34: لم تتبع.الأسبوع 35: المكتسبة رطلا 5.0، مجموع رطلا 28.3 فقدت، رطلا 0.8 كل وكوك 36: فقدت المكتسبة رطلا 1.6، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 37: لم تتبع.الأسبوع 38: المكتسبة رطلا 0.9، مجموع 25.8 رطلا فقدت، رطلا 0.7 كل وكوك 39: فقدت 0.5 رطلا، فقدت مجموع 26.3 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 40: فقدت 1.1 رطلا، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 41: فقدت رطلا 1.7، فقدت مجموع 29.1 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 42-47: لم تتبع.الأسبوع 48: المكتسبة 3 أرطال، مجموع رطلا 26.1 فقدت، 0.5 رطلا كل وكوك 49: فقدت رطلا 1.3، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 50: فقدت رطلا 0.9، فقدت مجموع 28.3 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 51: لم تتبع.الأسبوع 52: فقدان رطلا 2.2، مجموع رطلا 30.5 فقدت، رطلا 0.6 في الأسبوع

القرفة والعسل لفقدان الوزن و

القرفة والعسل لفقدان الوزن: فقدان الوزن مع القرفة والعسل!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :-O. أنا sooooooooo عادل سعيد حول هذا!!!!

الحمية الغذائية الخدمة

الحمية الغذائية الخدمة: فقدان الوزن مع خدمة تسليم الغذاء غذاء. www.purepackage.com يمكنك كسر العادات القديمة وفقدان الوزن مع شحنات جديدة، اليومية الحق في الباب الخاص بك!

كلمة من مضيفنا موقع على شبكة الإنترنت:قم بزيارة OrderYourName.com للمجالات أرخص على ' الصافي. حفظ عند تسجيل أو نقل النطاقات الخاصة بك.

قم بزيارة OrderYourName.com اليوم.