وزن خسارة هيوستن

هيوستن فقدان الوزن: وزن خسارة هيوستن | الدكتور بات سوليس. بلدي "بروجيكتسوري الأولى"، يمكن أن لا قرأت فرومت محتوى هذه الصفحة.

6 نصائح لعلاج الاخمصية أخمصي

قبل حوالي شهرين وضع حالة سيئة من الاخمصية أخمصي في قدمي اليمنى. ومنذ ذلك الحين حاولت العديد من الطرق المختلفة لمساعدته على الشفاء. اليوم هو اليوم الأول منذ بدأ هذا يمكنني أن أقول بلدي الخطوات الأولى في الصباح كانت دون ألم، وأن بلدي تشغيل اليوم دون ألم. لذا أعتقد أنا تقريبا من الغابة.

أردت أن اكتب وظيفة لوصف العلاجات التي وجدت مفيداً للغاية خلال بلدي الانتعاش من أخمصي الاخمصية. لقد تلقيت كثير من اقتراحات جيدة من القراء، وحاولت فقط عن كل واحد منهم. كما أنني حاولت بعض المنتجات التي أرسلت إلى بلدي من الشركات المصنعة وشراء بعض المنتجات الإضافية على بلدي. لقد حاولت كل شيء، أنا تضييق إلى نصائح الستة التالية لعلاج الاخمصية أخمصي.

تلميح 1. قم بإيقاف تشغيل

حسنا، هذا ا?ول طرف تقريبا عدم التفكير. إذا كان يضر بالمشي، عدم تشغيل. جميلة بسيطة! وعندما تخف حدة الألم، تبدأ بتشغيل قصيرة وبناء تدريجيا. عندما كنت احسب أنه قد وضعت الاخمصية أخمصي أقلعت بضعة أيام، وبعد ذلك حاول زوجان من يدير قصيرة. ولكن ما زال يضر قدمي، حيث أقلعت أسبوعا كاملا، وثم حاول تشغيل قصيرة قليلة. ما زال يضر حيث أخذت وقتاً أطول. وأعتقد أنا ربما سيكون قد شُفي أسرع إذا كان المزيد من الصبر، والسماح لمزيد من الوقت للشفاء بين تشغيل الاختبار.

لذا نصيحتي لإيقاف تشغيل عليه حتى يختفي الألم. ثم أعد تشغيل النسخ الاحتياطي مع تشغيل اختبار قصير جداً كل يوم وبعد ذلك تدريجيا بناء الأميال الخاص بك احتياطياً. إذا لم يبدأ يضر مرة أخرى، إسقاط في ميل أو وقف كامل. الخلاصة، كلما زاد الوقت الذي تعطيه للشفاء أسرع يمكنك العودة إلى التدريب.

وهذا لا يعني يمكنك تماما التوقف عن ممارسة. فقط قم بالتبديل إلى رياضة أقل تأثيراً على قدميك مثل ركوب الدراجات أو السباحة.

تلميح 2. الجليد، والجليد، والرضيع

هذا هو أيضا تقريبا عدم التفكير. الجليد هو علاج الافتراضية المختلفة المتصلة بإدارة أكثر والآلام، بما في ذلك الاخمصية أخمصي. أنا عادة لا الجليد بعد تشغيل، حتى بعد بلدي يدير التدريب الطويل والأجناس. في رأيي، أن بدلاً من ذلك اسمحوا لي جسمي استرداد الطبيعي من المعونة للانتعاش من خلال المنبهات الخارجية مثل الجليد. ومع ذلك، في حالة وقوع ضرر، حقا شعرت أنه ساعد الجليد.

بعد تشغيل كل ملء دلو مع الثلج والمياه، وامتصاص قدمي في أنه لطالما أنني أقف، عادة حوالي 10 دقائق. ثم أن الحصول على قدمي لمدة حوالي 10 دقائق وثم تكرار هذه العملية. عادة الحصول على حول سواكينجس الثلاثة قبل أن يذوب الجليد تماما ويبدأ الماء الدفء. وأعتقد حقا هذا ساعد مع بلدي الانتعاش. بالتأكيد أدلى قدمي يشعرون بتحسن بعد كل تشغيل.

تلميح 3. الحصول على بعض الكرات

على الأرجح هذا النصيحة مفيدة للغاية ولكن أيضا مؤلمة. المتداول الخاص بك القدم على كرة تدليك الأنسجة والإيدز في الانتعاش. بيد أنه يضر مثل% $# @!!! حاولت أحجام مختلفة من الكرات وأنواع مختلفة. وربما كان الأكثر فعالية كرة غولف. بل حاولت تجميد أنه حيث أن أتمكن من الجليد وتدليك في نفس الوقت، ولكن لا أعتقد حقا قد تمكنت من الحصول على جزء كبير من تأثير تتويج مع هذا النهج.

ومع ذلك، شيء واحد كما أنني حاولت تجميد زجاجة المياه وثم المتداول قدمي على ذلك. أن يعمل. تمكنت من الحصول على الجليد على قدمي وتدليك أنه في نفس الوقت. بعد أن بدأت قدمي لاسترداد التدليك التي تنتجها لم زجاجة مياه العمق الكافي، لذلك كان للتبديل إلى كرة الغولف. ولكن نهج زجاجة المياه قد يكون بداية جيدة عندما قمت أولاً يتعاملون مع الاخمصية أخمصي.

تلميح 4. وهذا هو امتداد

وشرح لي الطبيب أن أخمصي العضلات والعضلات العجل العمل معا مثل نظام بكرة. نتيجة لذلك، يضيف عضلات عجل مع مرونة محدودة سلالة للعضلات أخمصي. حتى أن نصيحته تمتد عضلات العجل، ليس فقط بعد تشغيل، ولكن أيضا على فترات منتظمة طوال اليوم.

هذا ما بدأ به. في كل مرة أن التفكير أنا سوف تمتد عضلات العجل بلدي. إذا كنت في عداد جعل النخب، أنا سوف تمتد في انتظار أن تنبثق من المحمصة. في مكالمة هاتفية؟ وتمتد. مشاهدة التلفزيون؟ وتمتد. حتى في المتقدمة النمو تشكل تمتد بينما يقف ساكنا (البقاء فوتيد شقة وثني الركبتين الخاصة بك، kinda مثل كنت الدائمة هناك محاولة الانتقال قعاده!).

انظر أيضا دليل للامتدادات الأساسية 10.

تلميح 5. أوقاتهم

هذا قد يبدو غريبا، ولكنه يساعد حقا! الاخمصية أخمصي الأكثر ملاحظته عند اتخاذ الخطوات الأولى الخاصة بك في الصباح. هذا هو السبب في جزء منه نظراً لموقف العضلات العجل المتعاقد عليها أن ننام في. ما إذا كان يمكنك النوم على الظهر أو الجانب المعدة، سوف تميل قدميك إلى أشر بعيداً (مثل كنت تقف على أصابع). هذه العقود الخاصة بك عضلات العجل، ويضع ضغطاً إضافيا على العضلات أخمصي عندما يمكنك اتخاذ الخطوات الأولى الخاص بك.

الحل هو للحفاظ على قدميك وأشار بزاوية 45 درجة على الساقين الخاص بك (مثل الموقف فهي في عندما يمكنك هي الدائمة). ولكن كيف يمكنك القيام بذلك؟

حل واحد لشراء جبيرة الاخمصية أخمصي أو سوك شتراسبورج. بل حاولت أن تجعل بلدي جبيرة لكنها التي لم تعمل جيدا. حيث حل آخر فقط للنوم مع قدميك شنقاً خلال نهاية السرير. وهذا يعمل العظمى لشخص مثلى الذي يحب أن ينام على بطنه وليس مجلسا أقدام في نهاية السرير. خلاف ذلك، تحتاج على الأرجح لمطاردة فكرة جبيرة أو جورب.

تلميح 6. دعم

عادة أنا يتجول في بلدي أقدام عارية عندما تكون الحالة المناسبة. أشعر أن هذا يساعد على تعزيز قدمي. ومع ذلك، بالنسبة لفترة نقاهة الاخمصية أخمصي عليك توفير قدميك مع قوس الدعم بغية تخفيض الضغط. وهذا يعني ارتداء أحذية-كل الوقت-في كل مكان تذهب. إذا كان لا لديك الأحذية وبدعم اللدود جيدة، أو من يفضلون الاستيقاظ حول كرة العارية أو في الصنادل مثلى، تحتاج إلى إضافة الدعم.

لقد تم استخدام منتج الذي أرسل لي قبل الشركة المصنعة إلى اختبار ومطلقة الحب لهم. منتج ودعا "ستروتز زاوية الوحيد". أنها في الأساس منصة لك الشريحة تحت قوس الخاص بك. يمكنك ارتداء تحت أو فوق سوك (ارتدى بلدي تحت، مباشرة على الجلد). أستطيع أن أقول عندما بدأت ا?ول استخدام فإنها تؤذي وقتي كبيرة القدمين-تماما مثل تدليك الأنسجة العميقة الموصوفة أعلاه. حتى أن فقط استخدامه لمدة حوالي 10 دقائق في البداية، ثم زادت المدة، والآن أنا خلعه طوال الوقت، عدا عند تشغيل (لأن بلدي الأحذية تشغيل ذيل الدعم اللدود جيدة).

ما يرام. أنا القيام به. وهذه هي النصائح الست وجدت مفيدة للغاية لعلاج الاخمصية أخمصي. للحصول على مزيد من المعلومات حول التعامل مع الاخمصية أخمصي، راجع http://www.aafp.org/afp/2001/0201/p467.html

أنه الآن دورك! ما هي النصائح التي لديكم لغيرها من القراء؟ ما وجدت مفيدة لعلاج الحالة الخاصة بك من الاخمصية أخمصي؟

روكليدجي 2011 قعقعة المتطوعين حاجة!

أنا والتخطيط لتشغيل قعقعة روكليدجي عام 2011 كبلدي أولتراماراثون ك 50 الأولى. بلدي التدريب تسير بشكل جيد، وأنا على ثقة أن اذهب المسافة.

وتملأ كل ثلاثة أجناس من قعقعة، حتى إذا كنت لم تكن قد وقعت فعلا أن يفوت الأوان للتسجيل إلى تشغيل. ومع ذلك، لم يفت الأوان بعد المشاركة في السباق!

تلقيت الرسالة التالية فقط من مايكل ميلدر، منسق المتطوعين قعقعة. أنه فعلا بدأ عملية تجميع جيش صغير من الأفراد اللازمين لسحب قبالة هذا الحدث. إذا كنت لا تشغل قعقعة، يرجى النظر في العمل التطوعي.

هنا هي الرسالة من مايكل.

--

وكما يعلم معظمكم يستضيف نتر به الحدث الرئيسي، قعقعة روكليدجي، الخروج في حديقة روكليدجي في بحيرة Grapevine. ملامح الحدث k 50، 30 كيلو، 15 كيلو، وسباق للأطفال. وهذا حدث نادي في الخلفية لدينا. أنه يعطي كل عضو فرصة للمساهمة في جعل قعقعة روكليدجي حدثاً ناجحاً لكل مشارك.

كيف يمكنك المساعدة لإنجاح قعقعة روكليدجي؟ التطوع! تقدر أي مقدار الوقت يمكنك المساهمة وليس لديك للتطوع كل يوم أن تحدث فرقا. ساعة هنا وهناك من كل واحد منكم سيكون أكثر من كاف لتغطية احتياجاتنا المتطوعين.

هدفنا أن يكون العمل التطوعي 100% من أعضاء النادي. الرجاء الرد بالنسبة لي، مايكل ميلدر، مع اختيارك للأنشطة التطوعية (المذكورة أدناه). غير متأكد من حيث يمكنك المساعدة؟ تبادل لإطلاق النار لي رسالة بريد إلكتروني، وسوف يساعدك ذلك الرقم!

فرص للتطوع:

الجمعة 11 نوفمبر 2011:
تريل سباق ماركينجبري بريباراتيونساتورداي، 12 نوفمبر 2011 (يوم السباق)
سباق الاختيار في وسيارة بيك آب الحزمة (يجب أن تكون في موقع في أو قبل 05:30 ص)توقيت (يجب أن تكون في موقع في أو قبل 07:30 ص)بوستريس وجبة: ليز إميلي & فوستر بارجاسيد محطات محطات رونيرسيد: (مراكز المعونة يمكن العمل في نوبات 2-4 ساعة إذا لزم الأمر حتى لا أعتقد أن لديك للبقاء طوال اليوم لمساعدة هنا) البدء/الانتهاء (يجب أن تكون جاهزة في أو قبل 09:30 ص)الرطب سبوت (يجب أن تكون جاهزة بحلول 07:30 ص)موريل (يجب أن تكون جاهزة بحلول 08:00 ص)بوابة المتطرف (يجب أن تكون جاهزة بحلول 08:30 ص)حركة المرور التحكم/ديريكتورسكيدس تشغيل (يجب أن يكون جاهزاً قبل 08:30 ص)اكتساح تريل: ليزا كروثيردسكلين إلى أعلى (وهذا هو عادة سيئة حضر؛ حتى هذه السنة، دعونا نرى بعض أعضاء النادي!)
الرجاء الرد من 15 سبتمبر 2011.
بفضل

مايكل ميلدر
منسق المتطوعين

أفضل طرق لإنقاص الوزن السريع هذا الصيف

أفضل طرق لإنقاص الوزن السريع هذا الصيف
فقدان الوزن بسرعة

تعرفون أن 64 في المائة الناس في الولايات المتحدة زيادة الوزن وزيادة 27 في المائة من سكان أمريكا تصنف السمنة؟

وفقا للسنة 400,000 وفاة في كل المراكز (مركز مراقبة الأمراض) وتعزى إلى السمنة مع الجزء الأكبر منها يأتي من الناس الذين الخضوع لإجراءات كل اسم من فقدان الوزن تهدد الحياة.

وعلى الرغم من هذه الإحصاءات مذهلة، الكثير من الناس لا تزال تعاني في صمت لأن أنهم حرجا جداً لمواجهة مشاكلها الوزن باللغة العربية. وعلاوة على ذلك، يمكن منع السمنة، بل يمكن أيضا أن تعامل.

انقر هنا لمزيد من المعلومات حول كيف يمكن أن تفقد الوزن بسرعة

فكيف تعرف أنك الوزن؟ العلماء استخدام صيغة تسمى مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) لتحديد ما إذا كانت الخاص بك الطول والوزن النسبي وبالتالي تحديد إذا كنت زيادة الوزن أو نقص الوزن.

]]>

مختلف الناس لها أسباب مختلفة لفقدان الوزن. السبب الرئيسي ولكن يبقى أن أنها تؤثر على صحتهم سلبا بتعريضها للأمراض مثل السكري، السامي الدم الضغط وأمراض القلب.

سبب رئيسي آخر لماذا يريد كثير من الناس للتخلص من هذه الدهون في الجسم الزائدة لأنهم يريدون أن تبدو أفضل. مع الصيف قاب قوسين، تبحث العديد من الناس قطع أجسادهم حتى أنه يمكن أن لا تناسب إلا في البيكينيات ودعاوى الاستحمام ولكن أيضا أن هيئة شاطئ للموت من أجل.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات حول الوزن أفضل البرامج الخسارة

فما هي أهم طرق لإنقاص الوزن السريع هذا الصيف؟ وهناك العديد من البرامج على شبكة الإنترنت بما يسمى وزن الخبراء الخسارة التي تدعي أنها تساعدك على فقدان الوزن سريعاً ولكن كل ما يفعلونه حقا هو الحليب لكل قيمة الخاص بك.

ولهذا السبب، أخذت الوقت لتزويدك بمعلومات عن الوزن أفضل البرامج الخسارة بالعملاء الارتياح وقصص النجاح المتاحة لك. هذه هي "فرن حرق الدهون" و 31 في "علاج فقدان الدهون اليوم".

كل من هذه البرامج تركز على استخدام الأساليب الطبيعية فقط لمساعدتك على تسليط إيقاف تلك الوزن الزائد.أنها لا تنطوي على أي استخدام حبوب منع الحمل والأدوية العشبية الخلائط اخت?قات ولكن بدلاً من التشديد على ممارسة وأكل اتباع نظام غذائي صحي متوازن.

تأتي كل هذه المنتجات مع ضمان مدة 60 يوما حيث يمكنك الرجوع لهم لكامل مبلغ إذا كنت غير مرتاح مع النتائج الخاصة بك.

مبويا فيليب هو مالك http://burn-that-fat.blogspot.com/يمكن أن تقرأ له ملاحظات الكامل على أفضل البرامج التي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن صحي هنا.

التلال العلم الحمية الغذائية و

هيلز العلم الحمية الغذائية: هيل ® نظرة عامة على ا?غذية الحيوانات الأليفة حمية العلم ® ™ ميزة صحية لفرق الرعاية الصحية البيطرية. هيل ® يوفر "مزايا صحية ® حمية العلوم" البيطرية ا?غذية الحيوانات الأليفة الخالصة خمسة الفوائد الصحية الأساسية المحددة بواسطة المتخصصين البيطريين وأصحاب الحيوانات الأليفة. ويدل هذا الاختراق، ا?غذية الحيوانات الأليفة مولتيبينيفيت حقبة جديدة في مجال الرعاية الصحية الوقائية. انظر لنفسك لماذا التغذية الوقائية في هيل ® ™ "ميزة صحية" ا?غذية الحيوانات الأليفة هو الغذاء الصحيح للمساعدة على الحد من المخاطر في المرضى الصحية الخاص بك. معرفة المزيد في www.hillsvet.com

حمية ميديفاست خطة؟ لمحة عامة عن هذا النظام الغذائي تحظى بشعبية كبيرة على الأطعمة مقيد

حمية ميديفاست خطة؟ لمحة عامة عن هذا النظام الغذائي تحظى بشعبية كبيرة على الأطعمة مقيد

اليوم الحمية مع الأغذية مقيد شعبية جداً لأن عدد قليل جداً لدينا ما يكفي من الوقت البحث كل النظام الغذائي وخطة لشراء وإعداد وجبات منفصلة أو تحسينها. أنها مفيدة جداً إذا كان البحث شخص آخر يمكن أن تكتمل وتوفر التغذية اللازمة، وتوفير الغذاء. وهذا ليس فقط مريحة، ولكن أن تحررنا إلى التركيز على أمور أخرى، كما أننا العناية بأنفسهم وممارسة والتركيز على تحسين صحتنا.

http://www.medifastdiets.pannipa.com/2009/10/06/medifast-diet-plan-an-overview-of-this-very-popular-prepackaged-foods-diet/

لقد فقدت حوالي 80 مليون جنيه، وأنها بلدي جوالجيفي صورة دقيقة عن الحياة على هذا حمية خطة.

ميديفاست هو برنامج استبدال وجبة، مما يعني أن معظم الوجبات الغذائية النمطية الخاص بك مع نظام غذائي ليحل محل "إلى s بريباكاجيد الأطعمة.

رغم أن شركة السكر والرجال والبرامج الأخرى، فإن معظم الناس على علامة زائد خمسة خطة واحدة. وهذا يعني أن لديك خمسة من هذه الخطة وجبة وأكثر وجبة "العجاف والخضراء" التي تجعل نفسك ترغب في تناول الطعام. وهذا أورفيجيتابليس البروتين وصلاد العجاف أساسا.

تستهلك في يوم نموذجي، ومعظم الناس، وافطار، منتصف الغداء والوجبات الخفيفة صباح اليوم وجبة ليل وجبة خفيفة بعد ظهر اليوم مأدبة عشاء العجاف والأخضر. على الرغم من أن يمكن أن تكون الوجبة الرئيسية الخاصة بك في أي وقت من الأوقات، معظم الناس العشاء، حتى يتمتع وجبات عادية مع أسرهم.

وهناك ما يزيد على 70 من الخيارات الغذائية من البرنامج. إشعار قلت الغذاء وغير السائل.

على الرغم من أن تحمل الكثير من الناس أن ميديفاست يهز أو السائل فقط النظام الغذائي، ولكنها ليست حقيقية. مانيبيوبلي مثل يهز وفهي عنصر شعبية للبرنامج، لكنها ليست الجزء الوحيد. على الرغم من أن هناك العديد من الخيارات النقدية "سهلة"، مثل مشروبات الفاكهة، الحساء، بودينجس، وستيوس، وهناك الكثير من الخيارات الأغذية الصلبة مثل البيض ودقيق الشوفان، وتشيلي، سبيل المثال لا الحصر. وهناك أيضا العديد من الخيارات مثل أشرطة الوجبات الخفيفة والمفرقعات.

وأعتقد أن هذه الخطة ناجحة، كما فعلت الغذاء هو عالية في البروتين ومنخفض الكربوهيدرات والسعرات الحرارية. أن يصل الجسم إلى دولة تيبيميتابوليك دعا الكيتوزيه، وجسمك ستحرق الدهون الخاصة، أي عندما لا تتوفر كافية من الكربوهيدرات.

ميديفاست واحدة من أرخص أو أفضل غذاء في مقيد خطط النظام الغذائي. هو حوالي دولار 8-10 دولار يوميا، وتدفعه للغذاء فقط. هناك لا رسوم إضافية، وأنك لا تحتاج مستشار أو وصفه طبية.

http://www.medifastdiets.pannipa.com/2009/10/06/medifast-diet-plan-an-overview-of-this-very-popular-prepackaged-foods-diet/

حمية فصيلة الدم: الدكتور بيتر

حمية فصيلة الدم: الدكتور بيتر دعدامو/الدم نوع النظام الغذائي: النوع سين الدكتور بيتر دعدامو، المؤلف من '"أكل حق للخاص بك نوع"' (حمية فصيلة الدم) يناقش السمات الخاصة للأفراد فصيلة الدم o وما إذا كان ينبغي أن تحاول أن النباتيين.

أنه يستحق ذلك!

في الأسبوع الماضي ذهبت إلى طبيب بلدي لبلدي البدنية السنوية. وكما ذكرت في بلدي "ثلاثة في ثلاثة التحدي"، وكان الشخص الذي أوحت لي لبدء هذه الرحلة. وحي ربما لا كلمة أفضل... خائفة جحيم لي على الأرجح نوبة أفضل! على أية حال، أنا المنصوص عليها في هذه الرحلة للانتقال من الدهون لتناسب. الأمر كذلك، ما هي النتائج بلدي البدنية الماضي؟ هذا الوقت من العام الماضي كان أنا الفعل الإقلاع عن التدخين ولكن أنا لم تبدأ بعد بلادي اتباع نظام غذائي أو بلدي على التوالي. وحدد ثلاث قضايا في بلدي الماضي البدنية. أولاً، كان الحد الفاصل يعانون من السمنة المفرطة. ثانيا، أن بلدي ضغط الدم مرتفعا. وثالثاً، كنت خارج المبادئ مأمونة في جميع المجالات الأربعة لبلدي نسبة الكولسترول في الدم (LDL triglycerides، هدل، من متوسط مرجح).

حتى العام الماضي غيرت بلدي عادات الأكل والفرار بلدي الحمار. كان يستحق كل هذا العناء؟

لقد فقدت 30 رطلا (40 رطلا إذا قمت بتضمين 10 اكتسبت بينما كان الانسحاب من التدخين)، وأنا لم يعد الشريط الحدودي السمنة (ولكن أنا أنا لا تزال تعتبر زيادة الوزن). يزال لدى 20 رطلا لإنقاص لتصل إلى هدفي.

وقال لي ضغط الدم الكمال، تمشيا مع ما يراه من بعض من بلده الرياضيين المحترفين (بارد!).

وتحسنت بلدي الكوليسترول في جميع المجالات الأربعة. بلدي متوسط مرجح حاليا في الخط. إسقاط بلدي triglycerides تقريبا في نصف (جيد)، وبلدي هدل بمقدار 10 ميلليغرام (جيد أيضا). بلدي LDL مرتفعة لا يزال قليلاً أعلاه المبلغ المستهدف ولكن انخفض بحوالي 16%، تحسنا كبيرا.

وقال بالجمع بين الانسحاب من التدخين وبلدي فقدان الوزن، أنا كنت خفض بلدي ديسيسي التغييرات للقلب بنسبة 90%. وخلاصة القول، دعا التغيير في بلدي لنتائج الاختبار "مثيرة للإعجاب"! أنا متحمس جداً عن ذلك!

حتى عندما اذهب من هنا؟ وأنا ذاهب إلى مواصلة القيام بماذا كنت تفعل في العام الماضي. ويحاول أكل حق، تقلع رطلا 20 الأخيرة، ومواصلة تدريب لبلدي أولتراماراثون الأولى.

ولكن الاستفادة من هذا التغيير في أسلوب حياة يتجاوز إلى حد بعيد نتائج الاختبار. أما بالنسبة لكيف يشعر، أنني أشعر بالكامل للطاقة أنا قادرة على التركيز والنوم مثل طفل رضيع، وأنا فقط يشعرون بالرضا عن نفسي. لأولئك منكم التفكير في إجراء تغيير أسلوب حياة صحي مماثلة، اسمحوا لي أن أقول هذا...

أنه يستحق ذلك.

مسح لتشغيل

اليوم الأربعاء لي الطبيب أعطاني الضوء الأخضر لبدء التشغيل مرة أخرى. وأكد التشخيص الاخمصية أخمصي. وقال لي أن الشرط ربما تستمر لعدة أسابيع أو أشهر بل أنها لم تكن في حاجة إلى تهميش لي. أعطاني بعض المبادئ التوجيهية لمتابعة استناداً إلى كيف يشعر قدمي (مقياس الألم). إلى الإفراط، وإذا أشعر بالألم، عدم تشغيل. إذا في احتقان عادل، موافق لتشغيل وزيادة المسافة المقطوعة ببطء. وأضاف نصت أيضا على حمية عادية تمتد (بما في ذلك الامتدادات لطيف مرات عديدة في اليوم الواحد) وتتويج للعملية بعد بلدي يدير.

ممارسة رياضة العدو حتى الأمس عاد إلى الدرب، وذهبت لميل اثنين قصيرة. ويمكن بالتأكيد أشعر بألم في قدمي، ولكن أي ألم. قضيت بعض الوقت مباشرة بعد تشغيل القيام ببعض تمتد. وعندما عاد المنزل أنا مثلج ذلك. وقد واصلت تمتد طوال اليوم وفي بضع مرات أخرى يلف قدمي على زجاجة المياه مجمدة. أنها شعرت فعلا جيدة للقيام بذلك!

هذا الصباح كان قرحة قدمي عندما استيقظت لكن ليس مؤلما. حتى جريت مرة أخرى، هذه المرة نحو أربعة أميال. اتبعت نفس الروتين، تمتد مباشرة بعد التشغيل وتتويج للعملية عندما عاد إلى الوطن. وأنا اكتب هذا فقط قبل العشاء، وأنا جالس مع قدمي في دلو ماء الجليد! الباردة، لكنه يشعر جيدة.

وستواصل زيادة بلدي الأميال ببطء على مدى الأسبوع المقبل لنرى كيف يستجيب قدمي، وسوف تستمر وتمتد تتويج للعملية. نأمل سوف تستأنف بلدي الجدول الزمني للتدريب داخل في الأسبوع أو الأسبوعين المقبلين.

عبرت الأصابع (وأصابع القدم)!

خطة التدريب روكليدجي قعقعة ك 50

وكنت غير قادر على المشاركة في بلدي أولتراماراثون عيد ميلاد المقررة أمس نظراً لنوبة من أخمصي الاخمصية. حتى أنا أنا تحويل تركيزي على بلدي سباق تريل معلما القادمة، قعقعة روكليدجي 2011 50 ك.

قعقعة روكليدجي يقام كل سنة على بلدي درب الوطن، درب نورثشوري. ويتولى "المتسابقين تريل شمال تكساس" السباق يكرم قدامى المحاربين في أميركا. وقد اخترت هذا السباق كبلدي أولتراماراثون الرسمية الأولى نظراً لموقعها-كنت أرغب في بلدي أولتراماراثون الأولى لتكون على الدرب تشغيل كل يوم تقريبا. بي قليلاً عاطفي. على أية حال...

وأنا ذاهب لمتابعة جدول التدريب نفسها التي كانت تستخدم لبلدي عيد ميلاد فائقة ولكن مع بعض التعديلات. تقليص المسافات الطويل خلال الأسابيع القليلة الأولى (وأبرز باللون الأصفر) بغية إعطاء قدمي مزيدا من الوقت للشفاء. خلاف ذلك، سوف أتابع الخطة أصلاً المبينة على الموقع الشبكي أولترالاديس. وبطبيعة الحال، إذا قدمي يبدأ الإساءة مرة أخرى سوف أطلب مرة أخرى الأميال أو إيقاف تشغيل تماما حتى أنها تشفي.

هنا نذهب مرة أخرى!

تفقد الدهون كسب سكوبي العضلات

تفقد الدهون كسب سكوبي العضلات: تفقد عضلة ربح سكوبي الدهون. www.MUSCLEGROWTHGUIDE.com يخسر سكوبي الدهون كسب العضلات

الحرة الحمية الغذائية

الحرة الحمية الغذائية: الحرة "وصفات الطعام الخام"~ الطماطم الذرة "وصفات صحية سهلة خيار Cilantro الجير" + أين هو الحب؟. ? BLENDERS.life regenerator.com وصفه تلاحظ/الروابط؟ انقر هنا! * متجر SHOP.life-regenerator.com * http بلينديرس * صناع العصير htttp://JUICERS.life-regenerator.com * ريبوندينج REBOUND.life-regenerator.com * http المحل * الأمازون ? متجر--ANYTHING.life-regenerator.com "الحقيقي a الخام الغذاء كله الغذائية الوجبة"! تماما 100 ? الخام على النقابة، شرائح طماطم، خيار قطع & Cilantro… سبريتزيد مع ? "الجير عصير" الذرة * أنا نجريدينتس * كميات …missing متروك لكم لهذا أحد!... – "الذرة الخام" في النقابة (نعم) الخام تماما، لا بل حتى قدر طفيفة steamed…although إذا كنت بحاجة إلى بخار لهم، لن نقول طائل – "الطماطم بيفستيك" – خيار * – 1 حفنة من Cilantro-الجير 1 * أونبيليد إذا كانت العضوية؛ مقشر إذا غير العضوية * الجبر ف * – 1) قشر الذرة، وتخطيط على لوحة الغداء أو العشاء كل شخص. -2) شريحة طماطم بيفستيك إلى قطع كبيرة جداً & شريحة في الخيار طولاً إلى أرباع، وضع جميع شرائح الطماطم & خيار على طول الجانب آذان شاكد من الذرة. http-3) فرم cilantro إلى قطع كبيرة، والفجوة بين جميع لوحات كذلك. -4) استخدام من العصير الحمضيات يدوي أو صانع العصير يد الحمضيات للضغط عصير الجير أكثر من كل شيء على كل لوحة، ولكن التركيز الأكثر اعتماداً كبيرا على سلنترو والذرة. CITRUS-SQUEEZER.life-regenerator.com-5) خدمة، ويتمتع! * أنا نسبيريشن *-أردت أن اتشاطرها معكم حقيقية وجبة طعام خام، بمعنى واحد أكثر نموذجية لتناول عشاء في ا?غذية خام حقا سريعة وبسيطة. هذه الوصفة ...

الأسبوع 55: نعم، أنها تعمل!

سأعود إلى تشغيل وأنا أيضا العودة إلى تتبع عن كثب ما تناول الطعام. أنا يجري حذرة للغاية لتحقيق التوازن بين بلدي المدخول والبقاء داخل بلدي المبلغ المخصص. نتيجة لذلك، أنا فقدت الوزن هذا الأسبوع!

يا طفل رضيع!

ما زلت استخدام ميفيتنيسبال إلى تتبع بلدي الأكل وممارسة وأنه يعمل بشكل جيد. الأداة مجاني، ويجعل من السهل تعقب. أنا حتى تحديث المعلومات الخاصة بي عبر بلدي الهاتف الذكي، حتى لا أعذار.

الجزء الصعب مواصلة القيام بما أعرفه يعمل. ولا ندري لماذا هذا؟
ملخص فقدان الوزن
الأسبوع 01: فقدت لبسويك 4.0 02: فقدت رطلا 3.1، مجموع رطلا 07.0، 3.5 رطل كل وكوك 03: فقدت 2.6 رطل، مجموع رطلا 09.7، 3.2 رطلا كل وكوك 04: فقدت رطلا 2.0، مجموع 11.7 رطلا، رطلا 2.9 كل وكوك 05: فقدت رطلا 1.6، إجمالي 13.3 رطلا، رطلا 2.7 كل وكوك 06: فقدت 1.5 رطل، مجموع 14.8 رطلا، 2.5 رطل كل وكوك 07: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت المجموع 14.4 رطلا، رطلا 2.1 كل وكوك 08: فقدت رطلا 3.1، مجموع 17.5 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 09: فقدت 2.2 رطل، مجموع 19.7 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 10: فقدت المكتسبة 0.9 رطل، مجموع 18.8 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 11: فقدت 3.5 رطل، مجموع 22.3 رطلا، 2.0 رطلا كل وكوك 12: فقدت 2.2 رطل، مجموع 24.5 رطلا، رطلا 2.0 كل وكوك 13: فقدت رطلا 0.2، مجموع 24.7 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 14: فقدت رطلا 1.9، إجمالي 26.6 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 15: فقدت رطلا 0.6، إجمالي 27.2 رطلا، رطلا 1.8 كل وكوك 16: فقدت المكتسبة 0.5 رطلا، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 1.7 كل وكوك 17: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 24.7 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 18: فقدت 3.3 أرطال، مجموع 28.0 رطلا، رطلا 1.6 كل وكوك 19: فقدت رطلا 0.3، مجموع 28.3 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 20: فقدت رطلا 1.7، مجموع 30.0 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 21: فقدت رطلا 1.6، مجموع 31.6 رطلا، 1.5 رطل في وكوك 22: فقدت المكتسبة 1.1 رطلا، مجموع 30.5 رطلا، 1.4 رطلا كل وكوك 23: يوم العطلة، لم أكن تراكويك 24: فقدت رطلا 0.4، مجموع رطلا 30.9، رطلا 1.3 كل وكوك 25: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت مجموع رطلا 30.5، رطلا 1.2 كل وكوك 26: فقدت 2.6 رطل، عدد 33, 1 رطل، رطلا 1.3 كل وكوك 27: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 31.5 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 28: فقدت رطلا 1.8، مجموع 32.9 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 29: المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 30.1 رطلا فقدت، رطلا 1.0 كل وكوك 30: فقدت رطلا 0.6، فقدت مجموع 30.7 رطلا، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 31: فقدان رطلا 1.3، ما مجموعة 32 رطلا فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 32: فقدان رطلا 1.3، مجموع رطلا 33.3 فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا.الأسبوع 33: لم تتبع.الأسبوع 34: لم تتبع.الأسبوع 35: المكتسبة رطلا 5.0، مجموع رطلا 28.3 فقدت، رطلا 0.8 كل وكوك 36: فقدت المكتسبة رطلا 1.6، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 37: لم تتبع.الأسبوع 38: المكتسبة رطلا 0.9، مجموع 25.8 رطلا فقدت، رطلا 0.7 كل وكوك 39: فقدت 0.5 رطلا، فقدت مجموع 26.3 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 40: فقدت 1.1 رطلا، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 41: فقدت رطلا 1.7، فقدت مجموع 29.1 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 42-47: لم تتبع.الأسبوع 48: المكتسبة 3 أرطال، مجموع رطلا 26.1 فقدت، 0.5 رطلا كل وكوك 49: فقدت رطلا 1.3، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 50: فقدت رطلا 0.9، فقدت مجموع 28.3 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 51: لم تتبع.فقدت الأسبوع 52: 2.2 رطل، فقدت مجموع 30.5 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 53: لم تتبع.الأسبوع 54: المكتسبة 0.5 رطلا، ما مجموعة 30 رطلا فقدت، رطلا 0.6 كل وكوك 55: فقدت رطلا 0.7، فقدت مجموع 30.7 رطلا، 0.6 رطل أسبوعيا

التهاب القولون النظام الغذائي والتهاب القولون حمية-ماذا

نظام غذائي التهاب القولون: التهاب القولون حمية-ما تحتاج إلى معرفته حول المرض تشرونيس. www.trueguts.com لها الحق "التهاب القولون الغذاء" والعناية الطبية المناسبة سوف تساعدك على العيش مع التنوع البيولوجي وداء كرون. معرفة المزيد "كرون علاج المرض القصة"، داء كرون

الأسبوع 57: ثلاث خطوات كبيرة إلى الأمام

أنا متحمس جداً عندما تدخلت بالمقياس هذا الصباح. وهذا هو الثالث أسبوع في صف لقد فقدت الوزن، هذا الوقت تقريبا جنيه. يا طفل رضيع! أشعر لقد اتخذت ثلاث خطوات كبيرة إلى الأمام. نعم، أنا أعرف يأتي الخطوة إلى الوراء، ولكن أنا موافق مع ذلك.

ما هو العمل؟ حسنا، ما زلت تتبع بلدي استهلاك والبقاء داخل بلدي المجاميع المخصص من السعرات الحرارية اليومية. سأكون صادقا أن بعض الأيام ذهبت قليلاً، ولكن أنا في محاولة للتعويض عن تلك التي تسير قليلاً تحت اليوم التالي.

أنا فقط بحاجة إلى الحفاظ على الانضباط. الشيء الثابت عن فقدان الوزن العملية لا تتوقف. الآن لقد كنت الدخان مجاناً لمدة عامين تقريبا، نادراً ما أعتقد عن التدخين. ومع ذلك، أعتقد عن الطعام كل يوم وصباح وظهر ومساء. لذا، رغم أن الإقلاع عن التدخين صعبة، هذا شيء الحمية أشد صرامة.

وأعطى كثير من الائتمان لأولئك الذين فقدوا الوزن وأبقاها. فإنه يأخذ تغير نمط الحياة الحقيقية وانضباط الجارية تحقيق ذلك. تحياتي لكم!

ملخص فقدان الوزن
الأسبوع 01: فقدت لبسويك 4.0 02: فقدت رطلا 3.1، مجموع رطلا 07.0، 3.5 رطل كل وكوك 03: فقدت 2.6 رطل، مجموع رطلا 09.7، 3.2 رطلا كل وكوك 04: فقدت رطلا 2.0، مجموع 11.7 رطلا، رطلا 2.9 كل وكوك 05: فقدت رطلا 1.6، إجمالي 13.3 رطلا، رطلا 2.7 كل وكوك 06: فقدت 1.5 رطل، مجموع 14.8 رطلا، 2.5 رطل كل وكوك 07: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت المجموع 14.4 رطلا، رطلا 2.1 كل وكوك 08: فقدت رطلا 3.1، مجموع 17.5 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 09: فقدت 2.2 رطل، مجموع 19.7 رطلا، 2.2 رطل كل وكوك 10: فقدت المكتسبة 0.9 رطل، مجموع 18.8 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 11: فقدت 3.5 رطل، مجموع 22.3 رطلا، 2.0 رطلا كل وكوك 12: فقدت 2.2 رطل، مجموع 24.5 رطلا، رطلا 2.0 كل وكوك 13: فقدت رطلا 0.2، مجموع 24.7 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 14: فقدت رطلا 1.9، إجمالي 26.6 رطلا، رطلا 1.9 كل وكوك 15: فقدت رطلا 0.6، إجمالي 27.2 رطلا، رطلا 1.8 كل وكوك 16: فقدت المكتسبة 0.5 رطلا، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 1.7 كل وكوك 17: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 24.7 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 18: فقدت 3.3 أرطال، مجموع 28.0 رطلا، رطلا 1.6 كل وكوك 19: فقدت رطلا 0.3، مجموع 28.3 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 20: فقدت رطلا 1.7، مجموع 30.0 رطلا، 1.5 رطل كل وكوك 21: فقدت رطلا 1.6، مجموع 31.6 رطلا، 1.5 رطل في وكوك 22: فقدت المكتسبة 1.1 رطلا، مجموع 30.5 رطلا، 1.4 رطلا كل وكوك 23: يوم العطلة، لم أكن تراكويك 24: فقدت رطلا 0.4، مجموع رطلا 30.9، رطلا 1.3 كل وكوك 25: المكتسبة رطلا 0.4، فقدت مجموع رطلا 30.5، رطلا 1.2 كل وكوك 26: فقدت 2.6 رطل، عدد 33, 1 رطل، رطلا 1.3 كل وكوك 27: فقدت المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 31.5 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 28: فقدت رطلا 1.8، مجموع 32.9 رطلا، رطلا 1.2 كل وكوك 29: المكتسبة رطلا 2.0، مجموع 30.1 رطلا فقدت، رطلا 1.0 كل وكوك 30: فقدت رطلا 0.6، فقدت مجموع 30.7 رطلا، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 31: فقدان رطلا 1.3، ما مجموعة 32 رطلا فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا. الأسبوع 32: فقدان رطلا 1.3، مجموع رطلا 33.3 فقدت، 1.0 رطل أسبوعيا.الأسبوع 33: لم تتبع.الأسبوع 34: لم تتبع.الأسبوع 35: المكتسبة رطلا 5.0، مجموع رطلا 28.3 فقدت، رطلا 0.8 كل وكوك 36: فقدت المكتسبة رطلا 1.6، إجمالي 26.7 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 37: لم تتبع.الأسبوع 38: المكتسبة رطلا 0.9، مجموع 25.8 رطلا فقدت، رطلا 0.7 كل وكوك 39: فقدت 0.5 رطلا، فقدت مجموع 26.3 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 40: فقدت 1.1 رطلا، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 41: فقدت رطلا 1.7، فقدت مجموع 29.1 رطلا، رطلا 0.7 كل وكوك 42-47: لم تتبع.الأسبوع 48: المكتسبة 3 أرطال، مجموع رطلا 26.1 فقدت، 0.5 رطلا كل وكوك 49: فقدت رطلا 1.3، فقدت مجموع 27.4 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 50: فقدت رطلا 0.9، فقدت مجموع 28.3 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 51: لم تتبع.فقدت الأسبوع 52: 2.2 رطل، فقدت مجموع 30.5 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 53: لم تتبع.الأسبوع 54: المكتسبة 0.5 رطلا، ما مجموعة 30 رطلا فقدت، رطلا 0.6 كل وكوك 55: فقدت رطلا 0.7، فقدت مجموع 30.7 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 56: فقدت رطلا 0.4، فقدت مجموع 31.1 رطلا، رطلا 0.6 كل وكوك 57: فقدت رطلا 0.8، فقدت مجموع 31.9 رطلا، 0.6 رطل أسبوعيا

خطة الدايت نموذج اللياقة البدنية

خطة الدايت نموذج اللياقة البدنية: جنل متعة كبيرة! سوبر نموذج اللياقة البدنية، وأفضل بيع المؤلف & الملكة لأسلوب الحياة جنيفر نيكول لي. www.JenniferNicoleLee.com لايف من لها "النموذجي اللياقة مصنع ميامي مقر سوبر ميجا نموذج" تشغيل قطب لي نيكول جنيفر يشاطر لها تغطية 40 لها إضافات "خط الملابس جنل" أحدث، وأيضا لها الإعلانية مجلة BSN أحدث لها جماهير العالمي!

فقدان الوزن مع لي باستخدام ميفيتنيسبال

أقوم بإعداد حساب ميفيتنيسبال فيها أنا يمكن أن تتبع جميع الوجبات وممارسة لمساعدتي على فقدان الوزن، وأريد أن أضيف لك كصديق حتى يمكنك يهتف لي على! أولاً، تحتاج للانضمام إلى ميفيتنيسبال! متى يمكنك الانضمام، يمكنك إنشاء التشكيل الجانبي الخاص بك، وكذلك.

أنا بحاجة إلى بعض التشجيع للحفاظ على لي على المسار الصحيح مع هدفي فقدان الوزن. لذا أمل سوف يشاركونني!

عقد ثلاثة اﻷطفال السلطة الفلسطينية. إنفلونزا نادرة بعد مقاطعة المعرض-"هيوستن كرونيكل"

آسف، أنا لم يتمكن من قراءة فرومت محتوى هذه الصفحة.

تجريب العضلات الهجين الهزيل لبناء

بناء تجريب العضلات: تجريب العضلات الهجين الهزيل لبناء العضلات & حرق الدهون في المنزل (الجزء 1 من 3). www.MetabolicResistanceCardio.com إذا كنت ترغب في بناء العضلات أو حرق الدهون أثناء التدريب في المنزل، مع محدودية المعدات أو يريد بديل إلى مملة القلب، عليك حقا مثل مايك ويستيردال والإعدادية "العجاف الهجين العضلات" workouts… http إليوت هالس أنا أشعر بإدراج بعض من هذه المجمعات المختلطة في بلدي الحالي "بطولة اللياقة البدنية الأطلسي" يوم 16 نيسان/أبريل سأوضح قليلة 1-الاحماء قبل بلدي الأوزان. 2-موقف وحدة القلب العاملين 3. وظيفة وزن تدريب القلب العاملين على حرق السعرات الحرارية الزائدة 4. حين يسافر في استبدال لأوائل أنا القلب بالتأكيد، إضافة على الأشياء إلى المكتبة الخاصة بك اللياقة البدنية. www.MetabolicResistanceCardio.com إذا كنت ترغب في بناء العضلات أو حرق الدهون أثناء التدريب في المنزل، مع محدودية المعدات أو يريد بديل إلى مملة القلب، عليك حقا مثل مايك ويستيردال، واليوت هالس يقللون من حجم العضلات الهجين workouts… http فينس

هردروك 100 (فريق سالومون)

وأضفت 100 هردروك إلى قائمتي دلو أولتراماراثون. فحصت خارجاً هذا فيديو من "فريق سالومون"...