نصائح بسيطة للنجاح فى رجيم سريع

هناك حرفيا الآلاف من الأساليب المتاحة لرجيم سريع ,الناس يبحثون عن طرق لانقاص الوزن بسرعة. الجميع يريد النجاح فى فقدان الوزن بأسرع ما يمكن. ولكن العديد من الناس يعتقدون ان فقدان الوزن بسرعة مستحيل ...

لا تيأس، وهناك بعض الخطوات السهلة جدا التي يمكنك اتباعها لتسريع التقدم فى فقدان الوزن الخاص بك.

انها حقيقة علمية أن بعض الأطعمة تشجع الجسم على حرق الدهون بسرعة ونجاح أكبر . الاسم الصحيح لهذه الأطعمة هو مبحث توليد الحرارة ولكن الاسم الأكثر شيوعا هو "حرق الدهون" ...

حرق الدهون لها فوائد كبيرة لمحبى الرجيم. انها لا تحرق الدهون الزائدة فقط في الجسم ولكنها تساعد أيضا في قمع شهيتك. لذلك، فإنها تساعدك فى أنه إذا كنت لا تشعر بالجوع فانك ستحقق مزيد من فقدان الوزن في أسرع وقت.

حارقات الدهون أيضا تزيد مستويات الطاقة الخاصة بك والتي بدورها تعني أنك يمكن أن تمارس الرياضه لفترة أطول و   اللياقة البدنية بكثافة أكثر . وهذا يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية  وفقدان المزيد من الوزن.

كثير من الناس يعتقدون خطأ أن تناول الدهون سيئة بالنسبة لك. يعتقدون أن الدهون توقف فقدان الوزن الخاص بك.

غير صحيح - الدهون يمكن أن تساعدك في الرجيم السريع!!

نحن بحاجة لدهون معينة ... هذه الدهون صحية ومهمة لصحتك الجسدية والعقلية. هذه الدهون الصحية،الأساسية  وتشمل أوميغا 3، CLA - (حمض اللينوليك مترافق) - وGLA - (غاما حمض اللينولينيك). أنها تشجع الجسم على حرق السعرات الحرارية وخفض مستويات الدهون. ومما يشجع الجسم على حرق الدهون المخزنة مما يؤدي إلى فقدان وزن أكبر. على الرغم من أن CLA أو GLA موجودة في الغذاء يمكن أن تعطي أفضل نتائج حرق الدهون من التي يجري اتخاذها كمكمل غذائي.

تم العثور على CLA في مجموعة متنوعة من منتجات الألبان واللحوم ويساعد الجسم على تقليل الدهون والاحتفاظ العضلات. و لا تنسى أن زيادة العضلات يساعد على حرق مزيد من الدهون، وحتى بعد الانتهاء من التمرين.

GLA بمثابة مانع شهية ذلك هو ممتاز لأولئك الذين يريدون أن تفقد أكبر كمية من الوزن.  GLA موجود في الزيوت من بذور زهرة الربيع المسائية و لسان الثور.

وميغا-3 موجود فى زيوت السمك

 أوميغا-3 موجود فى زيوت السمك (السلمون والتونة والماكريل) والمكسرات (الجوز والبندق) . زيوت أوميغا 3 هي جزء مهم من نظام غذائي صحي ومتوازن وكثيرا ما تؤخذ كمكمل غذائي.

أسلوب آخر هو للرجيم سريع هو رجيم القولون المطهر و لتقنية من السموم . هذا يطهر الجسم ويتطلب شرب عصير فقط  لمدة أسبوع. لزيادة فقدان الوزن بسرعة بعض الناس توسيع نطاق هذا الرجيم  حتى 2-3 أسابيع.

رجيم تنظيف القولون مشهورلأنه غير مطلوب الحمية والتمارين الرياضية من أجل الحصول على نتائج سريعة وفقدان الوزن تصل إلى 20 رطل في وقت قصير.

يتم رجيم تنظيف القولون من الفواكه الطازجة أو الخضراوات الليفية.  فإن رجيم  تطهير القولون يعني أنك تستهلك فقط عصير وماء لفترة معينة، وذلك باستخدام الأطعمة الغنية بالألياف فقط. نخالة الحبوب الكاملة والحبوب جيدة أن تدرج في رجيم  تطهير القولون - بذور الكتان تعطى  نتائج جيدة فى زيادة فقدان الوزن. الخضار الورقية من المكونات المثالية لحمية تطهير القولون.

من المهم أن تتابع مع خبير التغذية أو الطبيب قبل البدء في أي تغييرات متطرفة في الرجيم  الخاص بك.

متمنيا لكم النجاح في الرجيم  السريع ...

شحوم في الوركين

شحوم في الوركين: تحويل الهيئة: فقدان الدهون "أسلوب نظام يذوب الدهون قبالة منطقة الخصر، الكعك & الوركين". انقر هنا budurl.com "بفقدان الدهون" و "العضلات كسب" مع البرنامج الدقيق الذي يستخدمه ويندي. وكما قال ويندي في الفيديو؛ استخدام "نظام" بلدي الحياة فاتلوس أنها تعمل الآن أقل من أي وقت مضى. إذا كنت ترغب في وضع أقل وتحقيق مكاسب أكثر مما لا شك فيه أن تنظر budurl.com "انقر فوق أعلاه للتحقق من أنها خارج" الرجاء انقر فوق الزر "مثل" أدناه، وترك تعليق. كما يرجى إرسال هذه القصة لصديق للمساعدة على تحفيز لهم. لحن في الأسبوع المقبل كما أتابع يندى على طول "قصتها تحويل الهيئة". إذا قالت أنها يمكن أن تفعل ذلك، حتى يمكن لك! لنجاح الخاص بك، الخاصة بك مدرب، دارين ستين

قعقعة روكليدجي 2011 تحديث 1

لقد تلقي التحديث التالي من مدير سباق قعقعة روكليدجي (الذي سيكون بلدي أولتراماراثون الرسمية الأولى). إذا كنت تخطط لتشغيل قعقعة، أفضل الدخول الخاص بك أقرب وقت! "ترعد" يتم ملء السريع مع 15 كيلو بالفعل شغل. 30 ك وك 50 بالفعل 50% كاملة اعتبارا من اليوم. حتى إذا كنت تخطط لتشغيل قعقعة لا تنتظر حتى اللحظة الأخيرة كما لن تحصل.

القمصان الأكمام الطويلة باتاغونيا، الموافقة على تصريح تريل، جناح جاكسون خيارنا ليومي الجمعة والسبت والأهم من ذلك هي أمر Potties بورتا. ونأمل أن يكون أكثر قدامى المحاربين من الحرب العالمية الثانية، وكوريا، فييت نام، العراق وأفغانستان في الحضور لتحية قدامى المحاربين في السباق قبل هذا العام. حتى إذا كان لديك أحد أفراد أسرته، والأب أو الأم، شقيق أو شقيقة الذي خدم، تبرز ' م! أيضا، أننا سوف نعقد سباق الأطفال مرة أخرى لأعضاء نتر وسباق المشاركين فقط وأنه مجاني. يجب أن يكون الأطفال 12 أو أقل.

الطقس البارد الحق قاب قوسين، ونأمل أن المطر أيضا، حيث يمكنك يمكن تكثيف التدريب الخاص بك. كلاب "غراي الصيد" تبحث عن منزل جيدة سوف تكون معنا مرة أخرى هذا العام، يمكنك الذهاب إلى الموقع من خلال موقع ويب قعقعة لترى هؤلاء الرياضيين رائعة.  لمشروع قانون رامبوغ أننا قد أمرت قميصا برتقالي خاصة مع شعار "القرن طويلة" على ظهره، حتى أنه سيكون سعيداً بالقميص هذا العام. أننا نتطلع إلى أن نرى الجميع!

مع خالص تحياتي

فريق قعقعة ما يلي:
كرول توم وسيندي ميلدر-RD'sChar شركة طومسون-نتر بريسيدينتميكل ميلدر وليزا كروثيردس-"المعونة ستاتيونسجاي فريمان"-خط النهاية و "هذا الشراب ويسيلس ماستيرلوريني" ريسولتسكيفين ويسيلس--صوت سانفورد جرافيكسريك-لانجل سيستيميكي-فرازوير لوجيستيكسروتشيلي-ا?طفال رونبراد حامية-"ويب سيتيجيني ويلكس"-سباق تشابليندريو مايرز-ما قبل السباق سم وتعيين أوبانتجي سبيثمان-قبل سباق إعداد ورئيس الطباخين (ليلة أمس الجمعة في مخيم خارج)

وزن خسارة هيوستن

هيوستن فقدان الوزن: وزن خسارة هيوستن | الدكتور بات سوليس. بلدي "بروجيكتسوري الأولى"، يمكن أن لا قرأت فرومت محتوى هذه الصفحة.

6 نصائح لعلاج الاخمصية أخمصي

قبل حوالي شهرين وضع حالة سيئة من الاخمصية أخمصي في قدمي اليمنى. ومنذ ذلك الحين حاولت العديد من الطرق المختلفة لمساعدته على الشفاء. اليوم هو اليوم الأول منذ بدأ هذا يمكنني أن أقول بلدي الخطوات الأولى في الصباح كانت دون ألم، وأن بلدي تشغيل اليوم دون ألم. لذا أعتقد أنا تقريبا من الغابة.

أردت أن اكتب وظيفة لوصف العلاجات التي وجدت مفيداً للغاية خلال بلدي الانتعاش من أخمصي الاخمصية. لقد تلقيت كثير من اقتراحات جيدة من القراء، وحاولت فقط عن كل واحد منهم. كما أنني حاولت بعض المنتجات التي أرسلت إلى بلدي من الشركات المصنعة وشراء بعض المنتجات الإضافية على بلدي. لقد حاولت كل شيء، أنا تضييق إلى نصائح الستة التالية لعلاج الاخمصية أخمصي.

تلميح 1. قم بإيقاف تشغيل

حسنا، هذا ا?ول طرف تقريبا عدم التفكير. إذا كان يضر بالمشي، عدم تشغيل. جميلة بسيطة! وعندما تخف حدة الألم، تبدأ بتشغيل قصيرة وبناء تدريجيا. عندما كنت احسب أنه قد وضعت الاخمصية أخمصي أقلعت بضعة أيام، وبعد ذلك حاول زوجان من يدير قصيرة. ولكن ما زال يضر قدمي، حيث أقلعت أسبوعا كاملا، وثم حاول تشغيل قصيرة قليلة. ما زال يضر حيث أخذت وقتاً أطول. وأعتقد أنا ربما سيكون قد شُفي أسرع إذا كان المزيد من الصبر، والسماح لمزيد من الوقت للشفاء بين تشغيل الاختبار.

لذا نصيحتي لإيقاف تشغيل عليه حتى يختفي الألم. ثم أعد تشغيل النسخ الاحتياطي مع تشغيل اختبار قصير جداً كل يوم وبعد ذلك تدريجيا بناء الأميال الخاص بك احتياطياً. إذا لم يبدأ يضر مرة أخرى، إسقاط في ميل أو وقف كامل. الخلاصة، كلما زاد الوقت الذي تعطيه للشفاء أسرع يمكنك العودة إلى التدريب.

وهذا لا يعني يمكنك تماما التوقف عن ممارسة. فقط قم بالتبديل إلى رياضة أقل تأثيراً على قدميك مثل ركوب الدراجات أو السباحة.

تلميح 2. الجليد، والجليد، والرضيع

هذا هو أيضا تقريبا عدم التفكير. الجليد هو علاج الافتراضية المختلفة المتصلة بإدارة أكثر والآلام، بما في ذلك الاخمصية أخمصي. أنا عادة لا الجليد بعد تشغيل، حتى بعد بلدي يدير التدريب الطويل والأجناس. في رأيي، أن بدلاً من ذلك اسمحوا لي جسمي استرداد الطبيعي من المعونة للانتعاش من خلال المنبهات الخارجية مثل الجليد. ومع ذلك، في حالة وقوع ضرر، حقا شعرت أنه ساعد الجليد.

بعد تشغيل كل ملء دلو مع الثلج والمياه، وامتصاص قدمي في أنه لطالما أنني أقف، عادة حوالي 10 دقائق. ثم أن الحصول على قدمي لمدة حوالي 10 دقائق وثم تكرار هذه العملية. عادة الحصول على حول سواكينجس الثلاثة قبل أن يذوب الجليد تماما ويبدأ الماء الدفء. وأعتقد حقا هذا ساعد مع بلدي الانتعاش. بالتأكيد أدلى قدمي يشعرون بتحسن بعد كل تشغيل.

تلميح 3. الحصول على بعض الكرات

على الأرجح هذا النصيحة مفيدة للغاية ولكن أيضا مؤلمة. المتداول الخاص بك القدم على كرة تدليك الأنسجة والإيدز في الانتعاش. بيد أنه يضر مثل% $# @!!! حاولت أحجام مختلفة من الكرات وأنواع مختلفة. وربما كان الأكثر فعالية كرة غولف. بل حاولت تجميد أنه حيث أن أتمكن من الجليد وتدليك في نفس الوقت، ولكن لا أعتقد حقا قد تمكنت من الحصول على جزء كبير من تأثير تتويج مع هذا النهج.

ومع ذلك، شيء واحد كما أنني حاولت تجميد زجاجة المياه وثم المتداول قدمي على ذلك. أن يعمل. تمكنت من الحصول على الجليد على قدمي وتدليك أنه في نفس الوقت. بعد أن بدأت قدمي لاسترداد التدليك التي تنتجها لم زجاجة مياه العمق الكافي، لذلك كان للتبديل إلى كرة الغولف. ولكن نهج زجاجة المياه قد يكون بداية جيدة عندما قمت أولاً يتعاملون مع الاخمصية أخمصي.

تلميح 4. وهذا هو امتداد

وشرح لي الطبيب أن أخمصي العضلات والعضلات العجل العمل معا مثل نظام بكرة. نتيجة لذلك، يضيف عضلات عجل مع مرونة محدودة سلالة للعضلات أخمصي. حتى أن نصيحته تمتد عضلات العجل، ليس فقط بعد تشغيل، ولكن أيضا على فترات منتظمة طوال اليوم.

هذا ما بدأ به. في كل مرة أن التفكير أنا سوف تمتد عضلات العجل بلدي. إذا كنت في عداد جعل النخب، أنا سوف تمتد في انتظار أن تنبثق من المحمصة. في مكالمة هاتفية؟ وتمتد. مشاهدة التلفزيون؟ وتمتد. حتى في المتقدمة النمو تشكل تمتد بينما يقف ساكنا (البقاء فوتيد شقة وثني الركبتين الخاصة بك، kinda مثل كنت الدائمة هناك محاولة الانتقال قعاده!).

انظر أيضا دليل للامتدادات الأساسية 10.

تلميح 5. أوقاتهم

هذا قد يبدو غريبا، ولكنه يساعد حقا! الاخمصية أخمصي الأكثر ملاحظته عند اتخاذ الخطوات الأولى الخاصة بك في الصباح. هذا هو السبب في جزء منه نظراً لموقف العضلات العجل المتعاقد عليها أن ننام في. ما إذا كان يمكنك النوم على الظهر أو الجانب المعدة، سوف تميل قدميك إلى أشر بعيداً (مثل كنت تقف على أصابع). هذه العقود الخاصة بك عضلات العجل، ويضع ضغطاً إضافيا على العضلات أخمصي عندما يمكنك اتخاذ الخطوات الأولى الخاص بك.

الحل هو للحفاظ على قدميك وأشار بزاوية 45 درجة على الساقين الخاص بك (مثل الموقف فهي في عندما يمكنك هي الدائمة). ولكن كيف يمكنك القيام بذلك؟

حل واحد لشراء جبيرة الاخمصية أخمصي أو سوك شتراسبورج. بل حاولت أن تجعل بلدي جبيرة لكنها التي لم تعمل جيدا. حيث حل آخر فقط للنوم مع قدميك شنقاً خلال نهاية السرير. وهذا يعمل العظمى لشخص مثلى الذي يحب أن ينام على بطنه وليس مجلسا أقدام في نهاية السرير. خلاف ذلك، تحتاج على الأرجح لمطاردة فكرة جبيرة أو جورب.

تلميح 6. دعم

عادة أنا يتجول في بلدي أقدام عارية عندما تكون الحالة المناسبة. أشعر أن هذا يساعد على تعزيز قدمي. ومع ذلك، بالنسبة لفترة نقاهة الاخمصية أخمصي عليك توفير قدميك مع قوس الدعم بغية تخفيض الضغط. وهذا يعني ارتداء أحذية-كل الوقت-في كل مكان تذهب. إذا كان لا لديك الأحذية وبدعم اللدود جيدة، أو من يفضلون الاستيقاظ حول كرة العارية أو في الصنادل مثلى، تحتاج إلى إضافة الدعم.

لقد تم استخدام منتج الذي أرسل لي قبل الشركة المصنعة إلى اختبار ومطلقة الحب لهم. منتج ودعا "ستروتز زاوية الوحيد". أنها في الأساس منصة لك الشريحة تحت قوس الخاص بك. يمكنك ارتداء تحت أو فوق سوك (ارتدى بلدي تحت، مباشرة على الجلد). أستطيع أن أقول عندما بدأت ا?ول استخدام فإنها تؤذي وقتي كبيرة القدمين-تماما مثل تدليك الأنسجة العميقة الموصوفة أعلاه. حتى أن فقط استخدامه لمدة حوالي 10 دقائق في البداية، ثم زادت المدة، والآن أنا خلعه طوال الوقت، عدا عند تشغيل (لأن بلدي الأحذية تشغيل ذيل الدعم اللدود جيدة).

ما يرام. أنا القيام به. وهذه هي النصائح الست وجدت مفيدة للغاية لعلاج الاخمصية أخمصي. للحصول على مزيد من المعلومات حول التعامل مع الاخمصية أخمصي، راجع http://www.aafp.org/afp/2001/0201/p467.html

أنه الآن دورك! ما هي النصائح التي لديكم لغيرها من القراء؟ ما وجدت مفيدة لعلاج الحالة الخاصة بك من الاخمصية أخمصي؟

روكليدجي 2011 قعقعة المتطوعين حاجة!

أنا والتخطيط لتشغيل قعقعة روكليدجي عام 2011 كبلدي أولتراماراثون ك 50 الأولى. بلدي التدريب تسير بشكل جيد، وأنا على ثقة أن اذهب المسافة.

وتملأ كل ثلاثة أجناس من قعقعة، حتى إذا كنت لم تكن قد وقعت فعلا أن يفوت الأوان للتسجيل إلى تشغيل. ومع ذلك، لم يفت الأوان بعد المشاركة في السباق!

تلقيت الرسالة التالية فقط من مايكل ميلدر، منسق المتطوعين قعقعة. أنه فعلا بدأ عملية تجميع جيش صغير من الأفراد اللازمين لسحب قبالة هذا الحدث. إذا كنت لا تشغل قعقعة، يرجى النظر في العمل التطوعي.

هنا هي الرسالة من مايكل.

--

وكما يعلم معظمكم يستضيف نتر به الحدث الرئيسي، قعقعة روكليدجي، الخروج في حديقة روكليدجي في بحيرة Grapevine. ملامح الحدث k 50، 30 كيلو، 15 كيلو، وسباق للأطفال. وهذا حدث نادي في الخلفية لدينا. أنه يعطي كل عضو فرصة للمساهمة في جعل قعقعة روكليدجي حدثاً ناجحاً لكل مشارك.

كيف يمكنك المساعدة لإنجاح قعقعة روكليدجي؟ التطوع! تقدر أي مقدار الوقت يمكنك المساهمة وليس لديك للتطوع كل يوم أن تحدث فرقا. ساعة هنا وهناك من كل واحد منكم سيكون أكثر من كاف لتغطية احتياجاتنا المتطوعين.

هدفنا أن يكون العمل التطوعي 100% من أعضاء النادي. الرجاء الرد بالنسبة لي، مايكل ميلدر، مع اختيارك للأنشطة التطوعية (المذكورة أدناه). غير متأكد من حيث يمكنك المساعدة؟ تبادل لإطلاق النار لي رسالة بريد إلكتروني، وسوف يساعدك ذلك الرقم!

فرص للتطوع:

الجمعة 11 نوفمبر 2011:
تريل سباق ماركينجبري بريباراتيونساتورداي، 12 نوفمبر 2011 (يوم السباق)
سباق الاختيار في وسيارة بيك آب الحزمة (يجب أن تكون في موقع في أو قبل 05:30 ص)توقيت (يجب أن تكون في موقع في أو قبل 07:30 ص)بوستريس وجبة: ليز إميلي & فوستر بارجاسيد محطات محطات رونيرسيد: (مراكز المعونة يمكن العمل في نوبات 2-4 ساعة إذا لزم الأمر حتى لا أعتقد أن لديك للبقاء طوال اليوم لمساعدة هنا) البدء/الانتهاء (يجب أن تكون جاهزة في أو قبل 09:30 ص)الرطب سبوت (يجب أن تكون جاهزة بحلول 07:30 ص)موريل (يجب أن تكون جاهزة بحلول 08:00 ص)بوابة المتطرف (يجب أن تكون جاهزة بحلول 08:30 ص)حركة المرور التحكم/ديريكتورسكيدس تشغيل (يجب أن يكون جاهزاً قبل 08:30 ص)اكتساح تريل: ليزا كروثيردسكلين إلى أعلى (وهذا هو عادة سيئة حضر؛ حتى هذه السنة، دعونا نرى بعض أعضاء النادي!)
الرجاء الرد من 15 سبتمبر 2011.
بفضل

مايكل ميلدر
منسق المتطوعين

أفضل طريقة لإنقاص الوزن بسرعة # 1؟ Doin ' أكثر بموارد أقل

أفضل طريقة لإنقاص الوزن بسرعة # 1؟ Doin ' أكثر بموارد أقل

أنا كنت قد يقول الناس لفترة من الوقت الآن أن يتم تدريب الدائرة حول أفضل طريقة لفقدان الوزن السريع أن يمكنك القيام به (ناهيك أنها القلب كبيرة العاملين في)، ولكن أنا أعرف بعض الناس ليسوا مقتنعين بعد.

لذلك دعونا ننظر إلى السبب.

دائرة التدريب – أولاً وقبل كل شيء، طالما أنه يتم بشكل صحيح--التي تشمل:

-أنواع الصحيح للتدريبات

-عمل كل شيء في الترتيب الصحيح

-المبلغ الصحيح للوزن المستخدمة (بالنسبة لمجموعات وممثلين)

-أنواع الحق "بقية النشطة" (الأشياء التي تبقيك على العمل بينما أنت كنت "الراحة)
-والمزيد...

هذا النوع من التدريب طناً أفضل لفقدان الوزن من العادي "القلب".

أنها أفضل من "المسافة" أطول وأكثر بطئا، القلب، لأنه حتى أكثر كثافة. أنت تقوم بحرق الكثير من السعرات الحرارية أكثر أثناء الأزمة التي هي بنفس الطول (أي

--سوف يمكنك حرق مزيد من السعرات الحرارية أثناء تجريب تدريب دارة 30 دقيقة من شئت من القلب العاملين في 30 دقيقة).

ولأن الأزمة * هو * أكثر كثافة، الأيض الخاص بك هو gonna البقاء "جاكيد حتى" وسوف تستمر في حرق السعرات الحرارية فترة طويلة بعد انتهاء الأزمة، لا too…something طويلة، مملة القلب.

حرق مزيد من السعرات الحرارية * أثناء * الأزمة + حرق مزيد من السعرات الحرارية * بعد * الأزمة = الوزن أكثر فقدت

(ويستغرق جزءا صغيراً من وقت طويل، بطيئة، تنأى تحيط القلب!)

دائرة التدريب – ما أعتقد هو أفضل طريقة لفقدان الوزن السريع – أيضا قد طن من مزايا رهيبة أخرى لا "القلب":

-أنه لن يحرق بها في الجهاز العصبي مثل يمكن تدريب المتشددين الفاصل الزمني

-لم المتكررة أو الإفراط في استخدام الإصابات أو الصدمة أو الصدمات النفسية للمفاصل مثل يمكن أن يسبب أمراض القلب عن بعد

-مجرد فعالة على الجزء العلوي من الجسم كما أنها الجهة السفلي (التدريبات القلب كثير من كيف تعمل في الجزء العلوي من الجسم)؟

-يبني العضلات (التي تحيط مزيد من السعرات الحرارية إلى maintain…you كنت حرق السعرات الحرارية، وفقدان الوزن حتى عندما كنت لا تفعل أي شيء!)

وينبغي أن تبقى ذاهب؟ لأن أنا can…for وقتاً طويلاً.

ولكن ينبغي أن كنت قد حصلت التلميح الآن. عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن السريع، التدريب الدارة "حيث أنها في".

التلال العلم الحمية الغذائية و

هيلز العلم الحمية الغذائية: هيل ® نظرة عامة على ا?غذية الحيوانات الأليفة حمية العلم ® ™ ميزة صحية لفرق الرعاية الصحية البيطرية. هيل ® يوفر "مزايا صحية ® حمية العلوم" البيطرية ا?غذية الحيوانات الأليفة الخالصة خمسة الفوائد الصحية الأساسية المحددة بواسطة المتخصصين البيطريين وأصحاب الحيوانات الأليفة. ويدل هذا الاختراق، ا?غذية الحيوانات الأليفة مولتيبينيفيت حقبة جديدة في مجال الرعاية الصحية الوقائية. انظر لنفسك لماذا التغذية الوقائية في هيل ® ™ "ميزة صحية" ا?غذية الحيوانات الأليفة هو الغذاء الصحيح للمساعدة على الحد من المخاطر في المرضى الصحية الخاص بك. معرفة المزيد في www.hillsvet.com

حقا الساخنة

وأنا خارج لتشغيل في درب نورثشوري. يوم جميل، ولكن حقا الساخنة! آسف، أنا لم يتمكن من قراءة فرومت محتوى هذه الصفحة.

أنه يستحق ذلك!

في الأسبوع الماضي ذهبت إلى طبيب بلدي لبلدي البدنية السنوية. وكما ذكرت في بلدي "ثلاثة في ثلاثة التحدي"، وكان الشخص الذي أوحت لي لبدء هذه الرحلة. وحي ربما لا كلمة أفضل... خائفة جحيم لي على الأرجح نوبة أفضل! على أية حال، أنا المنصوص عليها في هذه الرحلة للانتقال من الدهون لتناسب. الأمر كذلك، ما هي النتائج بلدي البدنية الماضي؟ هذا الوقت من العام الماضي كان أنا الفعل الإقلاع عن التدخين ولكن أنا لم تبدأ بعد بلادي اتباع نظام غذائي أو بلدي على التوالي. وحدد ثلاث قضايا في بلدي الماضي البدنية. أولاً، كان الحد الفاصل يعانون من السمنة المفرطة. ثانيا، أن بلدي ضغط الدم مرتفعا. وثالثاً، كنت خارج المبادئ مأمونة في جميع المجالات الأربعة لبلدي نسبة الكولسترول في الدم (LDL triglycerides، هدل، من متوسط مرجح).

حتى العام الماضي غيرت بلدي عادات الأكل والفرار بلدي الحمار. كان يستحق كل هذا العناء؟

لقد فقدت 30 رطلا (40 رطلا إذا قمت بتضمين 10 اكتسبت بينما كان الانسحاب من التدخين)، وأنا لم يعد الشريط الحدودي السمنة (ولكن أنا أنا لا تزال تعتبر زيادة الوزن). يزال لدى 20 رطلا لإنقاص لتصل إلى هدفي.

وقال لي ضغط الدم الكمال، تمشيا مع ما يراه من بعض من بلده الرياضيين المحترفين (بارد!).

وتحسنت بلدي الكوليسترول في جميع المجالات الأربعة. بلدي متوسط مرجح حاليا في الخط. إسقاط بلدي triglycerides تقريبا في نصف (جيد)، وبلدي هدل بمقدار 10 ميلليغرام (جيد أيضا). بلدي LDL مرتفعة لا يزال قليلاً أعلاه المبلغ المستهدف ولكن انخفض بحوالي 16%، تحسنا كبيرا.

وقال بالجمع بين الانسحاب من التدخين وبلدي فقدان الوزن، أنا كنت خفض بلدي ديسيسي التغييرات للقلب بنسبة 90%. وخلاصة القول، دعا التغيير في بلدي لنتائج الاختبار "مثيرة للإعجاب"! أنا متحمس جداً عن ذلك!

حتى عندما اذهب من هنا؟ وأنا ذاهب إلى مواصلة القيام بماذا كنت تفعل في العام الماضي. ويحاول أكل حق، تقلع رطلا 20 الأخيرة، ومواصلة تدريب لبلدي أولتراماراثون الأولى.

ولكن الاستفادة من هذا التغيير في أسلوب حياة يتجاوز إلى حد بعيد نتائج الاختبار. أما بالنسبة لكيف يشعر، أنني أشعر بالكامل للطاقة أنا قادرة على التركيز والنوم مثل طفل رضيع، وأنا فقط يشعرون بالرضا عن نفسي. لأولئك منكم التفكير في إجراء تغيير أسلوب حياة صحي مماثلة، اسمحوا لي أن أقول هذا...

أنه يستحق ذلك.

الإحباط

وأنا على تهميش من بلدي التشغيل نظراً لحالة الاخمصية أخمصي في قدمي اليمنى. كنت فقط أسبوع بعيداً عن تشغيل بلدي أولتراماراثون الحمار الدهون الأولى، ولكن قررت إلغاء بسبب إصابة القدم. كنت قليلاً bummed في البداية، ولكن أنا الحصول على أكثر من ذلك.

بعد ذلك قررت للبحث عن السبل التي يمكن أن أمارس دون وضع المزيد من الضغوط على قدمي اليمنى. أنا لا مروحة من السباحة، لذلك قررت على ركوب الدراجات.

وعادة ما ركوب الدراجة بلدي إلى الدرب ومرة أخرى عند تشغيل، لذلك أنا ليس غريبا على الدراجة. ومع ذلك، استبدال وقت التشغيل على الدرب منذ فترة على الدراجة ستكون تجربة جديدة بالنسبة لي. لا مشكلة، أنا يصل إلى مستوى التحدي.

حتى صباح أمس الأول قافز على بلدي الدراجة وبدأ لركوب اختبار. أردت أن يبقيه قصيرة فقط لاختبار قدمي لترى إذا رئي "موافق". حسنا، الركوب كان أقصر قليلاً مما كان متوقعا... ذهبت أقل من ربع ميل قبل فجر بلدي الإطارات الخلفية!

لا توجد مشكلة. وكان الإطارات القديمة على أية حال. حتى قبالة ذهبت إلى متجر الدراجة، وكان لهم استبدال الأنبوب والإطارات الخارجية. العلامة التجارية الجديدة. رهيبة. استعداد لبدء التنفيذ.

هذا الصباح استيقظت جميلة ومتحمسون أوائل الذهاب على ركوب الدراجة (حسنا، ربما لا متحمس، سوف لا تزال بدلاً من ذلك تشغيل على الدرب، ولكن ركوب أفضل من الجلوس في المنزل بطولة خارج نافذتي). بدأ على درب دراجة معبدة قرب منزلي. كانت خطتي ركوب إلى نهاية درب، ثم تحول وركوب مرة أخرى، رحلة اختبار آخر من أنواع. أنها لا تعمل على هذا النحو.

نحو ميل ونصف إلى الركوب فجر بلدي الإطارات الأمامية. آخر مسطح. ولكن هذه المرة كان الكثير لدفع بلدي الدراجة العودة إلى الوطن. والوقت الذي يجعل من العودة إلى الوطن، قدمي اليمنى موجع حقا!

أستطيع أن أقول بصراحة أن أشعر بالإحباط الآن. أنا ثلاثة أيام بعيداً عندما كنت أخطط لتشغيل بلدي أولتراماراثون الأولى ويتعذر حتى أمشي ميل دون ألم.

وأنا ذاهب إلى التحديق خارج نافذتي لبعض الوقت...

مسح لتشغيل

اليوم الأربعاء لي الطبيب أعطاني الضوء الأخضر لبدء التشغيل مرة أخرى. وأكد التشخيص الاخمصية أخمصي. وقال لي أن الشرط ربما تستمر لعدة أسابيع أو أشهر بل أنها لم تكن في حاجة إلى تهميش لي. أعطاني بعض المبادئ التوجيهية لمتابعة استناداً إلى كيف يشعر قدمي (مقياس الألم). إلى الإفراط، وإذا أشعر بالألم، عدم تشغيل. إذا في احتقان عادل، موافق لتشغيل وزيادة المسافة المقطوعة ببطء. وأضاف نصت أيضا على حمية عادية تمتد (بما في ذلك الامتدادات لطيف مرات عديدة في اليوم الواحد) وتتويج للعملية بعد بلدي يدير.

ممارسة رياضة العدو حتى الأمس عاد إلى الدرب، وذهبت لميل اثنين قصيرة. ويمكن بالتأكيد أشعر بألم في قدمي، ولكن أي ألم. قضيت بعض الوقت مباشرة بعد تشغيل القيام ببعض تمتد. وعندما عاد المنزل أنا مثلج ذلك. وقد واصلت تمتد طوال اليوم وفي بضع مرات أخرى يلف قدمي على زجاجة المياه مجمدة. أنها شعرت فعلا جيدة للقيام بذلك!

هذا الصباح كان قرحة قدمي عندما استيقظت لكن ليس مؤلما. حتى جريت مرة أخرى، هذه المرة نحو أربعة أميال. اتبعت نفس الروتين، تمتد مباشرة بعد التشغيل وتتويج للعملية عندما عاد إلى الوطن. وأنا اكتب هذا فقط قبل العشاء، وأنا جالس مع قدمي في دلو ماء الجليد! الباردة، لكنه يشعر جيدة.

وستواصل زيادة بلدي الأميال ببطء على مدى الأسبوع المقبل لنرى كيف يستجيب قدمي، وسوف تستمر وتمتد تتويج للعملية. نأمل سوف تستأنف بلدي الجدول الزمني للتدريب داخل في الأسبوع أو الأسبوعين المقبلين.

عبرت الأصابع (وأصابع القدم)!

خطة التدريب روكليدجي قعقعة ك 50

وكنت غير قادر على المشاركة في بلدي أولتراماراثون عيد ميلاد المقررة أمس نظراً لنوبة من أخمصي الاخمصية. حتى أنا أنا تحويل تركيزي على بلدي سباق تريل معلما القادمة، قعقعة روكليدجي 2011 50 ك.

قعقعة روكليدجي يقام كل سنة على بلدي درب الوطن، درب نورثشوري. ويتولى "المتسابقين تريل شمال تكساس" السباق يكرم قدامى المحاربين في أميركا. وقد اخترت هذا السباق كبلدي أولتراماراثون الرسمية الأولى نظراً لموقعها-كنت أرغب في بلدي أولتراماراثون الأولى لتكون على الدرب تشغيل كل يوم تقريبا. بي قليلاً عاطفي. على أية حال...

وأنا ذاهب لمتابعة جدول التدريب نفسها التي كانت تستخدم لبلدي عيد ميلاد فائقة ولكن مع بعض التعديلات. تقليص المسافات الطويل خلال الأسابيع القليلة الأولى (وأبرز باللون الأصفر) بغية إعطاء قدمي مزيدا من الوقت للشفاء. خلاف ذلك، سوف أتابع الخطة أصلاً المبينة على الموقع الشبكي أولترالاديس. وبطبيعة الحال، إذا قدمي يبدأ الإساءة مرة أخرى سوف أطلب مرة أخرى الأميال أو إيقاف تشغيل تماما حتى أنها تشفي.

هنا نذهب مرة أخرى!

أقدام قرحة

فعلت تقريري الأخير أمس بتشغيل كما تزال مستدقة لبلدي أولتراماراثون الأولى في نهاية الأسبوع. وأنا لا يزال التخطيط على تشغيله ذيلاً فئة تشغيل على بلدي عيد ميلاد، 24 تموز/يوليه. ومع ذلك، لقد وضعت مشكلة مع قدمي قد دفع ذلك التاريخ.

كما كنت المذكورة سابقا، أنا على اختبار بعض الأحذية لواحدة من مصنعي الأحذية الرئيسية. لقد لاحظنا منذ أن بدأت التجارب أن القوس على الجانب السفلي قدمي بدأت للحصول على قرحة وقد تم تدريجيا تزداد سوءا. هذا الصباح عندما أنا زحف الخروج من السرير يمكن الكاد أمشي دون ألم في بلدي الأقواس. الألم تماما في المنطقة الحمراء من هذه الصورة...

حتى لقد اتخذت قرارين.

أولاً، وأنا ذاهب إلى العودة إلى بلدي الأحذية "القديمة". لم يكن لدى أي مشاكل مع قدمي بينما يعمل على التوالي في بلدي الأحذية القديمة، حيث سوف يعود إلى ما أعرفه.

ثانيا، أنا ذاهب إلى إيقاف تشغيل كافة معا حتى قدمي يشعر على نحو أفضل. وأنا في نهاية بلدي الاستدقاق على أية حال، حتى بقية من المحتمل إلا المساعدة في إعداد لي بلدي أولتراماراثون الأولى. ولكن سيكون لي لنرى كيف أنها استرداد قبل البدء في بلدي عيد ميلاد تشغيل. وإذا ما زال قرحة قدمي فأنا ستؤدي إلى تأخير التشغيل حتى يشعر على نحو أفضل.

في بعد فوات الأوان، أن انتظرت لاختبار أحذية جديدة حتى بعد بلدي الترا. بلدي سيئة. العيش والتعلم.

تفقد الدهون كسب سكوبي العضلات

تفقد الدهون كسب سكوبي العضلات: تفقد عضلة ربح سكوبي الدهون. www.MUSCLEGROWTHGUIDE.com يخسر سكوبي الدهون كسب العضلات

الموسيقى أثناء ممارستهم

آسف، أنا لم يتمكن من قراءة فرومت محتوى هذه الصفحة.

سريعة وزن خسارة حمية

سريعة وزن خسارة حمية: الأفريقية المانجو فقدان الوزن.... أفضل لفقدان الوزن السريع. المانجو الأفريقية هو النظام الطبيعي لفقدان الوزن، وهو أسلوب فقدان الوزن بسرعة على السوقالحصول على إمدادات "المانجو الأفريقية الحرة" الخاص بك شحنها مباشرة إلى الباب الخاص بك والبدء في فقدان الوزن إلى اليوم.

شحوم دون اتباع نظام غذائي

شحوم دون اتباع نظام غذائي: قوات حرس السواحل الهايتية حمية – لا يمكن إنقاص وزنه دون استخدام قطرات قوات حرس السواحل الهايتية؟. Www حمية قوات حرس السواحل الهايتية.LocalHCG.com (801) 829-5457 يناقش هذا الفيديو ولنظام غذائي 500 من السعرات الحرارية دون استخدام قوات حرس السواحل الهايتية لا تعمل نفس النظام الغذائي قوات حرس السواحل الهايتية. كذلك فإنه يوضح كيف أن قوات حرس السواحل الهايتية يساعد على حرق الدهون وتسبب لك تفقد 1-2 جنيه استرليني في اليوم الواحد 300 الإمبراطوري محرك الأقراص مورغان، حزب 84050

الأسبوع 58: مدغدغ بينك

لم أعتقد ابدأ أن استخدام العبارة "تيكليد الوردي" عندما وصف بلدي التقدم فقدان الوزن، ولكن هذا الصباح هذا بالضبط كيف أشعر! فقدت ما يزيد قليلاً على نصف جنيه الأسبوع الماضي، الأسبوع الرابع على التوالي لفقدان الوزن، جلب لي إلى إجمالي خسائر رطلا 32.5 منذ أن بدأت في بلدي "ثلاثة في ثلاثة التحدي"!

كنت أتوقع صفعة جيدة عندما أنا تدخلت بالمقياس هذا الصباح لأنها لم تكن قد لعب اهتماما وثيقا للغاية لبلدي الأكل خلال الأسبوع الماضي. ونعرف من التجربة الماضية أنه إذا أنا لا تتبع ذلك، سوف إميل إلى أكل أكثر من السعرات الحرارية المخصص لي، أسفر عن زيادة الوزن. ولست بحاجة إلى العودة إلى التتبع حتى يمكن من الحفاظ على هذه الكرة المتداول.

أنا على وشك جنيه بعيداً عن الوزن أدنى لقد سجلت منذ أن بدأت هذا التحدي (الذي كان حوالي 32 الأسبوع أو قبل حوالي ستة أشهر). ثم ضرب نوعا من تعيين نقطة، وكان عالقاً داخل جنيه بضعة أشهر! ولكن يبدو أن أنا كنت كسر من خلال وأنا في طريقي إلى أسفل مرة أخرى.

حديث النفس... يمكنك القيام بهذا الأمر، فقط الحفاظ عليها، فقط الاحتفاظ بالسباحة، السباحة، السباحة... D ' يا! قليلاً من ناحية الفلاش العودة إلى هناك...

ملخص فقدان الوزن
الأسبوع 01: فقدت لبسويك 4.0 02: فقدت رطلا 3.1، مجموع رطلا 07.0، 3.5 رطل كل وكوك 03: فقدت 2.6 رطل، مجموع رطلا 09.7، 3.2 رطلا كل وكوك 04: فقدت رطلا 2.0، مجموع 11.7 رطلا، رطلا 2.9 كل وكوك 05: فقدت رطلا 1.6، إجمالي 13.3 رطلا، رطلا 2.7 كل وكوك 06: فقدت 1.5 رطل، مجموع 14.8 رطلا، 2.5 رطل كل وكوك 07: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت المجموع 14.4 رطلا، رطلا 2.1 كل وكوك 08: فقدت رطلا 3.1، مجموع 17.5 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 09: فقدت 2.2 رطل، مجموع 19.7 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 10: فقدت المكتسبة 0.9 رطل، مجموع 18.8 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 11: فقدت 3.5 رطل، مجموع 22.3 رطلا، 2.0 رطلا كل وكوك 12: فقدت 2.2 رطل، مجموع 24.5 رطلا، رطلا 2.0 كل وكوك 13: فقدت رطلا 0.2، مجموع 24.7 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 14: فقدت رطلا 1.9، إجمالي 26.6 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 15: فقدت رطلا 0.6، إجمالي 27.2 رطلا، رطلا 1.8 كل وكوك 16: فقدت المكتسبة 0.5 رطلا، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 1.7 كل وكوك 17: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 24.7 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 18: فقدت 3.3 أرطال، مجموع 28.0 رطلا، رطلا 1.6 كل وكوك 19: فقدت رطلا 0.3، مجموع 28.3 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 20: فقدت رطلا 1.7، مجموع 30.0 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 21: فقدت رطلا 1.6، مجموع 31.6 رطلا، 1.5 رطل في وكوك 22: فقدت المكتسبة 1.1 رطلا، مجموع 30.5 رطلا، 1.4 رطلا كل وكوك 23: يوم العطلة، لم أكن تراكويك 24: فقدت رطلا 0.4، مجموع رطلا 30.9، رطلا 1.3 كل وكوك 25: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت مجموع رطلا 30.5، رطلا 1.2 كل وكوك 26: فقدت 2.6 رطل، عدد 33, 1 رطل، رطلا 1.3 كل وكوك 27: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 31.5 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 28: فقدت رطلا 1.8، مجموع 32.9 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 29: المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 30.1 رطلا فقدت، رطلا 1.0 كل وكوك 30: فقدت رطلا 0.6، فقدت مجموع 30.7 رطلا، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 31: فقدان رطلا 1.3، ما مجموعة 32 رطلا فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 32: فقدان رطلا 1.3، مجموع رطلا 33.3 فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا.الأسبوع 33: لم تتبع.الأسبوع 34: لم تتبع.الأسبوع 35: المكتسبة رطلا 5.0، مجموع رطلا 28.3 فقدت، رطلا 0.8 كل وكوك 36: فقدت المكتسبة رطلا 1.6، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 37: لم تتبع.الأسبوع 38: المكتسبة رطلا 0.9، مجموع 25.8 رطلا فقدت، رطلا 0.7 كل وكوك 39: فقدت 0.5 رطلا، فقدت مجموع 26.3 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 40: فقدت 1.1 رطلا، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 41: فقدت رطلا 1.7، فقدت مجموع 29.1 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 42-47: لم تتبع.الأسبوع 48: المكتسبة 3 أرطال، مجموع رطلا 26.1 فقدت، 0.5 رطلا كل وكوك 49: فقدت رطلا 1.3، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 50: فقدت رطلا 0.9، فقدت مجموع 28.3 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 51: لم تتبع.فقدت الأسبوع 52: 2.2 رطل، فقدت مجموع 30.5 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 53: لم تتبع.الأسبوع 54: المكتسبة 0.5 رطلا، ما مجموعة 30 رطلا فقدت، رطلا 0.6 كل وكوك 55: فقدت رطلا 0.7، فقدت مجموع 30.7 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 56: فقدت رطلا 0.4، فقدت مجموع 31.1 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 57: فقدت رطلا 0.8، فقدت مجموع 31.9 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 58: فقدت رطلا 0.6، فقدت مجموع 332.5 رطلا، 0.6 رطل أسبوعيا

مرض عقلي يؤثر على نصف جميع الأميركيين خلال حياتها-أخبار طبية اليوم

العلامات: ' يؤثر، الأميركيين، خلال نصف، المرض، عمر، والطبية، والعقلية، الأخبار،، اليوم.

آسف، أنا لم يتمكن من قراءة فرومت محتوى هذه الصفحة.